змест
Нават тыя, хто асуджае людзей, якія падманулі партнёра, аднойчы могуць быць сярод іх. Паддавацца спакусе - натуральная чалавечая слабасць, кажа псіхолаг Марк Уайт, але яе можна і трэба навучыцца пераадольваць.
Сёння можна знайсці шмат артыкулаў і кніг аб развіцці самакантролю, трэніроўцы сілы волі і барацьбе з прокрастинацией. Гэтая літаратура таксама можа быць карысная, калі вы разумееце, што думаеце аб падмане каханага. Вось чатыры парады, якія дапамогуць вам змагацца са спакусай і знізіць рызыку неабдуманага кроку.
1. Старайцеся трымацца
Гэта найменш прыемны савет і можа здацца нерэальным. Але мы часта недаацэньваем сілу волі. Вядома, яе рэсурсы не бязмежныя, і ў стане псіхічнага або фізічнага напружання ўзяць сябе ў рукі яшчэ цяжэй. Аднак у большасці выпадкаў дастаткова сілы волі.
2. Пазбягайце спакусы
Гэта здаецца занадта відавочным, але таму гэтай стратэгіяй так лёгка занядбаць. Але падумайце: алкаголікі пазбягаюць бараў, а людзі, якія сядзяць на дыеце, не ходзяць у цукерні — яны ведаюць, што прамая канфрантацыя з крыніцай спакусы толькі павялічвае нагрузку на і без таго абмежаваныя рэсурсы волі.
Калі вы паддасцеся спакусе адзін раз, вам будзе цяжэй супрацьстаяць наступным.
Што тычыцца шлюбнай здрады, крыніцай спакусы з'яўляецца адзін чалавек, калі толькі вы не знакамітасць, якая пастаянна акружаная прыхільнікамі. Тэарэтычна аднаго чалавека лягчэй пазбегнуць, але на практыцы гэта аказваецца калега, сусед ці сябар — той, хто пастаянна прысутнічае ў жыцці. Старайцеся пазбягаць яго, трымайцеся на адлегласці і не заставайцеся ў адзіноце. Не падманвайце сябе, што частыя сустрэчы дапамогуць астудзіць пачуцці. Стратэгія пазбягання працуе, калі вы сумленныя з самім сабой.
3. Майце на ўвазе доўгатэрміновыя наступствы
Часта людзі думаюць, што аднойчы можна дазволіць сабе спатыкнуцца. Гэта хітрасць свядомасці, спосаб рацыяналізаваць і апраўдаць хвілінную слабасць. На самай справе, псіхолагі, і ў прыватнасці Джордж Эйнсли, даказалі, што калі вы паддаецеся спакусе адзін раз, вам будзе цяжэй супрацьстаяць наступным.
Можна зноў правесці паралель з дыетай. Наўрад ці вы дазволіце сабе лішняга, калі разумееце, што за першым тортам прыйдзе яшчэ адзін. Калі вы з самага пачатку цвяроза ацэніце наступствы, то, хутчэй за ўсё, здолееце своечасова ўзяць сябе ў рукі.
Майце на ўвазе доўгатэрміновыя наступствы падману: шкоду, якую гэта нанясе вашаму партнёру і вашым адносінам, а таксама дзецям, якія ў вас ёсць і могуць быць, у тым ліку ў выніку пазашлюбнай сувязі.
4. Адкрыта размаўляйце са сваім партнёрам
Магчыма, гэта самая складаная стратэгія, але і самая здаровая для адносін. Няпроста прызнацца партнёру ў жаданні змяніцца. Аднак ваша халоднасць і маўчанне ўсё роўна не застануцца незаўважанымі, а дамачадцы паспрабуюць зразумець, што здарылася і ў чым іх віна.
Гэта хваравітая размова, але ёсць надзея, што суразмоўца будзе ўдзячны за гатоўнасць даверыцца яму, а не здзяйсняць непапраўны для адносін учынак.
Чалавеку ўласціва быць слабым перад абліччам спакусы. Але супраціўленне спакусе - гэта знак таго, што вы можаце несці адказнасць за сябе і свайго партнёра.
Пра аўтара: Марк Уайт - псіхолаг у каледжы Стэйтэн-Айлэнда ў Нью-Ёрку.