змест
Сыход за валасамі - гэта не толькі знешняя праца масак, бальзамаў і алеяў, але і ўнутраная сіла. Выберыце любімыя прадукты сярод тых, якія абавязкова трэба ўключаць у склад для здароўя і прыгажосці вашых валасоў.
малочныя прадукты
У малацэ шмат карысных для росту і прыгажосці валасоў рэчываў, такіх як кальцый, калій, фосфар, біятын і сера. Калі вы нармальна засвойваеце малако, выпівайце не менш за 1 шклянкі ў дзень. Можна замяніць малако кісламалочнымі прадуктамі - так можна дадаць у рацыён карысныя бактэрыі, якія дапамагаюць засваенню вітаміна Ў, а ён вельмі неабходны валасам.
печань
Аддавайце перавагу ялавічнай печані - у ёй шмат бялку, вітамінаў групы В, біятын - дэфіцыт выклікае перхаць і спрыяе паслаблення валасяных цыбулін. У печані дастаткова жалеза, яно ўмацуе валасы і абароніць іх ад ломкасці.
Банан
Бананы ўтрымліваюць вялікую колькасць біятыну, які карысны для скуры, пазногцяў і валасоў. Таксама ў бананах шмат крэмнія, які стымулюе актыўны рост валасоў.
Ківі
З садавіны таксама варта аддаць перавагу, калі ў вас праблемы з валасамі. У ківі шмат вітаміна З, недахоп якога ў прынцыпе адбіваецца на здароўе ўсяго арганізма. У гэтым фрукце шмат арганічных кіслот, тыяміну, рыбафлавіну і мінеральных рэчываў.
Соевая прадукцыя
Соя - яшчэ адна крыніца бялку. Валасы на 97% складаюцца з кератина, а гэта бялковае рэчыва. Калі вы не ўжываеце жывёльны бялок, соя з'яўляецца выдатным крыніцай сярод гародніны, без халестэрыну, гармонаў і адрэналіну.
семечкі
Недахоп цынку таксама негатыўна адбіваецца на валасах, яны цьмянеюць і становяцца ломкімі. У насенні сланечніка шмат цынку, а таксама вітаміна В6. Ужываючы семечкі сланечніка, вы надасце валасам здаровы бляск і стымулюеце рост.
Арэшкі
У арэхах шмат біятыну і вітаміна Е, якім бы арэхам вы ні аддалі перавагу. У арэхах шмат магнію, селену, кіслот і антыаксідантаў. Усё гэта гарантавана абараняе валасы ад ломкасці і надае ім здаровы выгляд.
Марская рыба
У рыбе шмат тлушчараспушчальных вітамінаў A, D і E, а значыць, шанец на іх правільнае засваенне значна вышэй. Акрамя таго, фосфар, калій, медзь, ёд і цынк нададуць валасам бляск і зробяць кучары цяжкімі і насычанымі.
Хлеб з вотруб'ем
Гэта незаменны крыніца карыснай абалоніны і вітамінаў. Гэта станоўча ўплывае на працу кішачніка і стрававання, што важна для прыгажосці валасоў. І зноў вітаміны, біятын і пантэнол. Калі вы не ясце хлеб, заменіце яго хлебам з вотруб'ем або дадайце вотруб'е ў выпечку або кактэйлі.
Шпінат
З гэтага карыснага прадукту можна рыхтаваць выпечку, соусы, супы, салаты. У шпінаце шмат бялку, усіх вітамінаў групы В, жалеза. Шпінат займае адно з першых месцаў сярод гародніны па змесце ў ім мінеральных рэчываў.
Мур аб харчаванні для валасоў глядзіце ў відэа ніжэй:
