Кітайская медыцына вучыць захоўваць не толькі фізічнае, але і душэўную раўнавагу. Усе мы схільныя эмоцыям, але ў жанчын яны залежаць як ад знешніх абставінаў, так і ад цыклічных змен гарманальнага фону. Як збалансаваць уласны псіхалагічны стан, распавядае спецыяліст па кітайскай медыцыне Ганна Уладзімірава.
Падвышаная жаночая эмацыйнасць (у параўнанні з мужчынскай) таксама з'яўляецца следствам цыклічных змен гарманальнага фону. Як збалансаваць свой псіхалагічны стан, абапіраючыся на веды кітайскай медыцыны?
«Згодна з кітайскай медыцынай, чалавек — частка прыроды, а жаночы цыкл у разуменні традыцыйных лекараў звязаны з фазамі месяца. Вы заўважылі, што і жаночы, і месяцовы цыкл у сярэднім складаюць 28 дзён? Шмат стагоддзяў таму кітайскія спецыялісты ў галіне медыцыны падазравалі, што гэта не выпадковасць». - Гаворыць Ганна Уладзімірава
Ёсць шмат падабенства ў тым, як гэтыя два цыклы ўплываюць на эмацыйны стан. Напрыклад, некаторыя дзяўчаты добра ведаюць, як псуецца настрой перад месячнымі.
Пры супадзенні маладзіка і авуляцыі магчымыя раптоўныя прыступы агрэсіі
Кітайская медыцына заснавана на паняцці цы — энергіі, прасцей кажучы, колькасці сілы. Перад месячнымі падае ўзровень цёх, адсюль і ўсе перажыванні, звязаныя з так званым ПМС: сумна, няма сіл, ніхто не зразумее і не дапаможа (адсюль раздражняльнасць), хочацца паплакаць і з'есці шакаладку.
Падобнае эмацыйны стан узнікае на фоне поўні, а калі раптам у гэты перыяд наступіла менструацыя, негатыў ўзрастае літаральна ў два разы. Маладзік, наадварот, надае сіл — як і гарманальны фон у перыяд авуляцыі. Таму пры супадзенні маладзіка і авуляцыі магчымыя раптоўныя прыступы агрэсіі (прасцей за ўсё «выпіць» лішнія сілы), істэрычная актыўнасць або такія бурныя весялосці, пасля якіх часта становіцца сорамна.
Пошук балансу: навошта гэта трэба?
Практыкаванне, якое дазваляе ўраўнаважыць эмоцыі, выкарыстоўваючы веды пра ўзаемасувязь менструальнага і месяцовага цыклаў. Але спачатку невялікае ўдакладненне — чаму я лічу гэты баланс асабліва важным?
У заходняй культуры эмацыйнасць лічыцца станоўчай якасцю. Колькі кніг напісана і знята фільмаў пра шчырых, эмацыйных дзяўчат, якія ўмеюць радавацца ўсяму і ўсім, а калі засмучацца, то да спажывы і поўнага вымірання.
Кітайская традыцыя больш рацыянальная: лічыцца, што задача чалавека - пражыць доўгае, паўнавартаснае, плённае жыццё, а для гэтага трэба разумна распарадзіцца той энергіяй (Ці), якой валодаеш. Эмоцыі, як кажуць, «з перагібам» — гэта самы просты спосаб пазбавіцца ад цёх, літаральна страціць сілу. Прычым гэта тычыцца як негатыўнага, так і станоўчага вопыту.
Занадта моцныя эмоцыі (дрэнныя і добрыя) - прасцей за ўсё літаральна страціць сілы
З кепскімі — трывогай, горам, адчаем — усё больш-менш зразумела: іх мала каму хочацца перажываць. Але як, цікава, станоўчыя перажыванні: радасць, весялосць, захапленне? Памятаеце прымаўку: «Многа смяешся, то і будзеш шмат плакаць»? У дадзеным выпадку гаворка ідзе пра самую весялосці «з перагібам»: істэрычным буянства, якое забірае столькі сіл, што потым магчымыя ўскладненні.
Калі ўявіць сабе ўмоўную шкалу, дзе -10 — найглыбейшы адчай, а +10 — шалёная забава, то +4 можна прыняць за ўмоўную норму. - +5 — стан спакойнай радасці, натхнення, настрой, у якім прыемней за ўсё дзейнічаць, чым бы ты ні займаўся. І калі вы згодныя з агучанымі думкамі, то пераходзім да практыкі.
Шлях да сінхранізацыі цыкла
Гэтая практыка разлічана ў сярэднім на 3-6 месяцаў. Яе мэта такая: акцэнтуючы ўвагу на целе і адсочваючы ўласныя эмоцыі, сінхранізаваць менструальны цыкл з месяцовым такім чынам, каб у поўню (перыяд, калі сіл менш) была авуляцыя (павышэнне колькасць цёх), а на маладзік (шмат сіл) — менструацыя (мала цёх): у гэтым выпадку адзін цыкл будзе ўраўнаважваць іншы.
Гучыць амбіцыйна, ці не так: цяпер я буду падладжваць гарманальную сістэму пад змену фаз месяца. Як выкладчык жаночых даоскіх практык магу сказаць, што мы самі здольныя многае выправіць у сваім целе. Як правіла, гэта становіцца прыкметна на фоне яркіх негатыўных падзей: напрыклад, дзяўчаты, якія здалі адказныя экзамены, ведаюць, што ў гэты перыяд магчымая затрымка месячных. Арганізм настолькі напружаны, што адкладае гэта энергаёмістае занятак на потым.
Даоскія практыкі вучаць дамаўляцца з целам - наладжваць яго на патрэбны вам стыль працы, таму прыведзенае ніжэй практыкаванне дае самы хуткі вынік у жанчын, якія займаюцца рэгулярна.
Такім чынам, займайцеся спортам.
Крок 1. Намалюйце графік: па вертыкальнай восі - шкала эмацыйнага стану, дзе -10 - глыбокая дэпрэсія, а +10 - істэрычнае вар'яцтва. Гарызантальная вось — адзначце на ёй даты месяца, пачынаючы з сённяшняга.
Крок 2. Даведайцеся, на які дзень прыпадае маладзік і поўня, зафіксуйце гэтыя дзве кропкі на графіцы. Да поўні месяц, адпаведна, будзе павялічвацца, а да маладзіка - змяншацца. Намалюйце гэтыя працэсы ў выглядзе парабал — як на малюнку ніжэй.
Крок 3. Па аналогіі з месяцовымі парабаламі нанясіце на графік парабалы свайго менструальнага цыклу: верхняя кропка - менструацыя, ніжняя - авуляцыя.
Крок 4. Пакладзеце гэтую табліцу ў сваю спальню і кожны вечар перад сном адзначайце, якім быў ваш сярэдні настрой на працягу дня. Напрыклад, было пару пазітыўных момантаў, адзін негатыўны, а ў сярэднім уся сітуацыя больш-менш цягнецца да +2. Адзначаючы настрой, у думках суадносіце яго з двума цыкламі. У выніку ў вас павінна атрымацца нейкая крывая. Калі адбыліся якія-небудзь рэзкія негатыўныя або пазітыўныя падзеі, якія рэзка парушылі настрой, коратка распішыце пад вылучанымі пунктамі, што менавіта адбылося.
Крок 5. У канцы месяца паглядзіце на графік, адзначце, калі, якія рэакцыі вас збянтэжылі, і з чым вам удалося паспяхова справіцца.
Што гэта дае?
Нягледзячы на ўяўную прастату, гэта вельмі глыбокая і магутная практыка, якая дазваляе дасягнуць дзіўных вынікаў.
Вы вучыцеся аб'ектыўна ацэньваць свой эмацыйны стан. Гэта першы крок да таго, што называецца прыгожым тэрмінам «мудрасць»: у вас ёсць унутраны назіральнік, які аналізуе, калі і чаму адбываецца тая ці іншая эмацыйная рэакцыя. Дзякуючы яму вы запавольваеце тыя вечныя эмацыйныя ваганні, ад якіх многія дзяўчаты спрабуюць схавацца ў паходах па крамах, яданні пірожных або ўжыванні алкаголю па пятніцах.
Вучышся кантраляваць эмоцыі — у заходнім разуменні гэты навык мае негатыўны адценне, таму што слова «кантроль» мае непасрэднае дачыненне да маўчання: «праглынуць крыўду і ісці далей». Я ўжо не кажу пра такі кантроль: вы літаральна атрымліваеце звышздольнасць, якая дазваляе праяўляць эмоцыі, калі хочацца, а калі гэтага жадання няма, спакойна і ўпэўнена адмаўляцца ад гэтага. Паміж стымулам і рэакцыяй на яго ўзнікае разрыў — прастора, у якой вы вырашаеце, што рабіць далей, і рэагуеце так, як вам цяпер найбольш прыемна і камфортна.
Вы рэгулюеце свае гармоны. Гармоны напрамую звязаны з эмоцыямі - гэта факт. Справедлівая і зваротная залежнасць: наладжваючы эмацыйны фон, вы гарманізуюць працу эндакрыннай сістэмы. Для 3-За 6 месяцаў можна істотна паменшыць праявы ПМС — пачынаючы ад перажыванняў і заканчваючы болямі і ацёкамі.
І, нарэшце, гэта практыкаванне, як гаварылася раней, пасля 3-6 месяцаў дазваляе сінхранізаваць менструальны цыкл з фазамі месяца і натуральна гарманізаваць эмоцыі — як паказана на малюнку ніжэй. І прырода пачынае дапамагаць вам стаць яшчэ мацней, энергічней і шчаслівей.