5 спосабаў прадухіліць выгаранне адносін

Вы калі-небудзь улюбляліся з першага погляду? Мы паглядзелі на чалавека і зразумелі, што гэта адзіны, адзіны, на ўсё жыццё. У такія моманты людзі пачынаюць верыць у казкі «жылі яны доўга і шчасліва».

На жаль, самая гарачая любоў не можа доўжыцца вечна. І калі не працаваць над адносінамі, праз некаторы час партнёры будуць адчуваць толькі тугу і расчараванне ад няспраўджаных надзей.

1. Старайцеся кожны дзень здзяйсняць нейкі «акт служэння».

Вы можаце ўстаць на дзесяць хвілін раней і прыгатаваць гарбату або каву да таго часу, як ваш партнёр прачнецца. Ці вы можаце кожную раніцу засцілаць ложак замест таго, каб высвятляць, чыя чарга прыбіраць спальню. Калі ў вас ёсць хатняе жывёла, вы можаце здзейсніць ранішнюю шпацыр з ім.

Выбірайце тое, што вам лёгка рабіць кожны дзень, інакш праз некаторы час вы пачнеце раздражняцца і кожны раз патрабаваць ад партнёра захаплення вашымі стараннямі.

2.Стварыце свае асаблівыя традыцыі і абрады

Традыцыі з'яўляюцца часткай унікальнай сямейнай культуры, якая важная для здаровых доўгатэрміновых адносін. Гэта можа быць кубак кавы або суботні абед. Нават звычайныя абавязкі па догляду за дзіцем або хатнім жывёлам можна ператварыць у традыцыю. Вывад сабакі на шпацыр у парк кожны вечар, купанне дзіцяці і расказванне казкі перад сном могуць быць хутчэй прыемнымі рытуаламі, чым сваркамі.

3. Раз на тыдзень дзякуйце партнёра за тое, што ён робіць.

Нават калі ў вас цяжкі перыяд у адносінах, не забывайце казаць каханаму, што ён вам дарог і вы яго любіце. Выказваючы ўслых хвалу і прызнанне, вы не толькі радуеце свайго партнёра, але і дапамагаеце сабе захаваць пазітыўны настрой.

Мозг уладкованы такім чынам, што лепш запамінае негатыўныя падзеі і каментары. Каб знішчыць дзеянне адной негатыўнай, патрабуецца пяць пазітыўных фраз або падзей.

Пасварыліся і сказалі адзін аднаму лішняга? Падумайце аб добрых рэчах, якія зрабіў і сказаў ваш партнёр у апошні час. Нагадайце сабе, якія рысы вы больш за ўсё цэніце ў сваім каханым. Цяпер скажыце ўсё ўслых.

4. Старайцеся кожны дзень дагаджаць і забаўляць партнёра

Для гэтага неабавязкова быць стэндап-комікам або віртуозным скрыпачом. Вы павінны ведаць, што вашаму партнёру падабаецца і знаходзіць смешным. На працягу дня абменьвайцеся жартамі і смешнымі малюнкамі з каханым. А ўвечары можна разам паглядзець камедыю або забаўляльнае шоу, схадзіць на канцэрт або ў кіно.

Паспрабуйце падзяліцца тым, што цікава яму, а не толькі вам. Калі вас кранаюць фатаграфіі з коткамі, а ваш любімы з дзяцінства не пераносіць котак, не варта завальваць яго выявамі гэтых гадаванцаў. Калі ваш партнёр аддае перавагу праводзіць вечары за онлайн-гульнёй у шахматы, не настойвайце на сумесным праглядзе спаборніцтваў па фігурным катанні.

5. Зносіны - ключ да здаровых адносін

У паўсядзённай мітусні паспрабуйце знайсці хаця б некалькі хвілін у дзень, каб пабыць сам-насам. Абмяркоўвайце тое, што адбываецца ў вашым жыцці, смейцеся над жартамі. Бываюць крызісы ў адносінах, гэта нармальна. Памятаеце, што над адносінамі трэба працаваць, і тады ёсць шанец пражыць разам доўга і шчасліва.

Пра эксперта: Сьюзен Дэгес-Уайт - прафесар псіхалогіі Універсітэта Паўночнага Ілінойса.