Хатха-ёга
Класіка ёгі, самы папулярны стыль.
Асаблівасці навучання
Практыкаванні на расцяжку і канцэнтрацыю, дыхальная праца, медытацыя, прамыванне носа.
Мэта
Пачніце лепш разумець сваё цела, навучыцеся канцэнтравацца і расслабляцца.
Каму робіць
Усе.
Бікрам ёга
Іншая яе назва - «гарачая ёга». Заняткі праводзяцца ў памяшканні пры тэмпературы вышэй за 40 градусаў Цэльсія.
Асаблівасці навучання
Сутнасць - выкананне 26 класічных поз з хатха-ёгі і дыхальнай гімнастыкі ў гарачым памяшканні, з моцным потаадлучэннем.
Мэта
Такія ўмовы зніжаюць рызыку атрымання траўмаў пры расцяжцы, цела прапрацоўваецца арганізавана, па прадуманай схеме. Яшчэ адзін бонус - таксіны выводзяцца з арганізма разам з потам.
Каму робіць
Людзі з добрай фізічнай падрыхтоўкай
Аштанга-ёга
Самы энергічны стыль ёгі, прыдатны для прасунутай аўдыторыі. Пачаткоўцам гэта не ўдаецца.
Асаблівасці навучання
Паставы дынамічна змяняюць адна адну ў строгай паслядоўнасці, паралельна выконваючы дыхальныя практыкаванні.
Мэта
Палепшыце душэўны стан з дапамогай напружаных трэніровак, умацуйце мышцы і суставы, нармалізуйце кровазварот.
Каму робіць
людзі ў добрай фізічнай форме, якія займаюцца ёгай некалькі гадоў
Йенгар йога
Акцэнт робіцца на пошук правільнага становішча цела ў прасторы з улікам фізічных асаблівасцяў кожнага асобнага чалавека.
Асаблівасці навучання
Позы (асаны) выконваюцца даўжэй, чым у іншых стылях ёгі, але з большай фізічнай нагрузкай. Выкарыстоўваюцца рамяні і іншыя падручныя сродкі, што робіць гэты стыль даступным нават для слабых і пажылых людзей.
Мэта
Навучыцеся кіраваць сваім целам, дасягнуць стану «медытацыі ў руху», выправіць выправу, дасягнуць унутранай гармоніі і душэўнага спакою.
Каму робіць
Гэты стыль падыходзіць перфекцыяніста. Рэкамендуецца ў якасці рэабілітацыі пасля траўмаў, пажылым і аслабленым людзям.
Power yoga (сілавая ёга)
Самы «фізічны» стыль ёгі. У яго аснове ляжаць асаны аштанга-ёгі з элементамі аэробікі.
Асаблівасці навучання
У адрозненне ад звычайнай ёгі, дзе прадугледжаны паўзы, у сілавой ёзе трэніроўка адбываецца на адным дыханні, як і пры занятках аэробікай. Камбінуюцца сілавыя, дыхальныя практыкаванні і практыкаванні на расцяжку.
Мэта
Умацаваць і павялічыць мышцы, паскорыць спальванне калорый, прывесці цела ў тонус і схуднець.
Каму робіць
Усе
Крыпалу ёгу
Пяшчотны і задуменны стыль, засяроджаны як на фізічным, так і на псіхічным кампанентах.
Асаблівасці навучання
Трэніроўка сканцэнтравана на рухомай медытацыі.
Мэта
Даследуйце і вырашайце эмацыйныя канфлікты з дапамогай розных поз.
Каму робіць
Усе.
Шыванада ёга
Стыль духоўнай ёгі
Асаблівасці навучання
Выконваюцца фізічныя практыкаванні, дыханне і расслабленне. Праз аздараўленне цела чалавек прыходзіць да душэўнай гармоніі і знаходзіць спакой.
Мэта
Перайдзіце ў астральны план.
Каму робіць
Усім духоўна засмучаным.