Многім бацькам у стадыі станаўлення члены іх акружэння, ужо дасведчаныя іх дзецьмі, рэкамендуюць назапасіцца сном да з'яўлення дзіцяці. Саветы, да якіх аптымістычна настроеныя будучыя бацькі схільныя ўспрымаць легкадумна. Ніколі не адчуваючы недасыпання, яны, відавочна, перакананыя, што выйдуць з яго без найменшай слабасці.

Так, але вось калі з'яўляецца дзіця, рэальнасць даганяе іх ад мацярынства, і патрэба ў сне надыходзіць так хутка, як цёмныя кругі. Такім чынам, каб пазбегнуць рызыкі бацькоўскага выгарання, вось некалькі добрых звычак, якія варта прыняць.

Спаць, калі дзіця спіць

Усе скажуць вам, але вы, напэўна, не захочаце гэтага рабіць, калі гэта ваш першы дзіця: прымушайце сябе спаць, калі дзіця спіць, пачынаючы з радзільні.

Вядома, вам захочацца любавацца гадзінамі, але, стомленасць ад родаў і першых начэй не пакіне вас, калі вы не скарыстаеце сваё знаходжанне, каб як мага больш адпачыць. Такім чынам, гэта запатрабуе не толькі дзённага сну, але і жалезнай дысцыпліны адносна візітаў, якія вы будзеце атрымліваць. Вярнуўшыся дадому, і на наступныя месяцы вазьміце звычку класціся спаць рана, калі ваш дзіця дазваляе.

Складзіце графік начных дзяжурстваў

Калі вы не корміце дзіцяці грудзьмі або перайшлі на штучнае гадаванне, самы час прымусіць тату працаваць ноччу! Пакуль дзіця не прачынаецца, складзіце начны графік.

І замест таго, каб прызначаць вас кожны другі вечар, размеркаваць ночы па гэтай схеме: дзве ночы сну, затым дзве ночы дзяжурства і гэтак далей. Калі вы адпачываеце дзве ночы, вы больш адпачылыя, чым калі за начным сном адразу ж ідзе ноч па выкліку. Вядома, узброіцеся затычкамі для вушэй, калі вам трэба спаць, каб вы маглі ў поўнай меры скарыстацца гэтым зацішшам.

Дрымота будзе вашым выратаваннем

Калі вы былі гіперактыўным тыпам да нараджэння, зараз самы час утаймаваць сваё жаданне зарабляць грошы са сваіх дзён. Дрымота не толькі для дзяцей і вам трэба будзе выпрацаваць звычку карыстацца гэтымі момантамі перадышкі ў першыя месяцы жыцця вашага дзіцяці.

Няхай гэта будзе 10 хвілін спакойнага сну ці нават гадзіна-дзве спакойнага адпачынку, гэты сон стане вашым выратаваннем!

Разгрузіць па максімуму

У гэтыя першыя напружаныя месяцы, выкарыстоўваць любую магчымасць, каб зрабіць як мага менш. Гэта ўключае ў сябе дастаўку вашых прадуктаў, мінімальны прафсаюз на кухні, занятасць хатняй дапамогі і г.д.

Звярніцеся ў свой Фонд сямейных дапамог, які можа дапамагчы вам, хаця б часткова прафінансаваўшы прысутнасць сацыяльнага работніка (AVS) у вашым доме. Таксама пракансультуйцеся з вашым узаемным партнёрам, магчыма, вы таксама можаце скарыстацца пэўнай дапамогай.

Калі ваша сям'я можа вам дапамагчы, скарыстайцеся

Калі некалькі членаў вашай сям'і жывуць побач з вамі, не саромейцеся прыцягнуць іх да працы. На вечар, на дзень ці нават на некалькі гадзін няньчыце дзіцяці, каб праветрываць вас.

І калі ў вас няма магчымасці атрымліваць асалоду ад прысутнасці сям'і, заручыцеся дапамогай няні. Магчыма, вам будзе цяжка адпусціць дзіця ў першы раз, але выходзіць на свежае паветра і думаць пра нешта іншае - жыццёва важна, каб вы не аслаблі ад стомленасці і заставаліся даступнымі для дзіцяці.

Прачытайце таксама 7 прыкмет таго, што вы занадта стаміліся