Страта мужа і жонкі - гэта землятрус, штуршок, які ўсё знішчае, які зрушвае. Невымерны боль, які трэба пераадолець, каб аднавіць.

Ад жанатага аўдавее. З пары адзін становіцца адзінокім. Мы можам казаць пра два болі: боль каханага чалавека, які знік, і боль пары, якую мы ўтварылі. Па словах псіхіятра Крыстафа Форэ, ёсць я, ёсць вы і ёсць трэцяя асоба, мы. Другога няма, дом апусцеў, мы больш не дзелімся штодзённымі рэчамі з нашым спадарожнікам жыцця.

Са смерцю каханага чалавека, частка нашай асобы. Застаецца поле руін і боль, які ўзмацняецца кожны раз, калі мы застаёмся сам-насам, за вячэрай, перад сном. Гнеў і смутак часам дасягаюць такой інтэнсіўнасці, што значна перавышае тое, што можна падумаць. Смерць мужа або спадарожніка жыцця - гэта смерць кахання нашага жыцця... чалавека, на якога мы заўсёды маглі разлічваць, каб падтрымаць нас фізічна і эмацыйна. Гэта таксама страта фізічнага кантакту, які стаў звычайнай часткай вашага паўсядзённага жыцця. З гэтага часу валадаранне «ніколі больш» сілкуе боль.

Гора - гэта натуральная і нармальная рэакцыя на страту. Гэта часта разглядаецца як эмоцыі, паміж адзінотай і смуткам. На самай справе смутак - гэта значна больш складана. Гэта ўплывае на вас на ўсіх узроўнях: эмацыйным, кагнітыўным, сацыяльным, духоўным і фізічным.

На працягу першых шасці-дванаццаці месяцаў пасля аварыі са смяротным зыходам людзі больш уразлівыя да хвароб. На думку медыцынскіх экспертаў, людзі, ахопленыя горам, часцей трапляюць у аварыю, таму што яны занепакоеныя сваім горам. Імунная сістэма працуе на поўную моц, і ёсць вялікая верагоднасць, што знясіленне з'яўляецца пастаянным з'явай. Гэта тое, як арганізм рэагуе на траўму. Важна прыслухацца да гэтага. Вы можаце пакутаваць ад бессані, гэтак жа, як вы можаце правесці дзень у ложку. Вы можаце адчуць млоснасць і перастаць ёсць, гэтак жа, як вы можаце галадаць і з'ядаць усё, што ёсць пад рукой. Пераканайцеся, што вы добра харчуецеся і адпачываеце ў першыя дні смутку. Гэта не савок, калі мы ў жалобе, зніклы манапалізуе ўсе нашы думкі. Гэтая праблема канцэнтрацыі можа выклікаць правалы ў памяці. У параўнанні з тымі, хто не перажываў, суб'екты, якія страцілі мужа і жонку паўгода таму, з большай цяжкасцю ўспаміналі дэталі гісторыі адразу пасля яе пачуцця або праз некаторы час.

Часта смерць жонкі або мужа радыкальна змяняе свет, якім вы жылі, пакуль ваш муж не сышоў. Як пісьменнік, Томас Атыг адзначыў, што вы павінны «нанава вывучыць свой свет». Усё мяняецца: сон, гатаванне, ежа, нават прагляд тэлевізара - гэта зусім розныя рэчы, калі вы застаяцеся ў адзіноце.

Мерапрыемствы або абавязкі, калісьці агульныя, падзеі, якія вы і ваш партнёр чакалі, выпускныя цырымоніі, нараджэнне ўнукаў і іншыя асаблівыя выпадкі, цяпер павінны займацца самастойна. Свет становіцца іншым і больш самотным месцам. Цяпер трэба навучыцца жыць самастойна, самастойна прымаць рашэнні. Таму вельмі важна арганізаваць сябе так, каб не быць перагружаным.

Адносіны з сябрамі таксама зменяцца, ваша пара сяброў знаходзіцца ў адносінах, і нават калі яны праяўляюць да вас увагу, вы цяпер аўдавелі, у свеце, поўным пар ... Вам спатрэбіцца час, каб прызвычаіцца да гэтай ідэнтычнасці навін. Некаторыя пары, якія вы бачылі са сваім партнёрам, могуць аддаляцца і з часам больш не запрашаць вас. Вы выявіце, што, як удавец, вы рызыкуеце быць выключаным з грамадскага жыцця іншых пар. Вольны, даступны для іншых, вы сталі для іх крыху «пагрозай».

Трагічная смерць вашага партнёра і заўчасны разрыў вашых адносін заўсёды будуць прычынай смутку. Калі вы баіцеся вызваліць месца для вылячэння, бо баіцеся, што гэта прымусіць вас забыць мужа і жонку, ведайце, што вы ніколі не забудзеце яго.

У вас назаўсёды застануцца каштоўныя ўспаміны пра яго, пра вас, гэтак жа, як вы заўсёды будзеце шкадаваць пра гады шчасця, што ў вас ніколі не будзе магчымасці пражыць з ім.

Аднак з часам вашыя прыемныя ўспаміны дапамогуць вам аднавіцца. Гэтая рэканструкцыя ўключае ў сябе выраз вашых эмоцый. Перш за ўсё, не здзекуйцеся з іх, а дзяліцеся імі, пішыце іх не для таго, каб пазбавіцца ад іх, а каб змяніць іх. Не саромейцеся гаварыць пра свайго спадарожніка жыцця, распавядаць пра яго характар. Падзяліцеся самымі каштоўнымі ўспамінамі.

Не разрывайце сувязі са сваімі сябрамі, а заводзьце іншых, запісваючыся, напрыклад, на ўрокі малявання, шахматныя майстар-класы, цікаўцеся людзьмі вакол вас у прафесійнай сферы і г.д.

Тады вы адкрыеце, што можна жыць, кахаць, ствараць новыя праекты, застаючыся ў сумным вопыце, звязаным з адсутнасцю мужа. Укладвайце сябе ў жыццё, клапоцячыся пра сябе, асабліва пра сон. Арганізуйце рытуалы, яны дапамагаюць вам вярнуць кантроль над сваім жыццём, аднавіцца: кожную раніцу перад працай адпраўляйцеся на шпацыр, перад сном запісвайце свае маленькія радасці ў дзённік падзяк, каб адрапартаваць аб сваіх поспехах. Зноў падключыцеся да пазітыву.