Спачатку вызначымся з тэрміналогіяй. Мары і жаданні - могуць быць любымі, нават самымі неажыццявімымі. Мэты больш канкрэтныя, адчувальныя і адчувальныя, а планы яшчэ бліжэй да выканання, гэта крокі да вялікіх мэтам і нават марам.
1. «100 жаданняў»
Многім з нас цяжка жадаць чагосьці большага, цяжка марыць, ёсць нейкая ўнутраная блакіроўка, часта перашкаджаюць стэрэатыпы тыпу «я гэтага не заслужыў», «гэтага дакладна не будзе». праўда», «У мяне гэтага ніколі не будзе» і г. д. Трэба цалкам выкінуць з галавы ўсе падобныя ўстаноўкі.
Каб раскрыць патэнцыял сваіх жаданняў - іншымі словамі, каб не баяцца марыць - напішыце вялікі-вялікі спіс са 100 пунктаў. Пішыце абсалютна ўсё, што вам прыйдзе ў галаву: ад новай сокавыціскалкі да кругасветнага падарожжа або практыкі випасаны ў будысцкім манастыры. Калі ў спісе напісана 40-50 жаданняў і становіцца цяжка прыдумаць нешта новае, проста скажыце сабе, што гэта задача, якую трэба выканаць, каб рухацца далей, і пішыце-пішыце-пішыце. «Другое дыханне» адкрываецца пасля 70-80 жаданняў, а некаторым ужо цяжка спыніцца на сотым радку.
2. Ваша місія
Падумайце аб сваёй місіі ў гэтым свеце. Што вы хочаце даць людзям? Чаго вы хочаце дасягнуць? Навошта вам гэта? Вельмі карысна ўявіць сваё жыццё праз 30-40 гадоў, пры якіх умовах і абставінах вы адчуеце, што жыццё ўдалося. Падумайце спачатку пра вынік, пра тое, што вы хочаце адчуваць, і суадносіце кожную мэту з гэтымі пачуццямі, ці дапаможа іх выкананне вам наблізіцца да сябе і да свайго прызначэння.
3. Мэты на бліжэйшыя гады
Далей запішыце мэты на бліжэйшыя 3-5 гадоў, якія наблізяць вас да выканання вашай місіі.
4. Асноўныя мэты па сезонах
Цяпер пара падумаць, якую з пастаўленых мэт вы пачнеце рэалізоўваць прама цяпер, гэтай вясной. Прапануем распісаць галы па сезонах: зіма, вясна, лета, восень. Але звярніце ўвагу, што мэты могуць рэзка змяняцца на працягу года, таму што мы таксама ў пастаянным руху. Аднак агульная мэтанакіраванасць і наяўнасць мэтаў робіць больш асэнсаваным само жыццё. Размяркоўваючы справы на дзень або тыдзень, старайцеся прытрымлівацца правіла «важных спраў». Спачатку сплануйце тое, што важна, тэрмінова і не хочацца больш за ўсё. Калі вы робіце тое, што спачатку цяжка, вызваляецца велізарны паток энергіі.
5. Спіс «распарадкаў дня»
Каб мары спраўджваліся, вельмі важна хоць нешта рабіць у іх бок. Пачніце з напісання спісу дробных спраў, якія трэба рабіць рэгулярна. Напрыклад, калі вы хочаце «стаць больш засяроджаным і ўсвядомленым», то вам трэба дадаць медытацыю ў свой штодзённы спіс спраў. І гэты спіс можа складацца як мінімум з 20 пунктаў, выкананне якіх, як правіла, не займае шмат часу, але набліжае вас да вялікіх мэтам. Раніцай і ўвечары трэба прабегчыся вачыма па спісе, каб нагадаць сабе, што яшчэ трэба зрабіць, ці праверыць, ці ўсё зроблена.
6. Скажыце «не» бясконцай пракрастынацыі
Каб рухацца да пастаўленых мэтаў, галоўнае - з чагосьці пачаць, а каб не ўхіляцца ад іх рэалізацыі, важна засяродзіцца на тым, што сапраўды важна ў дадзены момант.
Па-першае, трэба выразна распланаваць свой час: з вечара ўявіце, што вас чакае раніцай, каб не валяцца ў ложку, тое ж самае тычыцца і вечара. Увесь вольны час варта распланаваць так, каб яго выпадкова не траціць на «сёрфінг у інтэрнэце» і іншыя «марнатраўцы».
Па-другое, калі справа ўвогуле не зроблена, а толькі перапісана з аднаго планёра на другі, магчыма, у вас не будзе належнай матывацыі да яго завяршэння, паспрабуйце ў гэтым выпадку знайсці тое, што будзе сугучна вашым мэтам, тое, што прымусіць лепш паспрабуйце знайсці карысць для сябе ад яго выканання, і, вядома, працягвайце без прамаруджвання.
І па-трэцяе, рэчы, якія вісяць у прасторы і часе, забіраюць шмат энергіі, таму вылучайце для іх пэўны час. Скажыце сабе, што вы будзеце рабіць гэта толькі 15 хвілін, усталюйце таймер, адкладзеце тэлефон і ідзіце. Праз 15 хвілін, хутчэй за ўсё, вы ўцягнецеся і давядзеце справу да канца.
7. Два сакрэты, як усё паспець
Ёсць два супрацьлеглых спосабу, але кожны з іх падыходзіць для розных тыпаў выпадкаў.
а) Засяродзьцеся на тым, што вы робіце. Для гэтага трэба паставіць таймер, прыбраць тэлефон і рабіць тое, што трэба, ні на што не адцягваючыся. Гэты метад падыходзіць для выпадкаў, якія патрабуюць вашага поўнага ўдзелу.
б) Шматзадачнасць. Ёсць выпадкі, якія цалкам можна аб'яднаць, бо ў іх задзейнічаны розныя органы ўспрымання. Вы можаце лёгка адначасова рыхтавацца і слухаць аўдыёлекцыі або аўдыёкнігі, чытаць кнігу і стаяць у чарзе, сартаваць пошту і рабіць маску для валасоў, размаўляць па тэлефоне і гартаць стужку навін, адзначаючы, да чаго вы вернецеся пазней і г.д.
8. Галоўнае - гэта працэс
Ці ведаеце вы, што самае важнае ў планаванні і дасягненні мэт? Не вынік, не канчатковая кропка, а працэс. Працэс дасягнення мэт - гэта вялікая частка нашага жыцця, і яна павінна прыносіць радасць. Вынік, вядома, мае значэнне, але ... перыядычна нагадвайце сабе, што вы шчаслівыя цяпер, і для шчасця не трэба чакаць выканання ўсіх-усіх-усіх жаданняў. Радуйцеся таму, што вы робіце ў дадзены момант: выбіраеце месца адпачынку або падарункі для блізкіх, працуеце над праектам або пішаце ліст. Шчасце - гэта стан душы, якое не залежыць ад дня ў календары, ад таго, дасягнуў ты ўжо завоблачных вышынь або рухаешся да сваёй мэты маленькімі крокамі. Шчасце - у працэсе дасягнення мэтаў! І шчасця жадаем!