Вы адзін з тых, хто шукае простыя, але важныя парады, як знайсці плоскі жывот? Вось самыя эфектыўныя парады нашага дыетолага, якія дапамогуць вам адчуваць сябе добра ў красоўках... і ў купальніку!

Асцярожна: рэзкія дыеты, якія абяцаюць горы і цуды! Фунты, назапашаныя за астатні час года, не могуць выпарыцца за 2 тыдні, чым пстрычкай пальцаў! Не трапляйцеся на пасткі дэтоксікацыі перад летам ці праграмамі тыпу «менш 3 кг за 1 тыдзень»!

1. Каб знайсці сваю фігуру на лета – і на ўвесь астатні год! – ключавое слова: дайце дарогу рэгулярнасці! Памятайце, што вашы 2 тыдні водпуску - нішто ў параўнанні з 52 тыднямі ў годзе! Наш дыетолаг супакоіць вас, растлумачыўшы, што важней захоўваць добрыя звычкі харчавання на працягу 50 тыдняў і паблажваць сябе менш (шмат) разумным спосабам падчас 2 тыдняў водпуску, чым наадварот.

2. На кожны ваш прыём ежы плануйце не менш за 20 хвілін, час, неабходны для ўзнікнення пачуцця сытасці, і добра перажоўвайце, каб аптымізаваць страваванне.

3. Калі вы адзін з людзей, схільных да ўздуцці жывата, ешце свежыя садавіна па-за ежай і пазбягайце сырой гародніны пасля 18 вечара.

4. Калі ў вас апух жывот, падумайце аб прыёме вугалю Belloc, які вы лёгка знойдзеце ў аптэцы без рэцэпту лекара. Не забывайце таксама дадаваць харчовую соду ў ваду для падрыхтоўкі ежы (макароны, рыс, бабовыя і г.д.) і дадаваць лыжку яе ў шклянку вады, якую вы будзеце піць падчас ежы.

5. Захоўвайце спакой: стрэс - сапраўды вораг худзізны! Так што займайцеся спортам, ёгай, медытуйце, папесціце сябе масажам... Усе рашэнні карысныя для адпачынку, асабліва калі набліжаюцца святы!

6. Выдзяляйце 5 хвілін у дзень, каб зрабіць ашалёўку: выканайце планку з прамой спіной, на перадплеччах, добра сцягніце жывот і застаньцеся нерухома 30 секунд. Павялічвайце кожны дзень ад 5 да 10 секунд, пакуль не пратрымаеце 1 хвіліну!