Увядзенне
Пры выбары харчовых тавараў у краме і знешнім выглядзе тавару неабходна звяртаць увагу на звесткі аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама важна для спажыўца. .
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 34 ккал |
Вавёркі | 3.7 гр |
Тлушчы | 1.7 г |
Вугляводы | 1.1 г |
вада | 89.4 гр |
Валакно | 3.2 г |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0.04 мг | 3% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.3 мг | 17% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 30 мг | 43% |
вітамін D | кальцыферол | 0.2 мкг | 2% |
Вітамін Е | такаферол | 0.9 мг | 9% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 8.5 мг | 43% |
Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.1 мг | 5% |
Вітамін B9 | фалійная кіслата | 17 мкг | 4% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 468 мг | 19% |
Кальцый | 13 мг | 1% |
Магній | 15 мг | 4% |
Фосфар | 89 мг | 9% |
Натрый | 6 мг | 0% |
жалеза | 0.5 мг | 4% |
цынк | 0.33 мг | 3% |
Сера | 47 мг | 5% |
Фтарыд | 60 мкг | 2% |
хром | 6 мкг | 12% |
Марганец | 0.23 мг | 12% |
Змест амінакіслот:
Незаменныя амінакіслоты | Змесціва ў 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Трыптафан | 210 мг | 84% |
Ізалейцын | 30 мг | 2% |
Валін | 78 мг | 2% |
Лейцын | 120 мг | 2% |
трэаніну | 110 мг | 20% |
Лізін | 190 мг | 12% |
Метионин | 38 мг | 3% |
фенілаланін | 100 мг | 5% |
Аргінін | 260 мг | 5% |
гістідіна | 220 мг | 15% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.