змест
1,2,3 мы чысцім наш арганізм!
Калі холадна, мы любім есці стравы, якія трымаюцца на целе. Але пры ўжыванні занадта вялікай колькасці тлушчу, цукру або алкаголю ныркі і печань, адказныя за вывядзенне таксінаў, працуюць больш актыўна. З, часам, рызыкай насычэння. Вынік: ўздуцце жывата, стомленасць і мутны колер твару. Стоп, час дзейнічаць!
Добры детокс лекі
Няпроста зарыентавацца сярод усіх лекаў. Адны выключаюць жывёльныя бялкі, іншыя малочныя прадукты, трэція цвёрдую ежу... Вам вырашаць выбраць той, які вам падыходзіць. Але толькі калі ты здаровы і ненадоўга – адзін дзень у тыдзень, адзін дзень у месяц, некалькі дзён, адзін-два разы на год. Ніколі не занадта доўга, таму што, выключыўшы некаторыя прадукты, існуе рызыка дэфіцыту. Такім чынам, ад монодиет лепш адмовіцца дзе ты на працягу тыдня ўжываеш толькі адну ежу – вінаград, капусту… – і пасты дзе п'юць толькі ваду і травяныя чаі. Усё гэта стварае нагрузку на арганізм. Вядома, ён чэрпае свае запасы цукру і тлушчаў, але пры гэтым растаюць мышцы. І калі вы аднаўляеце нармальны прыём ежы, ён захоўвае больш для наступнага перыяду дэфіцыту. Больш за тое, детокс зроблены не для пахудання. Вядома, абмяжоўваючы тлустае, салодкае і салёнае, вы схуднееце, але мэта - перш за ўсё прывесці арганізм у новы стан. Хутка вы адчуеце перавагі гэтага выдатнага ачышчэння: больш бадзёрасці, больш чысты колер твару, лепшае страваванне, менш разадзьмуты жывот ...
Незалежна ад метаду, асноўныя прынцыпы аднолькавыя. Першы крок: спрыяйце вывядзенню таксінаў, выпіваючы ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень. Чаргаваць з зялёным гарбатай і травянымі адварамі. Таксама добрая ідэя - цытрынавы сок з невялікай колькасцю гарачай вады раніцай нашча.
Насыціцеся садавінай і гароднінай хатнімі кактэйлямі
Тады падумайце пра cежце дастатковую колькасць садавіны і агародніны, каб стымуляваць ачышчальнае дзеянне печані і нырак. Выкарыстоўвайце яго з кожным прыёмам ежы. Пераважна арганічныя, каб абмежаваць пестыцыды, і сырыя, каб захаваць як мага больш пажыўных рэчываў. Калі вы дрэнна іх засвойваеце, прыгатуйце іх у воке або на пару. Чэмпіёны па элімінацыі: брокалі, рэпа, артышокі, эндывій, агуркі, чырвоныя садавіна… Падумайце аб напоі для дэтоксікацыі par excellence: кактэйль.
Калі некаторыя брэнды прапануюць лекі на аснове соку пад ключ: Dietox, Detox Delight…, вы можаце зрабіць іх самастойна. Каб атрымаць збалансаваны рэцэпт, змяшайце два фрукта і адну гародніну з 200 мл вады, какосавай вады або расліннага малака (соевага, аўсянага...). А для насычэння дадайце насенне Чыа (у крамах арганічных прадуктаў). Ўжываць падчас сняданку або ў 16 вечара. Таксама аддавайце перавагу лёгказасваяльным вавёркам: беламу мясу і рыбе. Звярніце ўвагу, што крухмалы, такія як кіноа, сачавіца, макароны або карычневы рыс, забяспечваюць больш пажыўных рэчываў, чым рафінаваныя прадукты. Дадайце густу, дадаўшы ў свае стравы дробку аліўкавага, рапсавага або арэхавага алею, багатага незаменнымі тлустымі кіслотамі, якія асабліва карысныя для скуры. Вострыя прыправы і араматычныя рэчывы (куркума і інш.) Аказваюць мочегонные, антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці. Таксама ведаць, заняткі спортам актывізуюць кровазварот і, такім чынам, выводзяць таксіны. Хадзіце не менш за 30-45 хвілін у дзень. Для праверкі: ёга, пілатэс, тай-чы ... Паставы абуджаюць абмен рэчываў і стымулююць органы вывядзення. І палюбіцеся хамамам, саунай і масажам, якія дапамагаюць арганізму выводзіць адходы…