Ідэальны сняданак павінен складацца з каш, якія даюць нам энергіі, малочных прадуктаў, багатых вавёркамі і мінераламі, і садавіны, якія змяшчаюць шмат вітамінаў і карысных рэчываў.
Як лепш за ўсё ўжываць гэтыя прадукты?
1. Садавіна і ягады
З садавіны і ягад лепш за ўсё прыгатаваць фруктовы салата або адціснуць сок. Ешце зімой сухафрукты.
2. Малочная
Аддавайце перавагу кісламалочным прадуктам з жывымі культурамі і мінімумам дабавак. Звярніце ўвагу на тварог, а сыр таксама вельмі добры - ён лідзіруе па змесце бялку і кальцыя, да таго ж лёгка засвойваецца.
3. Крупы
Добрыя кашы з неачышчаных і нешлифованных круп - гэта складаныя вугляводы, якія павольна засвойваюцца і даюць адчуванне сытасці надоўга. Аржаны або цельнозерновые хлеб - ён забяспечвае нас мінеральнымі солямі, клятчаткай і вугляводамі. Шматкі і мюслі, якія таксама багатыя вугляводамі і мінераламі.
Любіце разнастайныя сняданкі і кожны раз, прачынаючыся ў прадчуванні чагосьці новенькага, абавязкова чытайце аб варыянтах цікавых сняданкаў з розных краін.