Такое ачышчэнне арганізма добра падыходзіць жанчынам, якія любяць густыя малочныя кактэйлі і смузи. Детокс падорыць ім зіхатлівую і чыстую скуру, моцныя валасы, здаровыя пазногці. Асабліва ацэніце кефірную детоксікацію ў зімовы, бедны на вітаміны час, калі арганізм не можа вытрымаць стрэс шматдзённай детоксікаціі.
Хіба што ёгурт быў хатні. Але купля падыдзе, галоўнае - выбраць правераную марку. Для детокс-ёгурта лепш за ўсё выкарыстоўваць «малады» кефір 1% тлустасці з тэрмінам захоўвання не больш за 7-10 дзён.
Калі вы выбіраеце два-тры дні і выпіваеце, то ведаеце, што гэта будзе мець агульнаўмацавальны эфект. Акрамя таго, «стары» кефір мае больш кіслы густ, што можа выклікаць рэзкае павышэнне апетыту.
Піце цёплы кефір, тады яны хутчэй насычаюцца, і карысныя рэчывы ў прадукце лепш засвойваюцца. Па гэтых жа прычынах яго лепш не піць прама з пачка або бутэлькі: наліце кефір у шклянку і павольна «ежце», як ёгурт, чайнай лыжкай. Таксама на працягу дня можна выпіць 1.5 літра негазаванай мінеральнай вады (у любы час).
Пры рэзкім пачашчэнні крэсла пераходзіце на двухдзённы кефір. Пры абвастрэнні голаду або слабасці выпіць шклянку гарбаты з 2 ч. Л. цукру. Можна дадаць ёгурт, парашок Стевен, ванільны сіроп без цукру.
ДЗЕНЬ 1:
- Сняданак: 1 шклянка ёгурта плюс 100 г рассыпістага тварагу 2% тлустасці (гл. ніжэй у частцы адсутнасці раслінных тлушчаў).
- Перакус: 1 шклянка ёгурта плюс кавалачак хлеба грубага памолу (пажадана з прарослых зерняў).
- Абед: 1 шклянка кефіру плюс 100 г рассыпістага тварагу 2% тлустасці (або натуральнага ёгурта).
- Перакус: 1 шклянка ёгурта, палова яблыка.
- Вячэра (за 2 гадзіны да сну): 1 шклянка кефіру плюс 100 г рассыпістага тварагу 2% тлустасці.
ДЗЕНЬ 2 (падтрымка):
- Сняданак: 1 шклянка кефіру плюс 150 г рассыпістага тварагу 2% тлустасці, аржаны хлеб.
- Перакус: 1 шклянка ёгурта плюс 2 ч.л. Разынкі.
- Абед: 1 шклянка ёгурта, 150 грам запечанай фасолі з 1 чайнай лыжкай расліннага алею і сумессю спецый (без глутамата натрыю і солі), лустачку хлеба грубага памолу (пажадана з прарошчаных зерняў).
- Перакус: 1 шклянка ёгурта плюс 2 ч.л. Разынкі.
- Вячэра (за 2 гадзіны да сну): 1 шклянка кефіру, 150 г запечанай фасолі.
ДЗЕНЬ 3 (па-за детоксікаціі):
- Сняданак: 1 шклянка ёгурта плюс 30 г мюслі з сухафруктамі (без цукру).
- Перакус: 1 шклянка ёгурта плюс палова яблыка.
- Абед: 1 шклянка ёгурта з 2 ч.л. З свежай зеляніны 150 г запечанай фасолі з 1 ч.л. расліннага алею і сумесі спецый (без глутамата натрыю і солі), 100 г курынай грудкі, кавалачак пшанічнага хлеба (пажадана з прарошчаных зерняў).
- Перакус: 1 шклянка ёгурта плюс 1 мал.
- Вячэра (за 2 гадзіны да сну): 1 шклянка кефіру, 100 г рассыпістага тварагу 2% тлустасці.
Быць здаровым!
Раней мы распавядалі, як прыгатаваць ёгурт без малака і 8 галоўных правілаў пахудання, якімі падзялілася Аніта Луцэнка.