У той час як мы дзелім сезоны на вясну, лета, восень і зіму, Аюрведа класіфікуе год у залежнасці ад перавагі той ці іншай дошы ў кожны канкрэтны перыяд. У паўночным паўшар'і час Капха-доша пачынаецца ў другой палове зімы і доўжыцца прыкладна да мая - у гэты перыяд свет «прачынаецца»: з'яўляюцца першыя кветкі, спяваюць птушкі, распускаюцца ныркі на дрэвах, становіцца ярчэй сонца. .
Цяпер, пакуль наш арганізм назапасіў капху, добра правесці «генеральную ачыстку» знутры. Класічная Аюрведа рэкамендуе працэдуру пад назвай Вірэчана, але ёсць шэраг дзеянняў, якія вы можаце выконваць самастойна. Абед павінен быць самым цяжкім прыёмам ежы за дзень, у адрозненне ад раніцы і вечара, калі дамінуе Капха. Аддавайце перавагу пажадана добра праваранай, а не сырой ежы. Перад ежай рэкамендуецца з'есці трохі імбіра (за 10 хвілін) -.
У перыяд Капха асабліва добра дадаваць у ежу спецыі. Сырой мёд дапамагае разрэджваць Капху і выводзіць лішкі з арганізма, у той час як прыгатаваны мёд лічыцца атрутай з пункту гледжання Аюрведы.
Капха вельмі важная для балансавання. Падобна таму, як сон неабходны для падтрымання Вата-дошы, правільная дыета важная для Пітты, а фізічная актыўнасць - для Капхі. Разгледзім рэкамендацыі для кожнай з канстытуцый у перыяд перавагі Капха (канец зімы - пачатак вясны).
Паколькі лёгкасць, рух і сухасць з'яўляюцца асноўнымі характарыстыкамі Вата-дошы, сезон Капха можа стаць для яе балансам. Навакольнае асяроддзе напаўняецца вільгаццю і цяплом, што супакойвае Вата. Аднак пачатак сезона ўсё яшчэ халодны, і змяненне клімату можа быць цяжкім для адчувальнага Вата. Вельмі карысным будзе алейны масаж да і пасля душа, прыемнае баўленне часу з блізкімі ў цяпле, практыка медытацыі і зазямлення. Усё гэта будзе трымаць у раўнавазе неспакойны розум Ваты. У той час як салодкі, салёны і кіслы густы рэкамендуюцца для Ваты, падчас перыядаў Капха могуць узнікнуць некаторыя цяжкасці. Справа ў тым, што густы, якія зніжаюць Вата, ўзбуджаюць Капху. Прыправы, карысныя для Вата і Капха: гарчыца, кардамон, імбір, часнык, саладкакорань (саладкакорань).
Перыяд Капха вельмі спрыяльны для Пітты, агонь якой неабходна астудзіць. Што тычыцца дыеты, неабходна ўзмацніць горкі і глейкі густ, адначасова абмежаваўшы салодкае, якое павялічвае Капху. Акрамя таго, Пітта важна быць пераборлівай да травах і спецыям, так як многія з іх выводзяць яе з раўнавагі. Каляндра, кардамон, куркума, кінза і саладкакорань адносяцца да прадуктаў, якія карысныя для Капхі, але не пагаршаюць Пітту. У гэты перыяд Пітс рэкамендуецца адмовіцца ад кафеіну. Празмернае яго ўжыванне можа прывесці Пітта да дысбалансу і раздражняльнасці.
Многія могуць падумаць, што ў перыяд перавагі Капхі прадстаўнікі гэтага тыпу адчуваюць сябе добразычліва, але гэта далёка не заўсёды так. Аднак, засяродзіўшы ўвагу на зніжэнні Капхі, можна атрымліваць асалоду ад сезона. На што важна звярнуць увагу: захаванне цяпла, фізічная актыўнасць, адпаведнае харчаванне. Кафам трэба памятаць, што іх канстытуцыя схільная да ляноты і застою (асабліва ў гэты перыяд), і таму для іх важны актыўны рух.
Аюрведа рэкамендуе насіць яркую цёплую вопратку і выкарыстоўваць араматычныя палачкі з водарам эўкаліпта, шалвеі і размарына. Капам таксама вельмі добра спалучаецца з самамасажам з лёгкімі і цёплымі алеямі. Кафам варта пазбягаць халоднай і салодкай ежы. Вельмі карысныя танізавальныя, сагравальныя спецыі, а таксама памяншэнне солі ў рацыёне. Лепшыя прадукты для сезона Капха: суп з брокалі, шпінат, базілік, кіноа, яблыкі, грушы, салата, капуста.