Вясна - ідэальны час для новага пачатку, у тым ліку для новых звычак. Многія пагодзяцца, што новы год па-сапраўднаму пачынаецца толькі вясной, калі прырода зноў ажывае, а сонца ўсё цяплей прыгравае.
Самыя распаўсюджаныя: інстынктыўнае ўключэнне святла пры ўваходзе ў пакой, выкарыстанне пэўных слоў у прамове, погляд на абодва бакі дарогі пры пераходзе вуліцы, выкарыстанне экрана тэлефона ў якасці люстэрка. Але ёсць і шэраг менш бяскрыўдных мадэляў паводзін, ад якіх мы часта хочам пазбавіцца.
Мозг здольны змяняць, адаптаваць і рэарганізоўваць нервовыя шляхі ў адказ на змены навакольнага асяроддзя і сітуацыі. Каб быць навукова дакладным, гэта называецца «нейрапластычнасць мозгу». Гэтую цудоўную здольнасць можна выкарыстоўваць сабе на карысць - фарміраванне новых звычак. Іншымі словамі, фарміраванне і захаванне творчых звычак, якія працуюць на нас, цалкам дасягальна.
Яны бываюць розных формаў і варыяцый. Хтосьці хоча замяніць шкодную звычку чымсьці больш плённым, хтосьці рухаецца з нуля. Важна вызначыць, якія змены вы хочаце бачыць у сабе, быць да іх гатовымі і матываванымі. Будзьце сумленныя з сабой і зразумейце, што ўсё магчыма!
Наяўнасць дакладнай карціны вашага намеру дапаможа вам прайсці часам складаны шлях да фарміравання новых паводзін. Акрамя таго, калі вы спрабуеце пазбавіцца ад наяўнай звычкі, заўсёды памятайце аб тым непажаданым, што яна прыносіць у ваша жыццё.
Як абвяшчае вядомая цытата Арыстоцеля: калі дзіця вучыцца іграць на музычным інструменце, напрыклад, на гітары, старанна займаючыся і не адрываючыся ад заняткаў, яго майстэрства дасягае высокага ўзроўню. Тое ж самае адбываецца і са спартсменам, і з навукоўцам, і з інжынерам, і нават з мастаком. Важна памятаць, што мозг - гэта вельмі адаптыўная і гнуткая машына. Перамены заўсёды залежаць ад колькасці сіл і часу, затрачаных на дасягненне выніку. Такая ж гісторыя адбываецца з мозгам пры фарміраванні новых звычак.
Як ваша цела паведамляе вам, што вы на мяжы вяртання да старых мадэляў паводзін? Хто і ў якіх сітуацыях робіць вас больш успрымальнымі да рэцыдываў? Напрыклад, вы схільныя цягнуцца да шакаладкі або тлустых пончыкаў, калі адчуваеце стрэс. У гэтым выпадку трэба папрацаваць над усведамленнем таго моманту, калі вас адольвае жаданне адкрыць шафу і нарвацца на тую самую булачку.
Згодна з артыкулам, апублікаваным Міжнародным універсітэтам Фларыды, патрабуецца 21 дзень, каб адмовіцца ад старой звычкі і стварыць новую. Цалкам рэальны перыяд часу пры захаванні правільнай стратэгіі. Так, будзе шмат момантаў, калі захочацца здацца, магчыма, вы апынецеся на мяжы. Памятайце:.
Захаванне матывацыі можа быць складанай задачай. Хутчэй за ўсё, на працягу трох тыдняў ён нават пачне падаць. Аднак сітуацыя не безнадзейная. Каб падтрымліваць матывацыю працягваць, уявіце, што вы атрымліваеце асалоду ад плёну вашых намаганняў: новага сябе, без старых звычак, якія цягнуць вас. Паспрабуйце знайсці падтрымку ў сяброў і сям'і.
У выніку даследаванняў мозгу было даказана, што магчымасці мозгу чалавека велізарныя, незалежна ад узросту і полу. Нават вельмі хворы чалавек мае магчымасць вылечыцца, не кажучы ўжо пра… замену старых звычак новымі! Усё магчыма пры наяўнасці волі і жадання. А вясна - лепшы для гэтага час!