змест
Добрыя адносіны - галоўная крыніца радасці ў жыцці. Раскрываем 15 сакрэтаў, якія дапамогуць умацаваць адносіны з партнёрам, сябрамі, дзецьмі, калегамі і самім сабой.
Час ад часу нават самыя моцныя і гарманічныя адносіны церпяць збой. Мы можам пазбегнуць гэтага, калі будзем надаваць 60 секунд у дзень адносінам з блізкімі.
Умацаванне адносін з партнёрамі
1. Абдыміце і трымайце каханага на працягу 60 секунд
Дотыку стымулююць выпрацоўку гармонаў Аксытацын і дофаміна, якія адказваюць за прыхільнасць і задавальненне. Адчуванне цяпла і радасці будзе з вамі на працягу ўсяго дня, быццам вы захуталіся ў цёплую і мяккую пуховую коўдру.
2. Адпраўце паведамленне аб тым, што вам у ім падабаецца або як добра вам было разам
Нагадаеце яму аб яркіх момантах сумеснага жыцця, і вы зарадзіце яго і сябе станоўчай энергіяй.
3. Запомніце, які напой, закуску або дэсерт ён любіць.
Ідзіце ў краму, каб купіць яго. Такія маленькія знакі важныя для адносін. Людзям падабаецца, калі пра іх клапоцяцца і памятаюць пра іх густы і перавагі.
Мы звяртаем увагу на сяброў
4. Адпраўце сябру простае кароткае паведамленне
Можна напісаць: «Сёння я пачуў тваю любімую песню па радыё і зразумеў, як моцна хачу цябе бачыць. Я сумую па табе і спадзяюся хутка ўбачымся».
5. Дасылайце сябру кветкі без прычыны.
Прымацуеце да букета паштоўку, на якой будзе напісана, колькі яна для вас значыць.
6. Пакіньце сябру галасавое паведамленне
Напрыклад, дзе вы спяваеце або кажаце пра тое, што вы да яго адчуваеце. Ён будзе слухаць і ўсміхацца.
Мы клапоцімся пра дзяцей
7. Пакладзеце запіску з пацешным эмодзі ў ланчбокс вашага сына ці дачкі
Дзецям важна адчуваць вашу любоў і абарону.
8. Выкладзеце знаёмую ежу ў выглядзе смешнай карцінкі
Нават смайлікі і сэрцайкі выклікаюць усмешку.
9. За вячэрай хвалеце дзіцяці, раскажыце, якімі рысамі яго характару вы захапляецеся
Атрымаўшы камплімент ад бацькоў, дзіця пойдзе спаць у добрым настроі. Такія моманты вельмі важныя для ўмацавання сямейных адносін і запамінаюцца надоўга.
Наладжванне сувязяў з калегамі
10. Купіце пачастунак для сваёй каманды
Гэта можа быць нешта простае і недарагое: печыва, пончыкі або шакалад. Сумесныя чаявання спрыяюць добрым адносінам у калектыве.
11. Адпраўце падзячнае паведамленне калегу, які вам дапамог
У тэме ліста напішыце «Дзякуй». Адрасат абавязкова прачытае такі ліст.
12. Шчыра падзякуйце свайго боса
Начальнікаў рэдка хваляць, і ім прыемна ўсведамляць, што іх цэняць, паважаюць і любяць.
Не забывайце пра сябе
13. Складзіце спіс з сямі рэчаў, якія робяць вас шчаслівымі.
Паспрабуйце кожны дзень на працягу тыдня выконваць адзін пункт са спісу.
14. Заплаціце за кубак кавы таму, хто зайшоў у кавярню пасля вас
Аддаваць лепш, чым атрымліваць. Гэты жэст прымусіць незнаёмца ўсміхнуцца, яго ўсмешка сагрэе ваша сэрца, і ваш дзень абавязкова складзецца добра.
15. Запішыце на невялікім лістку пяць сваіх станоўчых якасцяў.
Пакласці ў кашалёк. Кожны раз, калі вы плаціце, перачытвайце тое, што напісана на аркушы. Гэта павышае самаацэнку і паляпшае настрой.
Пра аўтара: Бэла Гандзі - трэнер і заснавальнік Акадэміі разумных спатканняў.