Занадта часта мы забываемся добра расцягнуцца, але гэта карысна як для цела, так і для душы.

Пасля доўгага перыяду бяздзейнасці, расцяжка разблакуе суставы і падоўжыць мышцы, для далікатнага абуджэння.

1/ Заставайцеся пад коўдрай і спачатку глыбока ўдыхніце, а потым павольна выдыхніце.

2/ Рукі гарызантальныя, а ногі прамыя, выцягніце канечнасці так, быццам хочаце рукамі і ступнямі штурхаць усё вакол сябе. Паўтарыце некалькі разоў, затым зрабіце «праверку» канечнасцяў, рухаючы імі адну за адной, пачынаючы з пальцаў ног.

3/ Усё яшчэ лежачы ў ложку з роўнай спіной, падцягніце сагнутыя калені да грудзей. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​​​працягу 30 секунд, а затым некалькі разоў павольна і асцярожна пакачайцеся з боку ў бок.

4/ Сядзьце з прамой спіной. Нахіліце галаву налева, затым направа, наперад і назад. Паўтарыць некалькі разоў.

5/ Устаньце, трымайце рукі па баках і глядзіце прама перад сабой. Вашы ногі павінны быць трохі разведзены адзін ад аднаго. Злёгку прыпадніміце пяткі і затрымаецеся ў становішчы на ​​некалькі секунд. Абапірайцеся на пяткі, а цяпер падніміце верхнюю частку ступні. Адпачынак ступні.

6/ Цяпер падніміце рукі да неба і злучыце абедзве рукі над галавой, максімальна выцягнуўшы рукі за вушамі. Затым сагніце грудзі і ўцягніце жывот, трымаючы рукі ўверх, але адкінуўшы іх назад. Павольна выдыхніце, адпускаючы.

Не забудзьцеся заўсёды добра дыхаць падчас гэтых практыкаванняў. Не саромейцеся змяняць гэтыя ўчасткі, уводзіць новаўвядзенні, каб пазбегнуць нуды і найлепшым чынам задаволіць вашыя патрэбы.

І вось вы гатовыя да новага дня!