Гэтае пытанне часта задаюць людзі, якія разрываюцца паміж правільным харчаваннем і дыетай, якая ўключае ў сябе такія спакусы, як прысмакі, алкаголь, выпечка, фастфуд, шашлык і інш.
І накшталт, у тысячах артыкулаў, напісаных пра карысць здаровага ладу жыцця, здаецца, усё зразумела, але не, так і цягнецца да «забароненага плёну». У гэтым выпадку карысна нагадаць сабе, што ўсе павінны імкнуцца правільна харчавацца. Бо правільнае харчаванне - гэта не самамэта, а сродак для дасягнення іншых важных мэтаў. які?
1. Высокая прадукцыйнасць
Як і машыне, мозгу для эфектыўнай працы патрэбна якаснае паліва. У 2012 годзе было праведзена даследаванне, якое паказала, што ўжыванне нездаровай ежы робіць людзей менш энергічнымі і прадуктыўнымі.
2. Эканомія грошай на леках
Людзі, якія сочаць за тым, што ядуць, здаравей і менш хварэюць, асабліва хваробамі, звязанымі з стрававальным трактам. І калі якое-небудзь ВРВІ падкрадзецца, тыя, хто ведае карысныя ўласцівасці таго ці іншага прадукту, змогуць хутка адрэагаваць і папесціць сябе неабходнымі гарбатай і стравамі.
Але з перавагі вы ацэніце тое, што правільна сілкуюся, бліжэй да старасці. Вы будзеце здаравей за іншых, а значыць, вам радзей давядзецца звяртацца да лекараў і аптэкарам.
3. Добры настрой
Тое, што вы ясце, уплывае на ваш мозг, у тым ліку на часткі, якія рэгулююць настрой. Аднак не існуе канкрэтнай ежы, якая дзейнічала б як 100% антыдэпрэсант. Падтрыманне стабільнага ўзроўню цукру ў крыві шляхам рэгулярнага харчавання дапаможа вам адчуваць сябе лепш.
Прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі, такія як садавіна, суцэльнае збожжа і гародніна, прадукты, багатыя тлушчамі амега-3, такія як арэхі, ласось, тлустая рыба, зніжаюць рызыку дэпрэсіі.
Людзі, якія пачалі правільна харчавацца, адзначаюць яго павышэнне энергіі, устойлівы настрой, лепшы сон і памяншэнне боляў у суставах.
4. Паляпшэнне вагі
Нават памяншэнне масы цела на 5-10% зніжае артэрыяльны ціск, зніжае ўзровень халестэрыну і рызыка дыябету. Простыя варыянты замены шкодных прадуктаў - выбар гародніны замест чыпсаў, заказ салаты замест бульбы фры не толькі дапамогуць схуднець, але часам і зэканомяць. Худыя і правільнае харчаванне дапаможа набраць мышачную масу.
5. Працягласць жыцця
Вы энергічныя, у добрым настроі, з аптымальнай вагой, менш хварэеце, каб жыць даўжэй. Правільнае харчаванне ў спалучэнні з фізічнымі нагрузкамі значна павялічвае працягласць жыцця.