змест
Якая шкода можа быць ад хуткага пахудання і жорсткіх дыет. Наступствы хуткага пахудання для здароўя і прыгажосці?
Калі вы хочаце стаць зграбней, важна не прыспешваць падзеі. Некаторыя імкнуцца схуднець ў самыя кароткія тэрміны, асабліва калі наперадзе якое-небудзь важная падзея. Але жорсткія харчовыя абмежаванні і дыеты, якія супярэчаць здароваму сэнсу - не лепшы варыянт.
Навука і лекары катэгарычна супраць рэзкага збору вагі. І гэтаму ёсць пэўныя абгрунтаванні.
Негатыўныя наступствы экспрэс пахудання
- Памяншэнне колькасці на вагах не абавязкова азначае страту тлушчу. Рэзкае падзенне кілаграмаў звычайна адбываецца з-за памяншэння мышачнай масы і вываду вадкасці з арганізма. Экстрэмальныя дыеты таксама выклікаюць страту касцяной масы, паводле даследавання, апублікаванага ў Appetite.
- Выражаны дэфіцыт калорый прыводзіць да разбурэння цягліц і іх далейшага выкарыстання ў якасці адсутнага паліва. Жорсткая дыета прыводзіць да зніжэння цягліцавага тонусу, запавольваецца абмен рэчываў. У выніку, як толькі чалавек здымае ўсе харчовыя абмежаванні, страчаны вага вяртаецца зноў.
Увага! Каб прадухіліць страту мышачнай масы, неабходна займацца спортам і ўжываць бялок у дастатковай колькасці (не менш за 30 г на кожны прыём ежы). Але пагаршэнне якасці цела і высокі рызыка паўторнага набору кілаграмаў - гэта не так ужо і дрэнна. Ёсць яшчэ больш непрыемныя і нават небяспечныя наступствы хуткага пахудання.
Зніжэнне імунітэту
Большасць нізкакаларыйных дыет прадугледжвае выключэнне з рацыёну каштоўных пажыўных рэчываў, а гэта прыводзіць да зніжэння супраціўляльнасці арганізма хваробатворным вірусам і бактэрыям; памяншэнне працягласці жыцця (пры сістэматычным захаванні строгіх дыет); павелічэнне выпрацоўкі кортізола, гармона, які душыць натуральныя ахоўныя рэакцыі на ўварванне чужародных агентаў.
Псіхалагічная няўстойлівасць
Пры хуткім пахуданні сур'ёзны ўдар прымае нервовая сістэма. Недахоп шэрагу каштоўных рэчываў прыводзіць да парушэння выпрацоўкі гармонаў Аксытацын, дофаміна, лептыну, якія адказваюць за псіхалагічную стабільнасць. Пры гарманальным дысбалансе ў якія худнеюць назіраецца няўстойлівае эмацыйны стан (дэпрэсія, стрэс, трывога, раздражняльнасць і інш.).
З'яўленне касметычных недахопаў
Экстрэмальныя дыеты спрыяюць інтэнсіўнаму выводзінам вадкасці з арганізма, у выніку чаго скура становіцца сухі, адрузлай і непрывабнай, тканіны губляюць эластычнасць. З-за адсутнасці ў меню тлушчаў валасы перастаюць блішчаць, а пазногці становяцца ломкімі. Пры працяглым захаванні строгіх дыет не выключаны праблемы з зубамі.
Хваробы стрававальнага гасцінца
Мабыць, самае неспрыяльнае наступства хуткага пахудання. Пры адсутнасці паўнавартаснага харчавання нярэдкія завалы, ўздуцце жывата і павольнае страваванне. Ёсць рызыка развіцця такіх паталогій, як язва страўніка, жоўцевакаменная хвароба.
Сітуацыя пагаршаецца пры прыёме розных мочэгонных, слабільных, жиросжигающих прэпаратаў, сінтэтычных сродкаў для падаўлення апетыту на фоне строгай дыеты. Камяні ў нырках пры рэзкім пахуданні ўтвараюцца з-за таго, што пры інтэнсіўным спальванні тлушчу печань вылучае занадта шмат халестэрыну ў жоўць, якая крышталізуецца і ператвараецца ў камяні.
Парушэнне цеплаабмену
Вельмі хуткая страта вагі суправаджаецца пастаянным адчуваннем холаду, так як арганізм не паспяваў адаптавацца да патанчэння тлушчавай праслойкі і памяншэння мышачнай масы. Цела становіцца больш адчувальным да перападаў тэмпературы, што часта выклікае дыскамфорт.
Асноўныя небяспекі рэзкага набору вагі
- Хуткая страта вагі (да 20 кг у месяц) асабліва небяспечная для людзей з высокай ступенню атлусцення. Рэзкая страта вагі правакуе выкід таксічных элементаў у кроў, арганізм атручваецца прадуктамі распаду тлушчавай праслойкі.
- Каб пазбегнуць негатыўных наступстваў рэзкага набору вагі, дыетолагі раяць худнець не больш чым на 1 кг у тыдзень. Каб падтрымліваць цела ў тонусе і пазбягаць друзласці скуры, неабходныя фізічныя нагрузкі.
Шлях да жаданай фігуры - складаны і працяглы працэс, пры якім неабходна старанна сачыць за сваім харчаваннем і не падвяргаць арганізм лішнім стрэсам. Толькі пры правільна складзенай праграме харчавання і трэніровак можна дасягнуць стабільнага выніку.