"Ты мой!" Што рабіць, калі вы гаспадар

Адносіны з блізкімі часта азмрочваюцца такімі непрыемнымі пачуццямі, як няўпэўненасць і страх. Яны звязаны з нізкай самаацэнкай і мінулым негатыўным вопытам. Напрыклад, бацькі хлопчыка развяліся, і ён, стаўшы дарослым, баіцца паўтарэння гэтай гісторыі ў сям'і. Ён сочыць за жонкай і мучыць яе рэўнасцю.

У дзяцінстве ў кожнага з нас выпрацавалася пэўная стратэгія паводзінаў у непрыемных сітуацыях. Неўсвядомлена мы ўжываем такія паводзіны ў дарослым жыцці.

Бацькі маленькай дзяўчынкі размаўляюць паміж сабой, але не звяртаюць на яе ўвагі. Яна пачынае тупаць нагамі, крычаць і падаць на падлогу. Дзяўчынка сталее, і калі ёй здаецца, што партнёр мала з ёй мае зносіны і думае пра нешта сваё, яна спрабуе кантраляваць сітуацыю, спрабуючы ўсімі спосабамі прыцягнуць яго ўвагу.

Сфармаваныя ў дзяцінстве мадэлі паводзін і абарончыя рэакцыі шкодзяць адносінам з дарослымі. Вось сем крокаў, якія дапамогуць разбурыць дзіцячыя стэрэатыпы і ўмацаваць давер з партнёрам.

1. УМАЦЦІЦЕ ПАЧУЦЦЁ КАШТОЎНАСЦІ

Калі няўпэўненасць у сабе ляжыць у аснове пасіянарных паводзін, вам трэба змагацца з унутраным голасам, які спрабуе ўзмацніць адсутнасць упэўненасці ў сабе. Усвядомце, што вы каштоўныя самі па сабе, незалежна ад таго, як да вас ставяцца іншыя. Вы моцныя і здольныя на многае. Нават калі вашы здагадкі спраўдзяцца і апынецца, што партнёр вас падманвае, жыццё не скончыцца.

2. СУПРАЦІЛЬНІСЯ ЎСПЫШКАМ OUTJEALY І АЎТАРЫТАРНЫМ ПАВОДЗІНАМ

У адваротным выпадку вы рызыкуеце адштурхнуць партнёра. Як бы вы ні перажывалі, старайцеся не ціснуць на яго. Не звяртайце ўвагі на ўнутраны голас, які вучыць вас караць партнёра за вашу трывогу: «Ён прыйшоў з працы занадта позна, каб вы маглі быць шчаслівыя з ім. Не гавары з ім — няхай ведае, як марудзіць».

3. Усвядомце, што ГЭТЫЯ ПАЧУЦЦІ З МІНУЛАГА

Ваша трывога не знікне сама па сабе. Трэба зразумець, адкуль гэта ўзялося. Тое, што адбываецца цяпер, — трыгер старога болю. Калі вы імкнецеся кантраляваць свайго партнёра і хочаце цалкам ім валодаць, пакапайцеся ў мінулым. Так вы пазнаеце сябе сапраўднага. Часам бывае цяжка знайсці тое, што вызначае дэструктыўныя паводзіны. У гэтым выпадку патрэбна псіхатэрапія, якая дапаможа ўсвядоміць крыніцу нявызначанасці.

4. ЗНАЙДЗІЦЕ СПОСАБЫ КІРАВАЦЬ СВАЮ ТРЫВОГАЮ

Добры эфект даюць розныя медытацыйныя і дыхальныя практыкі, якія вучаць змагацца з таксічнымі думкамі і пачуццямі і не дазваляць ім кантраляваць свае паводзіны.

5. ПЕРАПЫЦЬ СЛУХАЦЬ ДА ЎНУТРАНАГА КРЫТЫКА

Крытык, які жыве ўнутры, корміць нас таксічнымі думкамі: «Магчыма, яна табе падманвае», «Каму ты будзеш патрэбны?», «Здаецца, ён хоча цябе пакінуць». З-за гэтага мы адчуваем трывогу і дэманструем пасіянарныя паводзіны.

6. Інвестуйце ў сваё жыццё

Гэта самы важны крок. Засяродзьцеся на сваім жыцці, а не на жыцці партнёра. Спытайце сябе: «Чым бы я сапраўды хацеў займацца? Што мяне больш за ўсё радуе і натхняе? Пачаўшы рабіць тое, што вам патрэбна і цікава, вы можаце змірыцца з тым, што вы з партнёрам не адно цэлае, а дарослыя, самастойныя людзі, якія любяць адзін аднаго.

7. РАЗМОВАРАЙЦЕ СА СВАІМ ПАРТНЁРАМ ЯК З ВЯЛІКІМ ЧАЛАВЕКАМ

Раскажыце пра свае страхі, няўпэўненасць і жаданне кантраляваць сітуацыю. Хай гэта будзе першы крок да ўсталявання даверу паміж вамі.