Ці заўважалі вы, што пошук балансу паміж сям'ёй, часам для сябе і кар'ерай пазбаўляе вас сіл і веры ў сябе? Пакутуюць ад гэтага ў асноўным жанчыны, бо, па распаўсюджанаму меркаванню, іх абавязак «жангляваць» рознымі ролямі. Уладкоўваючыся на працу, нікому не прыйдзе ў галаву спытаць мужчыну, як яму ўдаецца будаваць паспяховую кар'еру і надаваць час дзецям, ці не перашкодзіць пачатак навучальнага года завяршыць справу ў тэрмін. Жанчынам даводзіцца кожны дзень адказваць на такія пытанні.
Усе мы, незалежна ад полу, хочам прызнання, сацыяльнага статусу, магчымасці развівацца, не губляючы пры гэтым сувязі з блізкімі і ўдзельнічаючы ў жыцці сваіх дзяцей. Паводле даследавання Эгана Зендэ, 74% людзей зацікаўлены ў кіруючых пасадах, але з узростам гэты працэнт зніжаецца да 57% сярод жанчын. І адна з галоўных прычын - праблема балансу паміж працай і сям'ёй.
Калі мы разумеем «баланс» як суадносіны роўных частак часу і энергіі, якія мы аддаем працы і асабістаму жыццю, то жаданне знайсці гэтую роўнасць можа загнаць нас у кут. Гэта пагоня за ілжывай надзеяй, гарачае жаданне дасягнуць раўнавагі, залішняя патрабавальнасць, якая нас разбурае. Да ўжо існуючага ўзроўню стрэсу дадаецца новы фактар — немагчымасць аднолькава добра спраўляцца з усімі абавязкамі.
Сама пастаноўка пытання — знайсці баланс паміж дзвюма рэчамі — прымушае нас выбіраць «або-або», быццам праца не з'яўляецца часткай жыцця, як сябры, хобі, дзеці і сям'я. Ці праца - гэта нешта настолькі цяжкае, што цяжка балансаваць з прыемным асабістым жыццём? Баланс — гэта нейкая ідэалізацыя, пошук стазісу, калі ніхто і нішто не рухаецца, усё застыла і будзе ідэальным назаўжды. На самай справе знайсці баланс - гэта не што іншае, як імкненне жыць паўнавартасным жыццём.
Паспрабуйце разглядаць баланс як жаданне рэалізавацца ў абедзвюх сферах без шкадавання і віны.
Што калі замест таго, каб балансаваць «разбалансаванае», паспрабаваць выбудаваць адзіную стратэгію працы і асабістага жыцця? Больш прадуктыўны погляд на чалавека як на цэласную сістэму, у адрозненне ад дуалістычнага падыходу, які разбівае яго на супрацьлеглыя «часткі» з рознымі жаданнямі. У рэшце рэшт, праца, асабістае і сям'я - гэта часткі аднаго жыцця, у іх ёсць як выдатныя моманты, так і рэчы, якія цягнуць нас уніз.
Што, калі б мы прымянілі адзіную стратэгію ў абедзвюх сферах: займацца любімай справай і атрымліваць ад гэтага задавальненне, старацца максімальна эфектыўна спраўляцца з нецікавымі задачамі і накіроўваць свой вопыт туды, дзе ён сапраўды каштоўны? Паспрабуйце разглядаць баланс як жаданне рэалізавацца ў абедзвюх сферах без шкадавання і віны. Гэта дасць вам пачуццё паўнаты, напоўненасці і раўнавагі.
На якіх прынцыпах можна будаваць такую стратэгію?
1. СТРАТЭГІЯ БУДАЎНІЦТВА
Замест стратэгіі адмовы, якая стварае пачуццё недахопу і пазбаўляе нас задавальнення, прыміце стратэгію пабудовы. Замест таго, каб думаць пра тое, што вы недапрацоўваеце дома і шкадаваць аб недастатковым часе з дзецьмі, седзячы на перамовах у офісе, варта свядома будаваць паўнавартаснае жыццё.
Гэтая стратэгія таксама мае фізіялагічнае тлумачэнне. Дзве розныя нервовыя сістэмы, сімпатычная і парасімпатычная, адпаведна, адказваюць за рэакцыю на стрэс і расслабленне ў нашым целе. Сакрэт у тым, што абодва яны павінны працаваць аднолькава. Гэта значыць колькасць адпачынку павінна раўняцца колькасці стрэсу.
Выбірайце і рэгулярна займайцеся расслабляльнымі заняткамі: язда на ровары або пешыя прагулкі, фізічная актыўнасць, зносіны з дзецьмі і блізкімі, догляд за сабой, хобі. З часам вы адчуеце, што «сістэма рэлаксацыі» пачала перамагаць рэакцыю на стрэс.
Таксама можа дапамагчы альтэрнатыўны графік выхаднога дня, калі вы плануеце дзень «зваротным» спосабам, аддаючы перавагу прыемным заняткам, а не займаючыся імі пасля «неабходных» спраў.
2. АДМОВА АД СТЭРЭАТЫПАЎ
Праца можа стаць добрай магчымасцю растлумачыць дзецям і блізкім карысць, якую вы прыносіце, прычыны, па якіх вы займаецеся прафесійнай працай, і, нарэшце, сваю ролю, якая будзе дапаўняць хатні вобраз. Не варта недаацэньваць час, праведзены на працы - наадварот, разглядайце сваю дзейнасць як каштоўны ўклад і выкарыстоўвайце магчымасць навучыць дзіцяці сваім каштоўнасцям.
Існуе меркаванне, што жанчына, якая аддае перавагу кар'еры, робіць няшчаснымі сваіх дзяцей. Вынікі даследавання, праведзенага сярод 100 чалавек у 29 краінах, абвяргаюць гэтую гіпотэзу. Дзеці працуючых маці шчаслівыя гэтак жа, як і тыя, чые мамы ўвесь час заставаліся дома.
Акрамя таго, ёсць станоўчы ўплыў: дарослыя дочкі працуючых маці часцей працуюць самастойна, займаюць кіруючыя пасады і атрымліваюць высокія заробкі. Сыны працуючых маці карыстаюцца значна больш роўнымі гендэрнымі адносінамі і размеркаваннем абавязкаў у сям'і. Майце гэта на ўвазе, калі сутыкнецеся са стэрэатыпам, што маці, якая працуе, губляе нешта каштоўнае для свайго дзіцяці.
3.ЖЫЦЦЁ ВАКОЛ «КАХАННЯ»
Шукаючы баланс, важна разумець, што менавіта дае вам натхненне ў працы. Маючы падобныя абавязкі, адных зараджае магчымасць кінуць выклік сабе і дасягнуць немагчымага, іншых зараджае магчымасць укласці час у навучанне супрацоўнікаў, трэціх матывуе працэс стварэння, а трэція з задавальненнем дамаўляюцца з кліентамі.
Прааналізуйце тое, што вы любіце рабіць, што зараджае вас энергіяй, дае вам пачуццё радасці і патоку, а затым максімізуйце гэта. Можна паспрабаваць хаця б месяц пажыць іншымі катэгорыямі: замест звыклых «працы» і «сям'і» падзяліць жыццё на «любімую» і «нялюбую».
Было б наіўна казаць, што мы павінны займацца толькі тым, што любім. Тым не менш, назіраючы за сабой і вылучаючы тое, што мы любім рабіць (на працы ці ў сямейным жыцці), а затым павялічваючы долю нашых любімых у абедзвюх сферах, гэта прымусіць нас адчуваць сябе лепш. Акрамя таго, нашы сябры, сваякі, калегі змогуць атрымаць карысць ад нашых лепшых праяў.
Што з гэтага вынікае?
Калі вы зможаце пабудаваць сваё жыццё вакол гэтых прынцыпаў, пераплятаючы тканіну рэальнасці «праз» розныя сферы і робячы цэнтрам тое, што вы сапраўды любіце, гэта прынясе вам задавальненне і радасць.
Не варта кардынальна мяняць усё адразу — вельмі лёгка сутыкнуцца з няўдачай і пакінуць усё як ёсць. Пачніце з малога. Калі вы працуеце 60 гадзін у тыдзень, не спрабуйце адразу ўпісацца ў рамкі 40 гадзін. Калі вы ніколі не абедалі з сям'ёй, не прымушайце сябе рабіць гэта кожны дзень.
Самае галоўнае - зрабіць першы крок і любой цаной прытрымлівацца новых прынцыпаў. Пачаць дапаможа кітайская мудрасць: «Ёсць два спрыяльныя моманты, каб пачаць новае: адзін — 20 гадоў таму, другі — цяпер».