4 міфа аб медытацыі

Сёння мы разгледзім, чым НЕ з'яўляецца медытацыя, і дапаможам нам развянчаць распаўсюджаныя міфы аб практыцы медытацыі, доктар Дыпак Чопра, член Амерыканскага каледжа лекараў і Асацыяцыі клінічных эндакрынолагаў ЗША. Доктар Чопра напісаў больш за 65 кніг, заснаваў Цэнтр дабрабыту. Чопра ў Каліфорніі, ён працаваў з такімі знакамітасцямі, як Джордж Харысан, Элізабэт Тэйлар, Опра Уінфры. Міф №1. Медытацыя складаная. Корань гэтага памылковага ўяўлення ляжыць у стэрэатыпным глядзенні на практыку медытацыі як на прэрагатыву святых людзей, манахаў, ёгаў або пустэльнікаў у Гімалайскіх гарах. Як і ва ўсім, медытацыі лепш вучыцца ў дасведчанага, дасведчанага настаўніка. Аднак пачаткоўцы могуць пачаць з простага засяроджвання ўдыху або моўчкі паўтарэння мантр. Такая практыка ўжо можа прынесці вынікі. Чалавек, які пачынае займацца медытацыяй, часта занадта прывязаны да выніку, ускладае вялікія чаканні і перастараецца, імкнучыся засяродзіцца. Міф №2. Каб паспяхова медытаваць, вам трэба цалкам супакоіць свой розум. Яшчэ адно распаўсюджанае зман. Медытацыя - гэта не наўмыснае пазбаўленне ад думак і апаражненне розуму. Такі падыход толькі створыць стрэс і ўзмоцніць «ўнутраную балбатню». Мы не можам спыніць свае думкі, але ў нашых сілах кантраляваць увагу да іх. Дзякуючы медытацыі мы можам знайсці цішыню, якая ўжо існуе ў прасторы паміж нашымі думкамі. Гэтая прастора такая, якая яна ёсць - чыстае ўсведамленне, цішыня і спакой. Будзьце ўпэўненыя, што нават калі вы адчуваеце пастаянную прысутнасць думак, рэгулярна займаючыся медытацыяй, вы ўсё роўна атрымаеце карысць ад практыкі. З часам, назіраючы за сабой у працэсе практыкі як бы «з боку», вы пачнеце ўсведамляць наяўнасць думак, і гэта першы крок да іх кантролю. З гэтага моманту ваша ўвага пераключаецца з унутранага эга на ўсведамленне. Становячыся менш атаясамліваючы сябе са сваімі думкамі, сваёй гісторыяй, вы адкрываеце больш шырокі свет і новыя магчымасці. Міф No3. Для дасягнення адчувальных вынікаў патрэбны гады практыкі. Медытацыя мае як неадкладны, так і доўгатэрміновы эфект. Паўторныя навуковыя даследаванні сведчаць аб значным уплыве медытацыі на фізіялогію цела і розуму ўжо праз некалькі тыдняў практыкі. У Deepaak Chopra Center пачаткоўцы адзначаюць паляпшэнне сну пасля некалькіх дзён практыкі. Іншыя перавагі ўключаюць паляпшэнне канцэнтрацыі ўвагі, зніжэнне крывянага ціску, зніжэнне стрэсу і трывогі і павышэнне імуннай функцыі. Міф № 4. Медытацыя прадугледжвае пэўную рэлігійную аснову. Праўда ў тым, што медытатыўная практыка не прадугледжвае неабходнасці верыць у рэлігію, секту або любое духоўнае вучэнне. Многія людзі займаюцца медытацыяй, будучы атэістамі або агностыкамі, прыходзяць да ўнутранага спакою, паляпшаюць фізічнае і душэўнае самаадчуванне. Хтосьці прыходзіць на медытацыю нават з мэтай кінуць паліць.