Нягледзячы на заканчваецца дачны сезон, прырода працягвае радаваць нас сваімі дарамі. Гарбуз можа быць вельмі карыснай для вашай дыеты. Гэта дапаможа ачысціць арганізм і схуднець, а таксама падрыхтуе імунную сістэму да будучага сезону вірусаў.
Гарбуз - выдатны крыніца бэта-каратыну, вітамінаў С, Е, В1, В2, РР, харчовых валокнаў, калія, кальцыя, жалеза, магнію, цынку і фтору. Ён спрыяе вывядзенню дзындраў з арганізма і валодае агульнаўмацавальным дзеяннем.
Гарбузовая дыета доўжыцца 12 дзён і можа схуднець да 8 кг. Меню дыеты разлічана на 4 дні, затым паўтараецца.
Меню гарбузовых дыеты
1 дзень
- сняданак: гарбузовы салата з міндалем або гарбузовымі семечкамі і гарбузовая каша з рысам на абястлушчаным малацэ.
- Абед: Гарбузовы суп
- вячэру: гарбуз тушаная з карыцай або іншымі спецыямі або гарбуз на пару.
Дзень 2
- сняданак: салата з гарбуза з міндалем або гарбузовымі семечкамі і гарбузовая каша з рысам на абястлушчаным малацэ або салата з гарбуза і гарбузовага пюрэ.
- Абед: суп з свежай гародніны, гарбузовыя катлеты з яечным бялком або гарбузовыя аладкі да аўсянцы.
- вячэру: свежыя або запечаныя яблыкі.
Дзень 3
- сняданак: гарбузовы салата з міндалем або гарбузовымі семечкамі і гарбузовая каша з рысам на абястлушчаным малацэ.
- Абед: агародніннай суп з фрыкадэлькамі з нятлустага мяса птушкі.
- вячэру: салата з гарбуза з ананасамі.
Дзень 4
- сняданак: гарбузовы салата з міндалем або гарбузовымі семечкамі і гарбузовая каша з рысам на абястлушчаным малацэ.
- Абед: агародніннай суп або суп з мяса, запечаныя або прыгатаваныя на грылі гародніна.
- вячэру: тушанае рагу з гарбузом і гароднінай.
Гэта важна! Гарбузовая дыета проціпаказаная людзям з хранічнымі захворваннямі стрававальнага гасцінца або парушэннямі стрававання.
Рэцэпт гарбузовага супу для пахудання глядзіце ў відэа ніжэй:
Гарбузовы суп для супер пахудання, каб схуднець на 5 кг за 10 дзён | Індыйскі план харчавання/дыеты для пахудання
