Дыетолагі настойваюць на тым, што з'едзеныя за сняданкам калорыі абавязкова выдаткоўваюцца і не асядуць на вашай постаці лішнімі сантыметрамі. Вядома, гэта пры ўмове, што пасля першага прыёму ежы вы не валяецеся на канапе, а правядзеце дзень з карысцю. Чаму так важна не прапускаць сняданак?
Прычына 1. Прачнуцца
Падчас сняданку, разам з прыёмам ежы, наш арганізм прачынаецца, запускаюцца працэсы ўнутраных органаў, пачынаюць выпрацоўвацца гармоны, дадаюцца сілы і энергія.
Прычына 2. Сканцэнтруйцеся
Мозг таксама ўключаецца ў працу, становіцца лягчэй засяродзіцца, надыходзіць яснасць розуму і з'яўляецца жаданне плённа працаваць. За рулём лягчэй дабірацца да працы, зрок становіцца больш выразным, рухі больш скаардынаваным, а хада больш упэўненай.
Прычына 3. Павышэнне настрою
Многія людзі выкарыстоўваюць нетаропкі сняданак, каб сабрацца з думкамі, пабудаваць планы на будучы дзень - гэта супакойвае і ўсяляе ўпэўненасць. Смачная любімая ежа абудзіць рэцэптары, палепшыць настрой.
Прычына 4. Не папраўляцца
Калорыі, прынятыя на сняданак, выдаткоўваюцца на працягу дня, так што вы можаце дазволіць сабе, напрыклад, забароненыя прысмакі. У першай палове дня абмен рэчываў у чалавека значна паскараецца, а да вечара запавольваецца.
Прычына 5. Паляпшэнне памяці
Асабліва гэта важна для тых, хто атрымлівае новыя веды – школьнікаў і студэнтаў. Паўнавартасны сняданак спрыяе паляпшэнню памяці, прычым не кароткачасовай, а доўгатэрміновай. Атрыманыя веды хутчэй застануцца ў галаве сытага чалавека.
Прычына 6. Павышэнне імунітэту
Правільны сняданак станоўча ўплывае на мікрафлору кішачніка, а значыць, разнастайныя мікраарганізмы ўнутры нас змогуць супрацьстаяць вірусам і бактэрыям. Людзі, якія аддаюць перавагу сытны сняданак, маюць больш моцную імунную сістэму.
Прычына 7. Прадоўжыць маладосць
Багаты збалансаваны сняданак танізуе скуру і дапамагае ёй змагацца з прыкметамі завядання, стомленасці, забяспечваючы яе тлустымі кіслотамі, амінакіслотамі, антыаксідантамі і мінераламі.
Прычына 8. Беражыце сябе ад стрэсу
Атрыманая за сняданкам энергія павышае стрэсаўстойлівасць, з'яўляецца бадзёрасць і ўпэўненасць у сабе, што важна, калі на шляху сустракаюцца перашкоды, якія могуць выбіць глебу з-пад ног.
Прычына 9. Умацоўвайце сэрца
Сняданак зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві і прадухіляе адукацыю тромбаў. За адзін раз вы можаце не заўважыць эфекту, але сістэматычныя сняданкі зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Прычына 10. Прадухіленне желчекаменной хваробы
Сняданак выбудоўвае пісьменную харчовую ланцужок на працягу дня, задае рытм паступлення калорый - паліва для арганізма. Жоўць не застойваецца, пясок і камяні не паспяваюць утварыцца, таму так важна раніцай задаць тонус!