Боль у спіне або паясніцы пасля трэніроўкі? Адчуваеце напружанне ў шыйным аддзеле? Пагоршылася выправа? Тады трэба займацца лячэбная фізкультура для спіны, распрацаваны доктарам Дагмарам Новотны. Гэтая праграма ідэальна падыходзіць для ўмацавання цягліц і развіцця гнуткасці пазваночніка.
Апісанне праграмы «Практыкаванні для спіны»
Дыскамфорт у спіне, паясніцы, шыйным аддзеле можа быць выкліканы рознымі прычынамі: хранічнымі захворваннямі, няправільнай паставай, маларухомым ладам жыцця, вялікімі нагрузкамі. Прапануем вам пачаць клапаціцца пра сваё здароўе і паспрабуйце праграму, з дапамогай якой вы можаце вырашыць свае праблемы са спіной. Пісьменная расслабляльная трэніроўка «трэніроўка спіны» падорыць вам добрае самаадчуванне і адчуванне лёгкасці. Вы пазбавіцеся ад болі ў спіне і зможаце палепшыць выправу.
Праграма ўяўляе сабой серыю «Здароўе і прыгажосць», якая выйшла ў Чэхіі. Але ў чым самая вялікая перавага гэтага практыкаванні ад боляў у спіне: ён быў перакладзены на рускую мову. Такім чынам, вам не трэба будзе ўвесь час глядзець на экран падчас выканання практыкаванняў. Вы будзеце ў цалкам расслабленым стане слухаць каментарыі дакладчыка. Акрамя таго, вам будуць дадзены ўсе неабходныя тлумачэнні аб прызначэнні кожнага руху.
Урок «трэніроўка спіны» праходзіць у павольным спакойным тэмпе і не патрабуе ад вас ніякага вопыту заняткаў фітнесом. Усе рухі відавочныя і выразныя. Трэба толькі ўважліва прыслухоўвацца да рэкамендацый, сачыць за дыханнем і быць максімальна расслабленым. Праграма доўжыцца 45 хвілін. Першая палова трэніроўкі - на спіне. Пасля гэтага кроку вы можаце завяршыць урок або працягнуць. У другой частцы прапануюцца практыкаванні на жываце і на карачках.
Праграма Dagmar Novotny падыходзіць для любога ўзросту. Вы можаце зрабіць гэта самастойна і парэкамендаваць бацькам. Нават калі вас не турбуе боль у спіне, ёсць сэнс заняцца гэтым заняткам 1 раз у тыдзень для прафілактыкі. Калі ў вас ужо ёсць дыскамфорт у спіне, шыі або паясніцы, то выконвайце гэта практыкаванне не радзей 3 раз у тыдзень. Вынік не прымусіць сябе чакаць.
Перавагі праграмы ад боляў у спіне
1. Гэтая трэніроўка ідэальна падыходзіць для прафілактыкі і збавення ад болі ў спіне, шыйным аддзеле хрыбетніка, паясніцы.
2. Вы палепшыце выправу, расправіце плечы і даможацеся гнуткасці хрыбетніка.
3. Праграма пазбаўленая якіх-небудзь сілавых нагрузак. Ён прызначаны для агульнага ўмацавання цягліцавага каркаса спіны.
4. Комплекс падыходзіць для любога ўзросту і ўзроўню падрыхтаванасці.
5. Відэа «трэніроўка спіны» у перакладзе на рускую мову. Вы дакладна зразумееце ўсе важныя заўвагі і звернеце ўвагу на правільную тэхніку выканання практыкаванняў.
6. Урок ад болі ў спіне падзелены на дзве часткі, таму, калі вы не ў стане надаць комплексу 45 хвілін, можна пайсці на 20-25 хвілін.
7. У якасці бонуса вы будзеце працаваць у напрамку паляпшэнне расцяжак цела.
Рэцэнзія на праграму гімнастыку для спіны:
Не варта зачыняць вочы на дыскамфорт у спіне. Калі своечасова не пачаць рабіць агульнаўмацавальныя практыкаванні, боль можа ўзмацніцца і будзе дастаўляць вам моцны дыскамфорт. Паспрабуйце гэта танізавальнае практыкаванне ад боляў у спіне ад Dagmar Novotny, і ваша цела будзе вам удзячна.
Чытайце таксама: Практыкаванні на гнуткасць, умацаванне і расслабленне спіны з Кацярынай Буйда.