Я часта пішу пра неабходнасць лічбавай дэтоксікацыі, пра тое, што празмернае карыстанне гаджэтамі псуе якасць сну і шкодзіць псіхалагічнаму здароўю: «дэфармуюцца» адносіны з іншымі людзьмі, зніжаецца пачуццё шчасця і самаацэнка. І нядаўна я знайшоў матэрыял пра фізічныя небяспекі, звязаныя з лічбавымі прыладамі.
Вось сем рэальных фізічных наступстваў, якія могуць паўстаць у выніку занадта доўгага выкарыстання электронных прылад. Не забывайце пра іх, седзячы з тэлефонам у руках.
1. Кіберхвароба
Яе таксама называюць лічбавай марской хваробай. Сімптомы вар'іруюцца ад галаўнога болю да млоснасці і могуць узнікаць пры хуткай пракрутцы смартфона або праглядзе дынамічных відэа на экране.
Гэта адчуванне ўзнікае з-за неадпаведнасці сэнсарных сігналаў, сказаў The New York Times медыцынскі дырэктар Стывен Раух. Масачусэтс Вока і колас шалі і Прыёмная адзнака Цэнтр, прафесар оталарынгалогіі Гарвардскай медыцынскай школы. Лічбавая хвароба руху можа здарыцца з кожным, хоць даследаванні паказваюць, што жанчыны пакутуюць ад яе часцей, чым мужчыны. Тыя, хто пакутуе ад мігрэні, таксама больш успрымальныя да яе.
2. «Тэкст кіпцюр»
Нястомных аўтараў пастоў і разнастайных тэкстаў часта наганяе «тэкставы кіпцюр» - так нефармальна называюць болі і курчы ў пальцах, запясцях і перадплеччах пасля інтэнсіўнага выкарыстання смартфона. Любая фізічная актыўнасць можа выклікаць боль у сухажыллях і цягліцах, калі тая ці іншая праца выконваецца шматкроць, таму, калі вы не адпускаеце тэлефон, то напэўна адчуеце дыскамфорт у руках і перадплеччах.
Каб гэтага болю не ўзнікала, трэба скараціць час выкарыстання прылад. Але ёсць спосабы зняць гэты боль, нават калі па нейкіх прычынах вы доўга не можаце адарвацца ад смартфона. Масаж, расцяжка, саграванне і астуджэнне могуць дапамагчы.
3. Глядзельная стомленасць
Вы гадзінамі глядзіце на экран? Любая дзейнасць, якая патрабуе актыўнага выкарыстання зроку - кіраванне аўтамабілем, чытанне і пісьмо - можа выклікаць стомленасць вачэй. Выкарыстанне лічбавых прылад на працягу працяглых перыядаў часу можа прывесці да запалення вачэй, раздражнення і сухасці, галаўнога болю і стомленасці, што, у сваю чаргу, можа знізіць нашу прадукцыйнасць.
У большасці выпадкаў напружанне вачэй не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай і можа быць выпраўлена з дапамогай «перапыненняў экрана». Спецыялісты рэкамендуюць кожныя 20 хвілін рабіць перапынак на 20 секунд. Азірніцеся па пакоі або паглядзіце ў акно. Калі адчуваеце сухасць вачэй, выкарыстоўвайце ўвільгатняюць кроплі.
4. «Тэкст шыі»
Як і тэкставы кіпцюр, сіндром тэкставай шыі - дыскамфорт у шыі і пазваночніку - узнікае, калі вы праводзіце доўгі час, гледзячы на свой смартфон.
Вядома, мы жывем у эпоху апантанасці смартфонамі. І па словах спецыялістаў, кут, пад якім нахіленыя ўніз нашы цяжкія галовы, прымушае пазваночнік вытрымліваць вагу прыкладна ў 27 кілаграмаў. Звычка можа прывесці да таго, што вашаму пазваночніку спатрэбіцца медыцынская дапамога ў маладым узросце. Думаючы пра тое, наколькі моцна выгінаецца ваша шыя, калі вы глядзіце на тэлефон, і вяртанне ў вертыкальнае становішча можа дапамагчы знізіць рызыку захворванняў шыі і пазваночніка.
5. Праблемы са спермай
Паводле некаторых навуковых дадзеных, цяпло ад планшэтаў і ноўтбукаў можа пашкодзіць сперму. Адно даследаванне апублікавана ў часопісе Фертыльнасць і СтэрыльнасцьДаследчыкі выявілі, што захоўванне ўзораў спермы пад ноўтбукам зніжае іх рухомасць, або здольнасць спермы рухацца, і прыводзіць да сур'ёзных пашкоджанняў ДНК - абодва фактары могуць паменшыць шанцы на размнажэнне.
6. Аўтамабільныя аварыі
Гібель пешаходаў у аўтамабільных аварыях становіцца ўсё больш распаўсюджанай з-за таго, што занадта шмат карыстальнікаў смартфонаў адцягваюцца і не сочаць за дарогай (часам гэта датычыцца і кіроўцаў). Знаходзячыся ў віртуальным свеце, многія з нас губляюць пачуццё рэальнасці ў фізічным свеце: даследчыкі сцвярджаюць, што пешаход, які адцягваецца на тэлефон, даўжэй пераходзіць вуліцу, такі пешаход менш звяртае ўвагу на сігналы святлафора і дарожную сітуацыю ў цэлым. .
7. пераяданне
Тэлефон сам па сабе не прыводзіць да пераядання, але негатыўна адбіваецца на нашых харчовых звычках. Даследаванні паказваюць, што прагляд прыгожых фатаграфій высокакаларыйнай ежы можа выклікаць цягу да ежы і павялічыць апетыт. Калі вы трапілі ў гэтую харчовую пастку, адпішыцеся ад акаўнтаў, з якіх вы атрымліваеце гэтыя правакацыйныя фота.
Калі вы адчуваеце, што вам цяжка абмежаваць выкарыстанне гаджэтаў, вам можа спатрэбіцца прайсці лічбавую детоксікацію.