Чаму нам часам бывае так складана сказаць «не» або «стоп», адмовіцца ад запрашэння або прапановы, увогуле прадэманстраваць давер? Псіхолаг Тарра Бейтс-Дзюфор ўпэўненая, што калі мы хочам сказаць «не» і сказаць «так», мы прытрымліваемся засвоенага сацыяльнага сцэнару. Прыклаўшы пэўныя намаганні, можна пазбавіцца ад яго раз і назаўжды.
Адна з галоўных прычын, па якой мы баімся сказаць «не», - гэта страх пакрыўдзіць або прычыніць боль іншаму чалавеку. Аднак, калі мы падпарадкоўваемся і робім што-небудзь толькі для таго, каб не нашкодзіць іншым, мы рызыкуем нашкодзіць сабе, падаўляючы ўласныя патрэбы і хаваючы сябе.
Мае пацыенты, якім цяжка сказаць «не», часта кажуць мне, што адчуваюць сябе «абавязанымі паставіць сябе на месца іншага чалавека». Часта яны настойліва сцвярджаюць, што «на месцы гэтага чалавека я хацеў бы, каб мяне сустрэлі гэтак жа, як я».
Аднак, калі справа даходзіць да таго, што больш важна, уласных інтарэсаў і патрэбаў або інтарэсаў іншых, большасць думае ў першую чаргу пра сябе. Мы жывем у эгаістычным свеце, які прымушае нас рухацца наперад любой цаной, незалежна ад магчымай шкоды іншым. Такім чынам, здагадка, што іншыя думаюць гэтак жа, як і вы, і гатовыя служыць вам у шкоду ўласным інтарэсам, няправільная.
Навучыўшыся казаць «не», вы зможаце прымяніць гэты навык у розных сферах жыцця.
Важна развіць у сабе ўменне казаць «не» і не пагаджацца на непрыемныя або непажаданыя для вас просьбы іншых людзей. Гэты навык неабходны для пабудовы доўгатэрміновых і паспяховых сяброўскіх, прафесійных і любоўных адносін.
Калі вы навучыцеся, вы зможаце прымяняць гэты навык у розных сферах жыцця.
8 прычын, чаму нам цяжка сказаць «не»
• Мы не хочам прычыняць боль іншым.
• Мы баімся, што іншым не спадабаемся.
• Мы не хочам, каб нас лічылі эгаістамі або проста непрыемнымі людзьмі.
• У нас ёсць навязлівая патрэба заўсёды ставіць сябе на месца іншага чалавека.
• Нас вучылі заўсёды быць «добрымі»
• Мы баімся выглядаць агрэсіўнымі
• Мы не хочам злаваць іншага чалавека
• У нас ёсць праблемы з асабістымі межамі
Робячы тое, чаго не жадаем дагаджаць іншым, мы часта патураем іх слабасцям і заганам, тым самым развіваючы ў іх залежнасць ад іншых або веру ў тое, што ўсе ім павінны. Калі вы заўважылі, што большасць з гэтых прычын ставяцца да вас, то, хутчэй за ўсё, у вас сур'ёзныя праблемы з асабістымі межамі.
Людзі, якім цяжка сказаць «не», часта адчуваюць сябе загнанымі ў кут, а таксама эгаістамі. Калі спроба праявіць давер і адстаяць свае інтарэсы выклікае негатыўныя эмоцыі, у гэтым можа дапамагчы індывідуальная або групавая псіхатэрапія.
Пазбаўцеся ад звыклай мадэлі паводзін, вы адчуеце свабоду
Калі вам усё яшчэ цяжка сказаць "не", нагадайце сабе, што вы зусім не павінны казаць "так". Пазбавіўшыся ад звыклай мадэлі паводзін і перастаўшы рабіць тое, што вам не хочацца і дастаўляе дыскамфорт, вы адчуеце свабоду.
Навучыўшыся гэтаму, вы станеце больш упэўненымі ў сабе, паменшыце зносіны з крывадушнымі і няшчырымі людзьмі і зможаце пабудаваць лепшыя адносіны з тымі, хто для вас сапраўды важны.
І як ні дзіўна, калі вы навучыцеся казаць «не», вам будзе радзей даводзіцца гэта казаць, таму што іншыя зразумеюць, што да вашых слоў трэба ставіцца сур'ёзна.
Пра аўтара: Тара Бейтс-Дзюфорт - псіхолаг і псіхатэрапеўт, якая спецыялізуецца на праблемах сям'і і лячэнні траўмаў.