Калі ў наступны раз, калі вы звярніцеся да лекара, вам прызначаць хаду ў якасці асноўнага лячэння, не здзіўляйцеся. Так, гэта простае дзеянне, якое вы рабілі рэгулярна з аднаго года, цяпер рэкламуецца як «самае простае цудадзейнае сродак».
Вядома, вы напэўна ведаеце, што любая фізічная актыўнасць дабратворна ўплывае на агульны стан здароўя. Але хада прынясе вам шэраг канкрэтных вынікаў, некаторыя з якіх могуць вас здзівіць. Вось што публікуе Гарвардская медыцынская школа на сваім сайце:
- Супрацьдзеянне генам, адказным за павелічэнне вагі. Гарвардскія навукоўцы вывучылі працу 32 генаў, якія спрыяюць развіццю атлусцення больш чым у 12 чалавек. Яны выявілі, што ўдзельнікі даследавання, якія кожны дзень хадзілі на працягу гадзіны ў хуткім тэмпе, мелі зніжэнне эфектыўнасці гэтых генаў у 000 разоў.
- Дапамажыце здушыць цягу да цукру. Даследаванне Універсітэта Эксетэра паказала, што XNUMX-хвілінная прагулка можа дапамагчы ўтаймаваць цягу да шакаладу і нават скараціць колькасць прысмакаў, якія вы з'ядаеце ў стрэсавых сітуацыях.
- Зніжэнне рызыкі рака грудзей. Навукоўцы ўжо ведаюць, што любая фізічная актыўнасць зніжае рызыку рака грудзей. Але даследаванне Амерыканскага анкалагічнага таварыства, якое засяродзіла ўвагу на хадзе, паказала, што жанчыны, якія хадзілі 7 гадзін у тыдзень і больш, мелі на 14% меншы рызыка развіцця рака малочнай залозы, чым тыя, хто хадзіў 3 гадзіны ў тыдзень і менш. Тым не менш, хада нават абараняе жанчын з фактарамі рызыкі рака малочнай залозы, такімі як залішняя вага або прыём дадатковых гармонаў.
- Зняцце болі ў суставах. Некаторыя даследаванні паказалі, што хада памяншае боль, звязаную з артрытам, і што хада на 8-10 кіламетраў у тыдзень можа нават прадухіліць развіццё артрыту. Гэта таму, што хада абараняе суставы - асабліва каленныя і тазасцегнавыя, якія найбольш успрымальныя да артрозу - шляхам умацавання цягліц, якія іх падтрымліваюць.
- Павышэнне імуннай функцыі. Прагулкі могуць абараніць вас у сезон прастуды і грыпу. Даследаванне больш чым аднаго мужчыны і жанчыны паказала, што тыя, хто хадзіў у хуткім тэмпе не менш за 1 хвілін у дзень, 000 дзён на тыдзень, хварэлі на 20% радзей, чым тыя, хто хадзіў раз на тыдзень ці радзей. А калі і захварэлі, то не хварэлі так доўга і сур'ёзна.