змест
Тыя, хто перажыў разрыў адносін, ведаюць, наколькі складаным і доўгім можа быць працэс аднаўлення. Гэты этап балючы і цяжкі для ўсіх, але некаторыя людзі на ім літаральна захрасаюць. Якія фактары ўплываюць на хуткасць выздараўлення і што перашкаджае многім з нас рухацца далей?
1. Рэпрэсіі, забыццё прычыны разрыву
У працэсе аднаўлення пасля разрыву непазбежна надыходзіць перыяд, калі мы пачынаем успамінаць толькі добрае пра мінулыя адносіны. Мы перажываем смутак і горыч, пакутуючы за тое, што страцілі. Уменне запамінаць пазітыўныя моманты, безумоўна, важна: яно дапамагае ўсвядоміць, што для нас каштоўна ў кантакце з іншым. Такім чынам мы лепш разумеем нашы патрэбы і, грунтуючыся на гэтай інфармацыі, можам шукаць падыходнага партнёра ў будучыні.
Пры гэтым, успамінаючы выключна добрыя рэчы, мы не бачым поўнай карціны, але калі б усё было цудоўна, то растання не адбылося б. Таму, калі эмоцыі ўцягваюцца ў полюс «усё было выдатна», важна пастарацца, не драматызуючы, заняць пасярэдзіне, памятаючы аб цяжкасцях, з якімі мы непазбежна сутыкаліся, і пачуццях і перажываннях, якія ўзніклі ў адказ на іх. іх.
2. Пазбяганне кантакту з сабой і самаразвіцця
Часта іншы чалавек становіцца для нас «шырмай», на якую мы праецыруем тыя якасці, якія не ўсведамляем і не прымаем у сабе. Вядома, гэтыя рысы могуць быць ўласцівы і самому партнёру, але тое, што яны прыцягнулі нашу ўвагу, кажа аб іх асаблівай каштоўнасці для нас. Наша ўнутранае жаданне быць у кантакце з гэтымі якасцямі вызваляецца, калі мы сустракаем чалавека, які імі валодае. Дзякуючы яму мы дакранаемся да тых граняў сябе, якія доўгі час знаходзіліся ў «спячым рэжыме» або былі заблакаваныя.
Калі адносіны заканчваюцца, страта гэтага кантакту са схаванымі часткамі нас саміх прыносіць нам вялікі боль. Каб знайсці яго зноў, мы зноў і зноў спрабуем вярнуцца да адносін, але дарэмна.
Вы можаце прыйсці да больш гарманічнага і паўнавартаснага вобразу сябе, а не падсвядома спрабаваць стварыць яго з дапамогай партнёра
Як выявіць гэтыя важныя схаваныя грані саміх сябе? Правядзіце эксперымент: успомніце першы этап зносін з былым партнёрам, час, калі вы былі ў яго закаханыя. Якім ён вам тады ўяўляўся? Запішыце ўсе яго якасці, а затым назавіце іх услых, дадаўшы да кожнага: «... і ў мяне ёсць яшчэ гэта». Пачаўшы звяртаць на іх увагу і развіваць іх: напрыклад, клапоцячыся пра сябе або не стрымліваючы сваю мэтанакіраванасць, можна прыйсці да больш гарманічнаму і дасканаламу вобразу сябе, а не спрабаваць несвядома стварыць яго з дапамогай партнёр.
Як вам самой больш выразна і ярка праявіць тыя якасці, якія вас больш за ўсё прыцягвалі ў былым мужу або партнёру?
3. Унутраная крытыка
Часцяком працэс растання ўскладняецца звычкай да самакрытыкі — часцей за ўсё несвядома. Часам гэтыя думкі ўзнікаюць і знікаюць так хутка, амаль імгненна, што мы не паспяваем зразумець, што здарылася, што атруціла наш настрой. Мы раптам заўважаем, што знаходзімся ў дэпрэсіі, але не можам знайсці гэтаму стану тлумачэння. Калі ў вас раптоўна мяняецца настрой, паспрабуйце ўспомніць, пра што вы думалі да «спаду».
Важна навучыцца не толькі выпраўляць уласныя памылкі, але бачыць закладзены ў нас патэнцыял.
Аднаўляючыся пасля разрыву, мы трацім велізарную колькасць энергіі на тое, каб перажыць гнеў, боль, віну, крыўду, смутак і перапрацаваць вопыт папярэдніх адносін. Самакрытыка толькі пагаршае стан. Важна заставацца добрым і прымальным да сябе. Як добрая маці, якая не будзе крычаць на дзіця за двойку, калі ён сам засмучаны. Важна навучыцца не толькі выпраўляць уласныя памылкі, але бачыць закладзены ў нас патэнцыял: мы больш, чым няўдача, мы здольныя яе перажыць і справіцца з наступствамі.
4. Ухіленне ад эмоцый і няўменне з імі справіцца
Пасля растання з тымі, хто быў нам дарагі, мы праходзім шэраг эмацыйных этапаў — ад шоку да прыняцця. І калі мы адчуваем цяжкасці з перажываннем той ці іншай эмоцыі, то рызыкуем затрымацца на адпаведным этапе. Напрыклад, тыя, каму цяжка раззлавацца, хто пазбягае гэтага пачуцця, могуць «захраснуць» у стане крыўды і дэпрэсіі. Небяспека затрымацца ў тым, што працэс выздараўлення зацягваецца: мінулы вопыт і няскончаныя эмоцыі займаюць месца ў жыцці, якое з сённяшняга дня магло б заняць новыя адносіны і радасць.
Калі вы пазнаеце сябе ў гэтым апісанні, магчыма, прыйшоў час пачаць працаваць над фактарамі, якія перашкаджаюць вам выбрацца з эмацыйнай пасткі і зрабіць крок да чагосьці новага.