Кальцый - гэта пажыўнае рэчыва, неабходнае нашаму арганізму, якое змяшчаецца ў многіх раслінных прадуктах. Якія прадукты забяспечваюць нас кальцыем, пры гэтым не подкисляя арганізм, мы разгледзім у гэтым артыкуле. Па гэты дзень адным з лепшых крыніц кальцыя з'яўляецца капуста. Гэты гародніна змяшчае невялікую колькасць оксалатов, якія прыводзяць да дрэннага засваенню. Гэта добрая альтэрнатыва шпінату, так як у апошнім шмат оксалатов (хоць і кальцыя таксама). Прыкладна 8-10 сушеных інжыра ўтрымліваюць кальцыя столькі ж, колькі і адзін шклянку малака. Акрамя таго, інжыр з'яўляецца выдатным крыніцай клятчаткі, жалеза і калія. Міндаль - яшчэ адна важная крыніца кальцыя, а таксама магнію і клятчаткі. У дадатак да ўжывання арэхаў у сырам выглядзе, міндаль можна ўжываць у выглядзе малака або масла. Баттернат - суперпрадукт ва ўсіх адносінах. Ён вельмі багаты клятчаткай, вітамінам А і змяшчае 84 мг кальцыя (10% сутачнай нормы). Адна кубак капусты змяшчае 94 мг расліннага кальцыя, а таксама магній, абалоніну, хларафіл, вітамін А, С і жалеза. Мы рэкамендуем дадаваць па сталовай лыжцы насення Чыа два разы на дзень у кактэйлі, аўсяныя шматкі, салаты або выпечку.
2022-11-11