змест
Чаму вы больш думаеце пра «былых» у зняволенні і фантазіруеце пра званкі
Пара
Псіхолаг Сільвія Конгост, эксперт па эмацыйнай залежнасці і канфліктах у адносінах, тлумачыць, як кіраваць цікавасцю да былых партнёраў у гэтым кантэксце нявызначанасці
Мяркуецца, што кожны дзень у нас каля 60.000 XNUMX мысленне і большасць з іх паўтаральны, адмоўны і прыналежнасць да мінулае. Беручы пад увагу гэтыя тры апошнія кваліфікацыйныя характарыстыкі, не было б дзіўным уявіць, што «былыя», гэта значыць «былыя рамантычныя партнёры» фігуруюць у «дзесятцы» думак, якія паўтараюцца ў гэтыя дні зняволення: «Як будзе ён быць?» Ён захварэў на каранавірус? «,» «Памылка» закранула каго-небудзь з яго сям'і? »,« Як будзе праходзіць зняволенне дома? "," Ці будзеце вы працягваць працаваць, ці ваша кампанія зробіць скарачэнні або звальненні? ”…. Спіс пытанняў можа быць доўгім, і, як пацвердзіла Сільвія Конгост, эксперт-псіхолаг у Самаадзнака, эмацыйная залежнасць y парныя канфлікты; Многія людзі ў нашы дні задаюцца пытаннем, чаму яны не перастаюць думаць пра сваіх «былых».
У сваёй кнізе «Адзін» псіхолаг запрашае пазбавіцца страху адзіноты, незалежна ад таго, было яно выбрана добраахвотна ці не, і забяспечвае рэсурсы, каб увайсці ў кантакт з тымі асобнымі прасторамі, якія так важныя і неабходныя для асобасны ростТаму, як ён тлумачыць, уменне заставацца ў адзіноце з'яўляецца прыкметай сталасці, самастойнасці і асабістага багацця.
Аднак у гэтыя дні в пазбаўленне волі мы спрабуем адказаць на многія эмоцыі, якія змешваюцца з агульнай няўпэўненасцю і трывогай. Адзін з самых распаўсюджаных - гэта менавіта спроба аднавіць сувязь з былымі партнёрамі, тымі людзьмі, якія калісьці былі важныя для нас. Павелічэнне ст псіхалагічныя кансультацыі Вакол гэтага пытання, у апошнія дні, з дапамогай Сільвіі Конгост, яна прывяла нас да пошуку таго, што хаваецца за гэтай новай «патрэбай», якая, здаецца, узнікла ў гэтым вельмі асаблівым кантэксце.
Чаму вы сёння больш думаеце пра былых?
Звычайна гэта адбываецца па трох прычынах. Адзін таму, што нам становіцца сумна. У гэтыя дні мы праводзім шмат гадзін зачыненымі дома, і калі нам няма пра каго думаць эмацыянальна, няма нікога, у каго мы закаханыя, або нікога, хто надае нашаму жыццю крыху «жыцця», наш розум пераходзіць да апошнія адносіны, якія ў нас былі.
Яшчэ адна прычына - таму што мы адчуваем сябе адзінокімі. Многія людзі адчуваюць патрэбу мець важнага «кагосьці» і не ведаюць, як быць без партнёра. Акрамя таго, знаходзячыся ў замкнёным рэжыме, яны яшчэ больш задумваюцца аб адсутнасці адносін, і гэта прымушае іх успамінаць апошнія адносіны.
І апошняя з прычын была б за эмацыйная залежнасць. Калі мы рассталіся з партнёрам, але яшчэ не пераадолелі залежнасць, знаходжанне ў адзіноце дома можа быць вельмі дрэнным, таму што вельмі лёгка могуць быць рэцыдывы.
Як мы можам даведацца, калі гэтая патрэба ўзнікае з-за кантэксту або таму, што пачуццё да гэтага чалавека ўсё яшчэ жыве?
Калі адносіны скончыліся (а гэта заўсёды адбываецца, калі адзін з двух не любіць іншага), мы не павінны працягваць кантакт з гэтым чалавекам. Але калі спатрэбілася шмат часу, каб закрыць гэты раздзел, і мы бачым, што кожны раз, калі мы чуем пра яго ці яе, нам цяжка, але ўсё роўна мы не можам не пісаць, не тэлефанаваць і нават глядзець, што ён робіць у сваіх сацыяльных сетках, - гэта тое, што ёсць яшчэ сучка. Мы павінны зрабіць кантакт «нуль» калі мы сапраўды хочам, каб пераадолець гэта і гэтыя дні могуць прыйсці вялікія, каб дасягнуць гэтага.
Апраўданне "Я спадзяюся, што ў цябе ўсё добра", каб пагаварыць з кімсьці, з кім мы не кантактавалі доўгі час, часта сустракаецца падчас каранавіруса, якія рэкамендацыі вы б далі, калі гэты чалавек былы?
Без сумневу, гэта галоўная нагода, па якой мы зараз аднаўляем сувязь. Аднак перад гэтым мы павінны прааналізаваць сябе і памятаць, што мы больш не з гэтым чалавекам. Калі мы знаходзімся ў працэсе гора пасля разрыву, спрабуючы перагарнуць старонку, мы не павінны звязвацца з вамі па любой нагодзе, не ў ваш юбілей, або калі мы даведаемся, што вы страцілі працу ... калі абодва людзі не разумеюць, што гэта скончылася і няма ніякіх пачуццяў больш за адно шчырае сяброўства.
Калі ў вас ёсць спакуса звязацца з былым, але мы не атрымліваем адказу, як вы параіце справіцца з гэтай абыякавасцю?
Разуменне гэтага як падарунак жыцця! Таму што тое, што вы нам не адказваеце, гэта, безумоўна, так. Гэта падарунак. Ён кажа нам, што яму напляваць на нас і што мы пакідаем яго ў спакоі і павінны прыняць гэта. не бічуючы нас і не робячы нас ахвярамі. Чамусьці мы ўжо не разам, праўда? Мы павінны навучыцца адпускаць і адпускаць, калі яно дакранаецца.
Што рабіць, калі мы атрымліваем гэту спробу кантакту ад былога партнёра?
Калі мы ўсведамляем, што гэтае паведамленне для нас не ідзе добра, таму што пасля кантакту мы занадта шмат думаем пра гэтага чалавека, мы павінны быць яснымі і выказаць сваё жаданне «нулявога» кантакту і, калі іншы чалавек гэтага не разумее або не паважае, мы павінны «заблакіраваць» гэтага чалавека, без усялякіх сумневаў.
Некаторыя людзі часта шукаюць у сацыяльных сетках тое, што робяць або кажуць іх былыя, як супрацьстаяць гэтай спакусе? Ці мэтазгодна блакаваць або ставіць сродкі, каб не трапіць у яго?
У гэтай сітуацыі гэта лепш за ўсё блакаваць. Чым больш бар'ераў або перашкод мы паставім для доступу да інфармацыі, тым лепш. І тое ж самае адбываецца з фізічнымі аб'ектамі, якія нагадваюць нам пра гэтага чалавека. Першае, што мы павінны зрабіць, гэта спыніць сачыць за гэтым чалавекам, а затым мы павінны заблакіраваць як гэтага чалавека, так і яго сяброў і сям'ю, якія могуць публікаваць выявы або інфармацыю пра яго ці яе.
Гэта тое, што людзі, якія падключыліся, звычайна не разумеюць (ці нават здаецца смяротным), але гэта самы хуткі і эфектыўны спосаб. Будзьце адважнымі і паспрабуйце «трымацца», не блакуючы, калі ў нас ёсць авансавы ўзнос, калі перад намі цукерка, гэта пустая трата часу, таму што мы ў канчатковым выніку спажываем гэтую інфармацыю.
Якія прыкметы паказваюць, што мы эмацыйна залежныя ад гэтага чалавека?
Калі мы адчуваем, што ён нам патрэбны, што мы не здольныя быць без яго ці без яго, калі мы апантаныя і не можам выкінуць яго з галавы, калі мы адчуваем, што наша жыццё без яго ці без яго не мае сэнсу, калі балюча ўявіць, што ты з кімсьці, калі нават калі часам мы бачым, што ў нас не ўсё добра і што адносіны не працуюць, нам усё роўна, і мы слепа верым, што аднойчы адносіны атрымаюцца (нават калі гэта цалкам ірацыянальна) … Гэта знакі, якія паказваюць, што гэта для нас як адзінае цэлае наркотык, што мы ведаем, што ў нас усё дрэнна і што гэта таксічна, але мы не можам пакінуць яго.
Гэта больш складана, калі разрыў адбыўся нядаўна або калі разрыў быў не зусім ясны з боку любога з членаў пары?
Канешне. Чым менш часу вы робіце з a разбівацца, горш мы. Мы павінны смуткаваць так ці так, адбываецца тое, што, знаходзячыся пад замком, у нас менш адцягваючых фактараў, і наш розум лягчэй пераходзіць туды, да гэтай тэмы. Чым рашучы ён быў перад зняволеннем, тым лепш.
Калі мы адчуваем, што ёсць нявырашаныя справы, што ёсць абсурдныя надзеі або што адзін з іх падманвае сябе, лепш высветліць гэта як мага хутчэй.
Як вы раіце скарыстацца гэтым зняволеннем, каб залячыць душэўныя раны?
Вы павінны скарыстацца навучыцца быць аднаму. Гэта ідэальны момант, бо нельга выходзіць з дому.