змест
Ballet Body - гэта комплекс балетных трэніровак ад хваробы Ліі, які дапаможа вам стаць зграбней, мацней і прывабней. Адна з нашых подещиц Алена гатовая падзяліцца сваімі ўражаннямі аб праграме і расказаць, якіх вынікаў можна дасягнуць рэгулярна на відэа балета. Падрабязнае апісанне гэтай праграмы Disease LII чытайце ў артыкуле: Ballet Body: трэніроўка для стройнага і прыгожага цела.
Асабістае меркаванне аб Ballet Body з хваробай Ліі
Мае агульныя ўражанні аб праграме
«Уся праграма LII Disease на 4 месяцы, у мяне яна расцягнулася крыху даўжэй, таму што ў мяне быў два тыдні перапынку. З першых хвілін трэніроўкі зразумеў, што так нешта зусім іншае, чым трэніроўкішто я рабіў раней, і мне гэта вельмі падабаецца! Нельга сказаць, што гэты від навучання цяжэй або лягчэй, яны проста розныя. Так, ёсць шалёны тэмп, але, аказваецца, рабіць практыкаванні павольна значна складаней, чым хутка.
Для мяне іншы велізарны плюс для гэтых свердзелаў - гэта магчымасць хадзіць басанож, ніякіх шумных і размашыстых рухаў, што асабліва каштоўна, калі дзіця спіць. Нягледзячы на павольны тэмп трэніровак, стомлены і потны, не менш, чым на высокаінтэнсіўных кардионагрузках.
Of мінусы: усё роўна перыядычна надакучае. Але я лёгка дадала іншыя трэніроўкі, тым больш у календары заняткаў прадугледжаны дні на кардыё, якіх няма ў праграме Ballet Body.
Каханне, што Лія развілася розная складанасць праграмы. Для пачатку больш лёгкія і кароткія 20-хвілінныя трэніроўкі Total Body, а затым больш жорсткія і працяглыя практыкаванні Thread. Гэта дазваляе адаптавацца да падобнага роду нагрузак і без напружання падыходзіць да цяжкай і карпатлівай працы, бо на 3 і 4 фазах пачынаецца такая праца па стварэнні моцнага рэльефу цела.
Гэта была мая першая і адзіная комплексная праграма балетных кірункаў, каб параўноўваць мяне, але асобная балетная падрыхтоўка іншых трэнераў, якія я спрабаваў, мне здавалася менш цікава і больш складана. Тут незвычайныя дробныя руху, якія не запатрабуюць ад вас выдатнай расцяжкі і некаторых акрабатычных навыкаў.
Агляды індывідуальных трэніровак ад Ballet Body
Самым прыемным практыкаваннем для мяне было Core Ultimate Tummy Tightener – практыкаванні кара, у якой даволі шмат увагі надаецца бакавой паверхні, т. Е. Афармленні лініі таліі.
Самае жорсткае, што я не змагла дабегчы ад і да (рабіў часам другі перерывчик) Upper Body Ultra Sleek Definition - трэніроўка верхняй часткі цела і прэса. Вось вельмі складанае практыкаванне ў папружцы (іх шмат і ідуць яны нон-стоп), надакучыла запясце. Другую палову трэніроўкі праходжу з маленькімі гантэлямі, мае полторашки занадта вялікія для гэтых практыкаванняў, што таксама дадало складнасці. Але пры ўсёй складанасці гэта практыкаванне, на мой погляд, ёсць лепшая трэніроўка спіны і плячэй з вагой уласнага цела, якую я сустрэў. Яна дала мне добры рэльеф на спіне (які, на жаль, пачаў паступова знікаць праз некалькі тыдняў без гэтага практыкавання).
Трэніроўка Lower Body Extreme Elongation foot не выклікала ўва мне асаблівай любові, таму што я знайшоў для Берні іншыя добрыя трэніроўкі для ног і ягадзіц. Больш за тое, тры навучальныя ніткі гэта самыя доўгія і сумныя. Але мне гэта падабаецца усе практыкаванні выканальныя, ніякіх вялікіх махаў і скачкоў, і нават выдатная расцяжка ног і паясніцы.
Вынікі трэніровак з хваробай Ліі
І нарэшце тое, што ўсе чакаюць маіх вынікаў. На жаль, дзесьці ў сярэдзіне праграмы я перастала лічыць калорыі і стала дазваляць сабе дадатковае харчаванне (у асноўным шакаладныя вафлі), так што фота іх мадыфікацый паказаць аб'ектыўным меркаванням не магу (у цэлым я набрала 2-3 кг). Але суб'ектыўна магу сказаць:
1) Ёсць большае рэльеф для спіны і плячэй.
2) быў а палёгка на нагах. Вось буду абмяркоўваць. Мае ногі ніколі не ставілі, асабліва ўнутраная частка каленяў і над імі (была тоўстай, нават калі я быў худы). Зараз гэтае пытанне неактуальны, то ёсць калені сталі худзей, нягледзячы на тое, што я паправіўся. Акрамя таго, пярэдняя нага і задняя ікра сталі больш прыкметнымі. У чатырохгаловай мышцы з'явілася асобная галоўка (раней не дзяліла, а цяпер прамая пальпацыя).
3) Святар стаў круглы і цвёрды, чаго ў мяне не было за ўсё дарослае жыццё (генетычна я не Круглова, а хутчэй Пракопава, таму для мяне гэта вялікі выйгрыш).
Пасля заканчэння гэтай праграмы, прызнаюся - сумую па яе трэніроўках. Плануйце перыядычна вяртацца да яго, асабліва для верхавіны і кары. Выдатная праграма для тонусу і рэльефу, але для пахудання ўсё ж не падыходзіць».
----
Мы дзякуем Алене за тое, што яна ўжо не першы раз дзеліцца з намі сваімі ўражаннямі і водгукамі аб навучанні. Нагадаем, раней апублікаванае інтэрв'ю, дзе Алена падрабязна распавядала аб сваіх поспехах у пахуданні пасля родаў з дапамогай хатніх трэніровак.