«Yoga Inferno» з Джыліян Майклз — больш прасунутая версія праграмы «Ёга для пахудання». Джыліян і на гэты раз прапануе мадыфікаваныёга для ўсяго цела трэніроўкі для страты вагі.
Для трэніровак дома рэкамендуем праглядзець наступны артыкул:
- Трэніроўка ТАБАТА: 10 комплексаў практыкаванняў для пахудання
- Топ 20 лепшых практыкаванняў для стройных рук
- Бег па раніцах: прымяненне і эфектыўнасць і асноўныя правілы
- Сілавая трэніроўка для жанчын: план + практыкаванні
- Велатрэнажор: плюсы і мінусы, эфектыўнасць для пахудання
- Атакі: навошта нам +20 варыянтаў
- Усё пра кроссфит: карысць, небяспека, практыкаванні
- Як паменшыць талію: парады і практыкаванні
- 10 лепшых інтэнсіўных трэніровак HIIT ад Chloe ting
Пра «Пекла ёгі» з Джыліян Майклз
Калі вы ўжо знаёмыя з праграмай «Ёга для вагі», то вы ўжо ведаеце, што заняткі з Джыліян Майклз нельга назваць ёгай у яе класічным разуменні. Гэта даволі складаная трэніроўка з элементамі ёгі, якая спрыяе прапрацоўцы цягліц і пахуданню. Yoga Inferno яшчэ больш складаная і інтэнсіўная праграма, чым «Ёга для пахудання». З яго дапамогай вы не толькі палепшыце гнуткасць і расцяжку, але і схуднееце.
Праграма заняткаў «Пекла ёгі» ўключае ў сябе два ўзроўню складанасці, кожны з якіх доўжыцца па 30 хвілін. Заняткі, пабудаваныя па прынцыпе кругавога навучання. Практыкаванні з ёгі Джыліян Майклз разбаўляюць кардионагрузку для павелічэння пульса і спальвання тлушчу. З гэтай праграмай, нават за 5 хвілін, мы не можам забываць аб асноўнай мэты: прыгожая постаць і падцягнутыя мышцы. Другі ўзровень курса ўключае практыкаванні з гантэлямі для стварэння рэльефнасці цела.
Для заняткаў Yoga Inferno спатрэбіцца мінімум месяц: два тыдні на кожны ўзровень. Аднак для бабЛіза эфектыўнасць, лепш сумяшчаць гэты курс з іншымі праграмамі Джыліян Майклз. Асабліва раю звярнуць увагу на хатнія кардыятрэніроўкі, таму што аэробная актыўнасць спрыяе пахуданню.
Перавагі «Yoga Inferno»:
- Спалучэнне ёгі, сілавых і аэробных практыкаванняў - правільны спосаб схуднець і ўмацаваць арганізм.
- Ёга дапамагае развіць гнуткасць і каардынацыю. Дзякуючы заняткам Yoga Inferno вы станеце пластычнымі і гнуткімі.
- Традыцыйныя практыкаванні ёгі разбаўляюць кардионагрузкой. Асабліва той, дзе шмат скачкоў са становішча планкі. Вы палепшыце цягавітасць і спаліце больш калорый.
- На другі ўзровень Джыліян Майклз прапануе аднесці практыкаванні з гантэлямі. Гэта дазволіць умацаваць мышцы і стварыць рэльеф цела.
- Практыкаванні з праграмы не толькі дапамагаюць прапрацаваць цела, але і супакойваюць мышцы пасля цяжкіх практыкаванняў.
- У «Yoga Inferno» вельмі арыгінальнае відэа: Джыліян і дзяўчаты займаюцца на пяску ў сонечных акулярах. Такі фон паслужыць дадатковай матывацыяй схуднець да пляжнага сезону.
Мінусы «Yoga Inferno»:
- Гэта не класічная ёга, а трэніроўкі з яе элементамі.
- Шмат практыкаванняў на раўнавагу і каардынацыю, што можа выклікаць цяжкасці пры іх выкананні.
- Такія праграмы вельмі неадназначныя ў плане дасягнення мэты. Накшталт і нагрузка ёсць, і занятак доўжыцца паўгадзіны, але калі правесці той жа 30 Day Shred, то будзе нашмат больш эфектыўна.
Аднак, калі вы любіце ёгу, вам падабаюцца расслабляльныя трэніроўкі і вы хочаце палепшыць сваю гнуткасць, «Yoga Inferno» з Джыліян Майклз вам спадабаецца. Але калі ваша асноўная мэта - схуднець, звярніце ўвагу на іншую трэніроўку Джыліян Майклз.
ТОП-50 трэнераў на YouTube: наша падборка