змест
Сёння шмат хто гаворыць пра баланс працы і асабістага жыцця, але ці так гэта неабходна? Так, некаторыя людзі з галавой кідаюцца ў працу або, наадварот, займаюцца выключна сям'ёй, але ці так гэта дрэнна? Вось што пра гэта думае Ірына Прачева, трэнер і аўтар трансфармацыйнай праграмы для жанчын.
1. Зразумейце прычыну дысбалансу
У любога дысбалансу ёсць прычына, і каб яе ліквідаваць, неабходна перш за ўсё яе выявіць. Часта людзі з галавой акунаюцца ў працу з-за недахопу любові, разумення і павагі дома, праблем з блізкімі — гэта значыць, яны спрабуюць кампенсаваць недаатрыманае ў сям'і за кошт прафесійных поспехаў.
Мая кліентка Алена, паспяховы топ-менеджэр і маці траіх дзяцей, кожную раніцу не толькі ідзе, але і літаральна ляціць на працу. Там яе абагаўляюць падначаленыя і цэніць кіраўнік, да яе меркавання прыслухоўваюцца, а голас часта становіцца вырашальным. Пераступіўшы парог кабінета, Алена адчувае сябе ўпэўненай, патрэбнай, незаменнай. Яна шмат часу праводзіць на працы, выкладваецца напоўніцу і хутка падымаецца па кар'ернай лесвіцы.
А дома яе чакае муж Алег. Ён практычна не працуе, большую частку часу праводзіць за кампутарам і вінаваціць у сваіх няўдачах іншых. Нягледзячы на тое, што сам ён нічога не дамогся, ён упэўнены, што дамачадцы павінны яго слухацца. Алег пастаянна прыніжае Алену, знаходзіць недахопы ў яе знешнасці і паводзінах. Любові ў сям'і даўно няма, Алена не разводзіцца з мужам толькі з-за дзяцей. А яшчэ таму, што ў яе проста няма часу думаць пра тое, чаго яна сапраўды хоча. Алена проста ўцякае з дому, дзе яна глыбока няшчасная, на працу, дзе ёй добра.
Ад сямейных праблем героі збеглі ў офіс. З-за незадаволенасці ў адносінах адбыўся перакос
Яшчэ адзін мой кліент, Аляксандр, пабудаваў кар'еру ў карпарацыі да 35 гадоў і адначасова кіраваў некалькімі бізнесамі, праводзіў на працы па 16-18 гадзін, і нават выхадныя былі занятыя дзелавымі сустрэчамі. Нарэшце, дасягнуўшы ўсяго, пра што марыў, Аляксандр зразумеў, што за 13 гадоў сумеснага жыцця яны з жонкай аддаліліся адзін ад аднаго і ім няма пра што гаварыць, акрамя як пра дзяцей. Калісьці мой кліент настойваў, каб яго жонка не працавала і не займалася дзецьмі, але потым зразумеў, што з ёй стала сумна. Ён стаў уцякаць ад нуды і гісторый аб хатніх справах і ўсё больш часу праводзіць з дзелавымі партнёрамі.
На шчасце, ён зразумеў, што ўнутры пустата, а значыць, пара спыніцца, зрабіць паўзу ў кар'еры. Агледзеўшыся, ён зразумеў, што многія яго равеснікі перажываюць крызіс сярэдняга ўзросту, разводзяцца з жонкамі. Але ён не хацеў паўтараць гэты сцэнар, яму важна было аднавіць адносіны з жонкай. Менавіта з такой просьбай ён прыйшоў да мяне на кансультацыю.
Агульнае ў гэтых апавяданнях тое, што героі беглі ад сямейных праблем у офіс. З-за незадаволенасці ў адносінах з'явіўся ўхіл у кар'еру і бізнес.
2. Хочаце змяніцца
Каб пазбавіцца ад «скажэнняў», трэба шчыра захацець знайсці баланс. Банальна гучыць, але на практыцы я часта сутыкаюся з тым, што кліенты скардзяцца на адсутнасць гармоніі паміж кар'ерай і сям'ёй, але не толькі не спрабуюць яе знайсці, але, па сутнасці, і не хочуць. І пры гэтым яны адчуваюць згрызоты сумлення з-за таго, што мала часу надаюць сям'і, або засмучаюцца, што ў іх няма іншых інтарэсаў, акрамя кар'еры. Але раз чалавек сапраўды хоча змяніцца, усё астатняе - справа тэхнікі.
Як толькі Алена і Аляксандр зразумелі сапраўдныя прычыны дысбалансу, зразумелі, што хочуць знайсці гармонію, яны змаглі хутка наладзіць сваё жыццё.
У бізнэсе Марыі ўсё давалася лёгка: яна ведала, чаго хоча, і ішла да гэтага, разлічваючы толькі на сябе.
Яшчэ адна кліентка, Марыя, прыйшла на кансультацыю з такой просьбай: яна хоча быць не проста ўладальніцай моднага кафэ і зоркай Instagram (забароненай у Расіі экстрэмісцкай арганізацыі), якая рэгулярна дзеліцца сакрэтамі пабудовы паспяховага бізнесу з журналісты, але і каханая жанчына. Аднак падчас сесій высветлілася, што Марыі падабаецца быць зоркай жаночага бізнэсу, і яна баіцца пачынаць новыя адносіны (у той час мая кліентка была ў разводзе, адна выхоўвала двух сыноў і не памятала, апошні раз яна была на спатканні).
У душы Марыя вельмі баялася адносін, памятаючы пра боль, якую прычыніў ёй былы муж. Страх і абмежавальныя перакананні перашкаджалі ёй рухацца ў гэтым кірунку. Але ў бізнэсе ёй усё давалася лёгка: Марыя ведала, чаго хоча, і ішла да гэтага, разлічваючы толькі на сябе. Першачарговай задачай было пазбавіцца ад страхаў і ілжывых уяўленняў пра мужчын. Толькі пасля гэтага ў яе прачнулася жаданне сустрэць каханне.
3. Пастаўце мэту
Як толькі Алена і Аляксандр захацелі здабыць сямейнае шчасце, яны паставілі перад сабой мэту дасягнуць гармоніі паміж кар'ерай і асабістым жыццём. Для паспяховых людзей пастаноўка мэт - зразумелы і эфектыўны інструмент. Абодва ўсведамлялі, што там, дзе канцэнтруецца іх увага, ёсць энергія, таму, калі кожны дзень яны звяртаюць увагу на дасягненне раўнавагі, у рэшце рэшт яны абавязкова гэтага дасягнуць.
Наступнае дапамагло мне трымаць сваю мэту ў цэнтры ўвагі. Маім «страшным сном» была гераіня фільма «Службовы раман» Людміла Пракоп'еўна, і я старалася максімальна дыстанцыявацца ад гэтага вобраза. Я заўсёды ставіла перад сабой мэту дасягнуць поспеху не толькі ў кар'еры, але і ў сям'і, імкнучыся да раўнавагі і гармоніі. Я пытаўся ў сябе: «Што мне сёння зрабіць, каб не стаць падобнай да Людмілы Пракоп'еўны?» — і пытанне дапамагло затрымаць маю ўвагу на жаноцкасці і прыгажосці.
4. Сфармаваць дакладнае бачанне
Каб паставіць правільную мэту, неабходна сфармаваць дакладнае бачанне балансу паміж кар'ерай і сям'ёй. Рабіць гэта варта не ў адзіноце, а з блізкімі: так вы лепш даведаецеся адзін аднаго і зразумееце, што важна для вашай сям'і. Гэты працэс аб’ядноўвае, дае пачуццё супольнасці. У некаторых сем'ях на фарміраванне бачання ідэальнага жыцця патрабуецца некалькі тыдняў: усе дамачадцы ўключаны ў працэс і атрымліваюць ад гэтага задавальненне.
Не варта прапускаць гэты крок, бо можа апынуцца, што ў вашых дзяцей зусім іншыя жаданні і ўяўленні аб гармоніі. Працуючы над бачаннем ідэальнага жыцця, напрыклад, Міхаіл высветліў, што для яго сына вельмі важная прысутнасць на спаборніцтвах. Хлопчык хацеў, каб тата хварэў за яго, падтрымліваў і ганарыўся яго дасягненнямі. Але не трэба браць яго раніцай на трэніроўку. Калі б ён не абмяркоўваў гэта з сынам, ён, вядома, паспрабаваў бы перабудаваць свой графік, каб узяць хлопчыка, але ён працягваў бы прапускаць спаборніцтвы.
5. Выкарыстоўвайце метад SMART
Першапачатковую мэту — знайсці баланс паміж працай і сям'ёй — трэба ставіць па тэхналогіі SMART. Кожная літара ў назве хавае крытэрыі эфектыўнасці: S (Specific) — канкрэтны, M (Measurable) — вымерны, A (Achievable) — дасягальны, R (Relevant) — значны, T (Time Bound) — абмежаваны ў часе.
Самая распаўсюджаная памылка - завышэнне планкі. Напрыклад, Уладзімір - максімаліст і ва ўсім прывык быць першым. Вырашыўшы наладзіць адносіны з жонкай, ён паставіў сабе за мэту вяртацца дадому кожны дзень у сем вечара. Гэтая мэта аказалася недасягальнай і нерэальнай: шмат гадоў ён працаваў да дзесяці вечара, а таму рэзка змяніць графік азначала паставіць справу пад пагрозу. Мы скарэктавалі яго мэту: Уладзімір вырашыў, што два разы на тыдзень будзе прыходзіць дадому не пазней васьмі вечара і мець зносіны з жонкай. Для іх пары гэта быў велізарны прагрэс, і ўдалося абысціся без дадатковага стрэсу і негатыўных наступстваў для працы.
Паставіўшы перад сабой мэту па методыцы SMART, мы нарэшце можам дзейнічаць і кожны дзень маленькімі крокамі набліжацца да гарманічнага і шчаслівага жыцця.