Комплексныя змены ладу жыцця, у прыватнасці, пераход на дыету, багатую расліннай ежай, і павелічэнне заняткаў спортам, адбіваюцца не толькі на нашай знешнасці, але і на нашых генах. Яны спрыяюць хуткім і глыбокім генетычным зменам. Многім гэтая інфармацыя вядомая даўно, і многія да гэтага часу ў адказ на праблемы са здароўем кажуць: «Уся справа ў маіх генах, што я магу змяніць?» На шчасце, ёсць шмат што можна змяніць. І прыйшоў час перастаць выкарыстоўваць сваю «дрэнную» спадчыну ў якасці апраўдання, напрыклад, лішняй вагі.
На самай справе ўсяго за тры месяцы вы можаце паўплываць на сотні сваіх генаў, проста змяніўшы некаторыя звычкі харчавання і ладу жыцця. Яшчэ адзін прыклад - праект пад кіраўніцтвам доктара Дына Орніша, дырэктара Даследчага інстытута прафілактычнай медыцыны ў Каліфорніі і вядомага прыхільніка змены ладу жыцця для паляпшэння здароўя.
У рамках даследавання даследчыкі назіралі за 30 мужчынамі з ранняй стадыяй рака прадсталёвай залозы, якія адмовіліся ад звычайных метадаў лячэння, такіх як хірургія, хіміятэрапія, прамянёвая або гарманальная тэрапія.
За тры месяцы мужчыны істотна змянілі лад жыцця:
– сталі прытрымлівацца дыеты, багатай садавінай, гароднінай, цельнозерновые, бабовымі і соевымі прадуктамі;
– прывучылі сябе да штодзённай ўмеранай фізічнай актыўнасці (паўгадзінныя прагулкі);
– адпрацоўка тэхнік барацьбы са стрэсам (медытацыя) па гадзіне ў дзень.
Як і чакалася, іх вага знізіўся, артэрыяльны ціск нармалізаваўся, і былі адзначаны іншыя паляпшэнні здароўя. Але акрамя гэтага, даследчыкі выявілі больш глыбокія змены, калі параўналі вынікі біяпсіі прастаты да і пасля змены ладу жыцця.
Высветлілася, што за гэтыя тры месяцы ў мужчын адбыліся змены ў працы амаль 500 генаў: уключыліся 48 і выключыліся 453 гена.
Узрасла актыўнасць генаў, адказных за прафілактыку захворванняў, у той час як шэраг генаў, якія спрыяюць узнікненню захворванняў, у тым ліку звязаных з развіццём рака прастаты і малочнай залозы, перасталі працаваць.
Вядома, мы не зможам змяніць гены, напрыклад, якія адказваюць за колер нашых вачэй, але выправіць генетычную схільнасць да вялікай колькасці захворванняў у нашых сілах. Даследаванняў на гэтую тэму з кожным днём становіцца ўсё больш.
Простым і вельмі цікавым крыніцай інфармацыі па гэтай тэме можа стаць кніга «Еш, рухайся, спі». Яго аўтар, Том Рат, пакутуе на рэдкае генетычнае захворванне, якое выклікае рост ракавых клетак па ўсім целе. Гэты дыягназ Цім пачуў у 16 гадоў – і з таго часу паспяхова змагаецца з хваробай праз здаровы лад жыцця.