У сярэдніх шыротах больш за паўгода працягласць дня менш за 12 гадзін. Дадайце дні пахмурнага надвор'я, а таксама дымавую заслону ад лясных пажараў або прамысловага смогу... Які вынік? Стамляльнасць, дрэнны настрой, парушэнні сну і эмацыйныя зрывы.
Сонечнае святло вядома ў першую чаргу як каталізатар выпрацоўкі вітаміна D. Без гэтага вітаміна арганізм не можа засвойваць кальцый. У век аптэчнага багацця можна падумаць, што любыя вітаміны і мінералы можна атрымаць з чароўнай слоічкі. Аднак засваенне сінтэтычных вітамінаў, на думку многіх даследчыкаў, з'яўляецца вялікім пытаннем.
Аказваецца, караткахвалевыя сонечныя прамяні валодаюць моцным бактэрыцыдным дзеяннем – забіваюць хваробатворныя мікробы. З 1903 года дацкія лекары выкарыстоўваюць сонечнае святло для лячэння туберкулёзу скуры. Лячэбныя прамяні сонца выклікаюць складаныя хімічныя рэакцыі, якія ўздзейнічаюць на рэцэптары скуры. Фізіятэрапеўт Фінсен Нільс Роберт атрымаў Нобелеўскую прэмію за даследаванні ў гэтай галіне. У спісе іншых захворванняў, якія лечацца сонечнымі прамянямі: рахіт, жаўтуха, экзэма, псарыяз.
Сакрэт радаснага настрою, які прыходзіць з сонцам, - гэта тонус нашай нервовай сістэмы. Таксама сонечнае святло нармалізуе абменныя працэсы, рэгулюе гарманальны ўзровень у жанчын, павялічвае выпрацоўку эрытрацытаў.
Скурныя захворванні (вугры, сып, фурункулы) баяцца сонца, і пад яго прамянямі твар чысціцца, а таксама набывае здаровы загар. Паводле апошніх даследаванняў, вітамін D3 ў скуры становіцца актыўным пад уздзеяннем сонечных прамянёў. Гэта выклікае міграцыю Т-клетак імуннай сістэмы, якія забіваюць заражаныя клеткі і ўмацоўваюць імунітэт.
Усход і заход вызначаюць біярытмы чалавека. У перыяд кароткага светлавога дня, калі трэба ўставаць да світання і класціся спаць пасля заходу сонца, збіваецца натуральны біярытм, з'яўляецца дзённая дрымотнасць або начная бессань. А як, дарэчы, жылі сяляне на Русі яшчэ да з'яўлення электрычнасці? Зімой працы ў вёсках было мала, таму людзі проста… спалі. Уявіце сабе на адзін вечар, што ў вас адключылі электрычнасць (а таксама Інтэрнэт і тэлефон), вам нічога не засталося рабіць, акрамя як легчы спаць, і раніцай вы можаце выявіць, што вы значна больш бадзёрыя і шчаслівыя, чым пасля вечара праводзілі з гаджэтамі.
Лямпы так званага «дзённага святла» не вырашаюць праблему адсутнасці сонца, акрамя таго, іх многія не любяць за «эфект аперацыйнай». Атрымліваецца, што зімой даводзіцца мірыцца з пастаяннымі паўзмрокам і хадзіць у дэкадэнцкім настроі? Мы можам рэкамендаваць вам выкарыстаць любую магчымасць атрымаць мала сонечнага святла і ў гэты час года. У вас паўгадзінны абедзенны перапынак на працы? Не грэбуйце імі, гэта магчымасць ненадоўга выбрацца на свежае паветра. Пагартаць смартфон паспееце ў іншы час. Выдаліся сонечныя марозныя выхадныя – пакіньце ўсе справы з сям’ёй у парку, на горцы, на лыжах ці катку.
Памятаеце, як у песні з “Горада майстроў”: “Хто ад сонца хаваецца – правільна, той сам сябе баіцца”.