Нашаму арганізму цяжка справіцца са стрэсам, які кожны дзень абвальваецца на нас. Хранічнае недасыпанне. Равяць будзільнікі. Доўгі працоўны дзень, а ў дзяцей пасля школы дадатковыя заняткі. Адсутнасць адпачынку. Залішняя вага, недахоп пажыўных рэчываў і адсутнасць рэгулярных фізічных нагрузак. Ці ёсць час для барацьбы са стрэсам у нашым вар'яцкім графіку?
Між тым, пры адсутнасці стрэсу адбываюцца дзіўныя рэчы. Знікае лішні вага, радзей атакуюць хваробы, зніжаецца рызыка хранічных захворванняў. Вы выглядаеце і адчуваеце сябе маладзей. На шчасце, ёсць простыя спосабы паменшыць негатыўныя наступствы стрэсу.
Перш чым прыняць душ, апраніцеся, пачніце штодзённую руціну, паснедайце, уключыце кампутар, адпраўце дзяцей у школу, кожную раніцу надавайце 15 хвілін тым жа заняткам, якія супакояць розум і прымусяць цела рухацца. Зрабіце іх сваёй звычкай, здаровай ранішняй руцінай.
Што маецца на ўвазе пад здаровым ранішнім рэжымам? Вось просты набор дзеянняў, які можа вам падысці:
1. Калі вы прачнецеся, выпіце 2 шклянкі вады пакаёвай тэмпературы, дадайце сок паловы цытрыны для дадатковай карысці.
2. Зрабіце 5 хвілін медытацыі. Тут апісаны просты спосаб медытацыі для пачаткоўцаў.
3. Зрабіце 10-хвіліннае практыкаванне, якое надасць вам бадзёрасці і палепшыць кровазварот.
Калі вы будзеце рэгулярна прысвячаць гэтым заняткам па 15 хвілін, пачнуць адбывацца цудоўныя рэчы. Вы будзеце клапаціцца пра сваё здароўе на працягу дня, напрыклад, адмовіўшыся ад тлустага пончыка ў кафэ ў абед; вырашылі скарыстацца лесвіцай і пазбягаць ліфта; Рабіце перапынкі ў працы, каб выйсці на вуліцу і падыхаць свежым паветрам.
Усе гэтыя дробязі кожны дзень будуць прыносіць карысць вашаму здароўю.
Уявіце, што ваша здароўе - гэта банкаўскі рахунак. Вы атрымаеце толькі тое, што ўклалі, але ў выніку набярэцца невялікі працэнт.
Адным з нашых галоўных апраўданняў, чаму мы не ўжываем здаровую ежу, не займаемся спортам і не змагаемся са стрэсам, з'яўляецца недахоп часу. Але паспрабуйце пачаць з 15 хвілін у дзень - кожны можа сабе гэта дазволіць!