мозг
Тое, што адбываецца ў пачатку кожнай сесіі - глыбокае дыханне - стымулюе префронтальную кару галаўнога мозгу, цэнтр мыслення мозгу. У гэты момант вы літаральна становіцеся разумней: па выніках даследавання больш балаў набралі тыя, хто прайшоў кагнітыўны тэст пасля 20 хвілін заняткаў ёгай. Такі інтэнсіўны фокус дапамагае супакоіць міндаліну, іншымі словамі, ваша эмацыйнае поле. Гэта дазваляе ўсталяваць кантроль над такімі пачуццямі, як гнеў і страх.
Пры гэтым у мозгу выпрацоўваецца гармон шчасця, што робіць ёгу натуральным памочнікам пры дрэнным настроі.
Лёгкія і сэрца
Памятайце: вашы лёгкія пашыраюцца, каб ваш страўнік мог дыхаць і кісларод паступаў у ваша цела. Ёсць таксама карысць для здароўя сэрца. Эфект настолькі магутны, што рэгулярныя заняткі ёгай могуць знізіць частату сардэчных скарачэнняў падчас і пасля заняткаў.
Імунная сістэма
Адбываецца нармалізацыя працы блукаючага нерва, які інфармуе імунную сістэму, вызваляючы кэш імунастымулюючых клетак. Вы становіцеся больш устойлівымі да інфекцый.
Баланс і сіла
Калі вы адчуваеце, што вас цягне з боку ў бок, то ёга - нават два разы на тыдзень - дапаможа аднавіць баланс душы і цела. Акрамя ўсяго вышэйпералічанага, практыкаванні спрыяюць разгортванню цягліц, сухажылляў і злучальнай тканіны да максімальна магчымага стану. Рэгулярныя заняткі пад наглядам пісьменнага спецыяліста па ёзе зробяць цела больш гнуткім, засцерагчы суставы і мышцы ад пашкоджанняў, а таксама вернуць целе знешнюю і ўнутраную сілу.
Гарманальная сістэма
Ёга нармалізуе працу наднырачнікаў, якія выпрацоўваюць гармон стрэсу кортізола. Гэты гармон звязаны з цягай да тоўстай ежы. Займаючыся ёгай, з часам вам не захочацца ўжываць тлустую ежу. Наадварот, з'явіцца цяга да жывой, расліннай ежы.