змест
«Давярай, але правярай», - абвяшчае вядомая прымаўка. Без нашага ўдзелу ўсё абавязкова пойдзе з ног на галаву: падначаленыя прапусцяць важную справу, а муж забудзе аплаціць рахункі за кватэру. Але на тое, каб усё ўсачыць, мы трацім велізарную колькасць сіл і часу. Вось 7 стратэгій, якія дапамогуць пазбавіцца ад звычкі кантролю.
«Вы ніколі не ведаеце, што чакае вас за вуглом», - кажуць будыйскія манахі. Ёсць шмат рэчаў, якія знаходзяцца па-за нашым кантролем і над якімі мы не маем кантролю. З'явы прыроды, будучыня (як наша, так і ўсяго чалавецтва), пачуцці і ўчынкі іншых людзей — спрабуючы кіраваць імі, мы марнуем час і энергію. Як перастаць гэта рабіць?
1. Вызначце, на што вы можаце паўплываць
Нельга прымусіць мужа і жонку змяніцца, нельга прадухіліць навальніцу, нельга кантраляваць узыход сонца, пачуцці і ўчынкі дзяцей, калег, знаёмых. Часам адзінае, што вы наогул можаце кантраляваць, гэта свае дзеянні і ваша стаўленне да таго, што адбываецца. І менавіта з гэтым матэрыялам ёсць сэнс працаваць.
2. Адпусціць
Свет не рухне, калі дзіця забудзе падручнік дома, калі муж не патэлефануе ў кіруючую кампанію. Самі забыліся — самі выкруцяцца, гэта іхнія клопаты, і няма сэнсу ўспамінаць гэтыя дробязі. І калі вы потым не будзеце закочваць вочы са словамі: «Я ведаў, што ты забудзься», то гэта надасць ім сіл і веры ў сябе.
3. Спытайце сябе, дапамагае ці перашкаджае поўны кантроль
Што вы баіцеся? Што будзе, калі «адпусціць лейцы»? Гэта сапраўды ваш клопат? Якія бонусы вы атрымліваеце, спрабуючы ўсё кантраляваць? Магчыма, калі вы прыбярэце са спісу канкрэтнае заданне, у вас з'явіцца больш вольнага часу. Вы разумееце, што адзінае, у чым вы можаце быць упэўнены, гэта тое, што мы ўсе калі-небудзь памром, а астатняе па-за нашым кантролем?
4. Вызначце сваю сферу ўплыву
Вы не можаце зрабіць дзіця лепшым вучнем, але вы можаце даць яму інструменты, каб стаць лідэрам сярод роўных. Вы не можаце прымусіць людзей атрымліваць асалоду ад вечарыны, але вы можаце стварыць цёплую, гасцінную атмасферу на вечарыне. Каб мець большы ўплыў, трэба кантраляваць свае паводзіны, дзеянні. Выкарыстоўвайце гэта як мага лепш. Калі вы баіцеся, што хтосьці можа зрабіць нешта не так, выкажыце свае страхі, але толькі адзін раз. Не спрабуйце паўплываць на людзей, якія гэтага не жадаюць.
5. Адрознівайце разважанні аб праблемах і пошук рашэнняў
Пастаянна пракручваць у галаве ўчорашні размова і турбавацца аб катастрафічных выніках здзелкі - шкодна. Але думаць пра тое, як вырашыць праблему, карысна. Спытаеце сябе, што вы зараз робіце — разважаеце або думаеце, як выправіць сітуацыю? Паспрабуйце на пару хвілін адпачыць ад клопатаў. Затым засяродзьцеся на прадуктыўных думках.
6. Навучыцеся расслабляцца
Час ад часу выключайце тэлефон, не заходзьце ў інтэрнэт, не глядзіце тэлевізар. Уявіце, што вы знаходзіцеся на бязлюдным востраве, дзе — вось — ёсць усе выгоды і неабходныя прадукты. Не чакайце водпуску, навучыцеся вылучаць некалькі хвілін для адпачынку ў будні. Пачытайце кнігу, медытуйце, схадзіце ў сауну або салон прыгажосці, займіцеся рукадзеллем, уладкуйце пікнік на прыродзе.
7. Беражы сябе
Здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, паўнавартасны сон, заняткі любімай справай, хобі - вось тое, што вам трэба мець у жыцці. Гэта тое, без чаго вы не зможаце рухацца далей, адэкватна рэагаваць на стрэс і бачыць новыя магчымасці, якія, верагодна, чакаюць за вуглом. Няважна, перажываеце вы цяжкія часы ці, наадварот, «светлы» перыяд.