Чаму не варта трымаць свае пачуцці ў сабе

Як вас вучылі спраўляцца са сваімі пачуццямі ў дзяцінстве?

Ці ўспрынялі сур'ёзна вашы трывогі і сумневы? Ці заахвочвалася багацце эмацыйных перажыванняў і іх выражэнне? Ці могуць вашы бацькі быць прыкладам здаровага праявы пачуццяў?

У многіх сем'ях эмоцыі выклікаюць дыскамфорт. Іх выказванне можа быць адкрытым табу, альбо ў сям'і існуюць няпісаныя правілы, згодна з якімі нельга абмяркоўваць свае перажыванні. Некаторыя бацькі тлумачаць сваім дзецям, што некаторыя эмоцыі, напрыклад, гнеў, недапушчальныя, ненармальныя. Дзіця ў такой сям'і спазнае, што яго перажыванні недарэчныя, а сам ён не мае права на пачуцці і патрэбы.

Калі вы пазналі ў гэтым апісанні сваю сям'ю, то, хутчэй за ўсё, яшчэ ў дзяцінстве вы даведаліся, што вы не павінны мець, а тым больш выяўляць пачуцці. Не варта нікога ні аб чым прасіць, ні ад каго залежаць і ні на каго спадзявацца. Хутчэй за ўсё, вам самім прыйшлося шукаць спосабы задавальнення сваіх патрэбаў, вучыцца кіраваць эмоцыямі і пачуццямі. Гэта можа прывесці да нездаровых спробаў «закапаць» свае пачуцці глыбей, адцягнуць ад іх або заглушыць.

Але вашы пачуцці не могуць проста знікнуць! Пачуцці «хочуць» быць прызнанымі і выяўленымі. Паколькі вы адмаўляеце іх існаванне, яны не знікнуць. Спробы адцягнуцца ад іх не дадуць выніку: эмоцыі будуць працягваць назапашвацца і бурліць ўнутры, пакуль вы з імі не разбярэцеся.

Пачуцці даюць нам важную інфармацыю

Вашы пачуцці перадаюць важныя сігналы, якія дапамогуць вам справіцца, прыняць рашэнні, пазнаць сябе і звязацца з іншымі. Напрыклад, страх або гнеў могуць папярэдзіць вас аб небяспецы і дапамагчы прыняць меры, каб пазбегнуць яе.

Эмацыйны боль кажа вам, што нешта не так, і дапамагае вырашыць, што рабіць далей. Калі ты гэтага не ўсведамляеш, ты не зможаш прасіць аб тым, што табе патрэбна — аб дабрыні і павазе іншых.

Абмен пачуццямі збліжае нас з іншымі

Часта мы баімся расказаць партнёру аб сваім вопыце і патрэбах, асабліва калі не прывыклі гэта рабіць. Магчыма, вы баіцеся, што блізкі чалавек праігнаруе вашыя адкрыцці, няправільна іх зразумее або адмовіцца прыняць пачутае. Ці, можа быць, ён ці яна будзе судзіць вас ці выкарыстоўваць тое, што ён ці яна сказаў супраць вас ...

Але значна больш верагодна, што адносіны з партнёрам стануць больш цеснымі і давернымі, калі вы нарэшце-то падзяліцеся з ім сваімі трывогамі і жаданнямі. Усе мы маем глыбокую патрэбу ў разуменні і прыняцці. Калі мы паказваем іншым нашы ўразлівыя бакі - страхі, комплексы, успаміны, якіх мы саромеемся, - гэта дапамагае ўсталяваць асабліва цесную эмацыйную сувязь.

Акрамя таго, чым больш канкрэтна мы фармулюем свае жаданні, тым больш шанцаў на іх выкананне. Большасць шчыра хоча дагадзіць партнёру, але людзі не ўмеюць чытаць думкі, і было б несправядліва чакаць, што каханы заўсёды інтуітыўна разумее, што вам трэба.

Калі вы былі пакрыўджаныя ў цяперашніх або мінулых адносінах, жаданне адасобіцца, схавацца за «каменнай сцяной» цалкам зразумела. Сцяна абароніць вас ад болю, але ў той жа час не дазволіць адчуць блізкасць да іншых. А яны, у сваю чаргу, не змогуць цябе палюбіць, калі ты не пусціш іх у сваё сэрца.

Не існуе простага і бяспечнага спосабу падзяліцца сваім вопытам. Аднак калі вы вырашыце, што гатовыя да больш глыбокіх адносін, і прызнаеце, што гэта патрабуе адкрыцця вашага ўнутранага свету, то вы можаце паступова навучыцца давяраць іншым.

У любых здаровых адносінах працэс абмену самымі інтымнымі перажываннямі адбываецца ўзаемна і паступова. Для пачатку шчыра прызнайцеся, што вам цяжка і страшна казаць пра свае пачуцці, жаданнях і патрэбах. Можа апынуцца, што ваш партнёр баіцца паказаць вам сваю ранімую бок.