Канал Youtube-HASfit з больш чым 1000 відэа і 7 поўнымі праграмамі

змест

Апісанне фітнес-канала HASfit
Комплексная праграма HASfit
10 папулярных відэа на канале HASfit

HASfit - гэта канал на yotube ад трэнера з шматгадовым вопытам Джошуа Козака (Kozak Couch). Калі вы хочаце займацца з разнастайны, матывуючы і эфектыўны праграмы, відэа ад HASfit ідэальна ўпішацца ў ваш план трэніровак.

Апісанне фітнес-канала HASfit

Прафесійны трэнер Джошуа Козак прапануе больш за 1200 розных відэа з гатовымі трэніроўкамі, комплекснымі праграмамі, зборнікамі практыкаванняў і парадамі па харчаванню. Канал HASfit падпісалі каля 400 тысяч чалавек, а колькасць наведванняў перавышае 60 мільёнаў. Джошуа рэгулярна публікуе новыя відэатэхнікі, таму на канал адназначна варта падпісацца. Тут вы знойдзеце праграмы для пахудання, спальвання тлушчу, аздараўлення цела, павелічэння мышачнай масы і ліквідацыі праблемных зон.

Большасць відэа Джошуа Козак адзін, а другая частка з жонкай Клаўдыяй. На канале прадстаўлена вялікая колькасць разнастайных праграм: ад 5 да 60 хвілін. І прапаноўваў не толькі навучанне для дома, але і для трэніровак у трэнажорнай зале. Каб зарыентавацца ў разнастайнасці праграм, раім зазірнуць на афіцыйны сайт HASfit. У верхнім меню Усе трэніроўкі ўсе відэа згрупаваны ў наступных абласцях:

Трэніроўкі дома і трэніроўкі ў трэнажорнай зале
Групы цягліц (жывот, рукі, ягадзіцы і інш.)
Тып нагрузкі (кардыянагрузка, плиометрия, сілавая нагрузка, кікбоксінг, трэніроўка з нізкім уздзеяннем і г.д.)
Узровень складанасці (пачаткоўцы, прасунуты)

Таксама на гэтым сайце вы знойдзеце рэцэпты, парады па харчаванню, ладу жыцця і матывацыі. Усе матэрыялы прадстаўлены на англійскай мове. Нядаўна Джошуа Козак адкрыў уласную трэнажорную залу HASfit, таму можна казаць пра з'яўленне яшчэ адной папулярны спартыўны брэнд.

Топ 10 папулярных youtube каналаў па фітнесу ў хатніх умовах на рускай

Комплексная праграма HASfit

Адным з пераваг канала HASfit з'яўляецца даступнасць цалкам інтэграваныя праграмы з гатовым календаром заняткаў. Усе яны абсалютна бясплатныя! Вы можаце знайсці іх на афіцыйным сайце ў раздзеле "Фітнес-праграмы": спіс праграм і спасылка на іх. А тут мы даем кароткае апісанне комплексаў, каб вы змаглі падабраць ідэальны варыянт. Інфармацыя ўзята з вэб-сайта HASfit, згаданага вышэй.

Праграмы адрозніваюцца складанасць, працягласць, каляндар, тып нагрузкі. Couch Kozak рэкамендуе вам пачаць з простага комплексу і па меры прасоўвання пераходзіць да больш складаным практыкаванням. Гэта лепш, чым пачаць з пашыранай праграмы і расчаравацца або пацярпець. Усе гэтыя праграмы створаны для пахудання, тонусу цела і паляпшэння фізічнай формы:

30-дзённая праграма для пачаткоўцаў з нізкім уплывам: пачатковы ўзровень. Падыходзіць людзям з вялікім лішнім вагой, пажылым і тым, каму проціпаказаны шок. Разлічаны на 30 дзён.

30 -дзённы выклік: ад пачатковага да сярэдняга ўзроўню. Падыходзіць для людзей без вопыту навучання. Выкарыстоўваючы гэтыя заняткі, вы страціце тлушчавыя адклады і адначасова павялічыце мышачную сілу. Комплекс разлічаны на 30 дзён.

90-дзённы план трэніровак Warriorад сярэдняга да прасунутага ўзроўню. Падыходзіць для больш дасведчаных людзей або як працяг 30-дзённага выкліку. Праграма разлічана на 90 дзён.

План трэніровак Hero 90 HIIT: сярэдні ўзровень. Уплыў трэніровак HIIT на спартыўнае цела, павышэнне цягавітасці і пазбаўленне ад тлушчу. Можа выкарыстоўвацца як працяг Warrior 90 Day. Таксама разлічаны на 90 дзён.

30 дзён, каб атрымаць Six Pack Abs: ад сярэдняга да прасунутага ўзроўню. Праграма дапаможа вам папрацаваць над усім целам, але асабліва - над жыватом. Разлічаны на 30 дзён.

30-дзённая страта вагі і фітнес для падлеткаў, ад пачатковага да сярэдняга ўзроўню. Комплекс для падлеткаў ад 12 да 19 гадоў, з дапамогай якога можна схуднець і паправіцца за 30 дзён.

90-дзённая праграма трэніровак для нарошчвання мышачнай масыад сярэдняга да прасунутага ўзроўню. 90-дзённая праграма для павышэння сілы і нарошчвання мышачнай масы. Для выканальніцкіх заняткаў патрабуецца набор базавага інвентара для фітнесу.

На сайце HASfit вы можаце ўбачыць больш поўнае апісанне сістэмы і рэкамендацыі для неабходнага абсталявання і падрыхтаваны расклад заняткаў.

Чытайце таксама нашы агляды:

YouTube-канал HASfit для 5 сілавых трэніровак
Новая сілавая трэніроўка ад HASfit Muscle + каляндар на 30 дзён
Топ-20 кароткіх трэніровак для жывата з календара HASfit + на 30 дзён

10 папулярных відэа на канале HASfit

1. 15-хвілінныя кардыятрэніроўкі Insanity

15-хвілінныя кардыятрэніроўкі Insanity - практыкаванні HASfit для сардэчна-сасудзістай сістэмы - Insanity Workout