Калі вы адчуваеце, што каханне трэба заслужыць, і вы блізка да сэрца прымаеце крытыку або няўважлівасць, вам будзе цяжка дамагчыся поспеху. Цяжкія перажыванні падрываюць упэўненасць у сабе. Псіхолаг Аарон Кармін распавядае, як пераадолець гэтыя сумненні.
Калі мы не любім сябе, можа здацца, што нам трэба «даказаць» сваю перавагу над іншымі, каб палегчыць унутраны боль. Гэта называецца залішняй кампенсацыяй. Праблема ў тым, што гэта не працуе.
Нам здаецца, што трэба пастаянна нешта даказваць іншым, пакуль яны не зразумеюць, што мы «дастаткова добрыя». Памылка ў дадзеным выпадку ў тым, што мы занадта сур'ёзна ўспрымаем абвінавачванні і крытыку іншых людзей. Такім чынам, мы нібы спрабуем абараніць сябе ва ўяўным судзе, даказваючы сваю невінаватасць, спрабуючы пазбегнуць пакарання.
Напрыклад, хтосьці кажа вам: «Ты мяне ніколі не слухаеш» або «Ты заўсёды ва ўсім вінаваціш мяне!». Гэтыя «ніколі» і «заўсёды» часта не адпавядаюць нашаму рэальнаму вопыту. Часта мы пачынаем абараняцца ад гэтых ілжывых абвінавачванняў. У сваю абарону мы прыводзім розныя доказы: «Што значыць, я ніколі цябе не слухаю? Вы прасілі мяне выклікаць сантэхніка, і я зрабіў. Вы можаце знайсці гэта ў сваім тэлефонным рахунку».
Рэдка такія апраўданні здольныя змяніць пункт гледжання нашага суразмоўцы, звычайна яны ні на што не ўплываюць. У выніку мы адчуваем, што прайгралі «справу» ў «судзе» і адчуваем сябе яшчэ горш, чым раней.
У адказ мы самі пачынаем кідацца абвінавачваннямі. Насамрэч, мы «дастаткова добрыя». Проста не ідэальны. Але быць ідэальным неабавязкова, хоць прама нам гэтага ніхто не скажа. Як мы можам судзіць, якія людзі «лепшыя», а якія «горшыя»? Па якіх стандартах і крытэрыях? Дзе мы возьмем «сярэдняга чалавека» ў якасці эталона для параўнання?
Кожны з нас ад нараджэння каштоўны і варты любові.
Грошы і высокі статус могуць зрабіць наша жыццё прасцей, але яны не робяць нас «лепш» за іншых людзей. На самай справе тое, як (цяжка ці лёгка) жыве чалавек, нічога не кажа аб яго перавазе або непаўнавартаснасці ў параўнанні з іншымі. Уменне выстаяць перад тварам нягод і працягваць рухацца наперад - гэта мужнасць і поспех, незалежна ад канчатковага выніку.
Біла Гейтса нельга лічыць «лепшым» за іншых людзей з-за яго багацця, як нельга лічыць чалавека, які страціў працу і атрымлівае сацыяльную дапамогу, «горшым» за іншых. Наша каштоўнасць не зводзіцца да таго, наколькі нас любяць і падтрымліваюць, і не залежыць ад нашых талентаў і дасягненняў. Кожны з нас ад нараджэння каштоўны і варты любові. Мы ніколі не станем больш-менш каштоўнымі. Мы ніколі не будзем лепш або горш за іншых.
Незалежна ад таго, якога статусу мы дасягнем, колькі грошай і ўлады мы атрымаем, мы ніколі не станем «лепш». Гэтак жа, як бы мала нас ні цанілі і паважалі, мы ніколі не станем «горш». Нашы поспехі і дасягненні не робяць нас больш вартымі любові, як і нашы паразы, страты і няўдачы не робяць нас менш вартымі яе.
Усе мы недасканалыя і робім памылкі.
Мы заўсёды былі, ёсць і будзем «дастаткова добрымі». Калі мы прызнаем сваю безумоўную каштоўнасць і прызнаем, што заўсёды вартыя любові, нам не трэба будзе спадзявацца на адабрэнне іншых. Ідэальных людзей не бывае. Быць чалавекам азначае быць недасканалым, што, у сваю чаргу, азначае, што мы робім памылкі, пра якія потым шкадуем.
Шкадаванне выклікае жаданне нешта змяніць у мінулым. Але вы не можаце змяніць мінулае. Мы можам жыць, шкадуючы аб сваёй недасканаласці. Але недасканаласць - гэта не злачынства. І мы не злачынцы, вартыя пакарання. Мы можам замяніць пачуццё віны шкадаваннем аб тым, што мы не ідэальныя, што толькі падкрэслівае нашу чалавечнасць.
Немагчыма прадухіліць праяву чалавечай недасканаласці. Мы ўсе робім памылкі. Ключавым крокам да прыняцця сябе з'яўляецца прызнанне як сваіх моцных, так і слабых бакоў.