змест
Падвячорак для дзяцей: чым карміць, што даваць дзіцяці
Падвячорак для дзяцей да 7 гадоў - гэта паўнавартасны прыём ежы. У гэты час рэкамендуецца даваць тэрмічнаму не апрацаваныя прадукты: яблыкі, ёгурт, тварог. Але калі маляня дрэнна еў у абедзенны час, то падвячорак павінен быць больш інтэнсіўным. Прапануеце маляню запяканку, тварог, рысавую кашу з сухафруктамі.
Падвячорак для дзяцей: чым карміць
Часта паўнавартасны прыём ежы мамы замяняюць печывам з гарбатай або малаком, салодкай булачкай або пірагом. Вядома, рабіць гэта непажадана, але калі іншых варыянтаў няма, варта паклапаціцца аб якасці прадукцыі. Печыва лепш выбіраць самае простае, аўсянае або зацяжное. Хай піражкі пякуцца, а не смажацца.
Падвячорак для дзяцей павінен складацца з садавіны і кісламалочных прадуктаў.
Для перакусу ідэальна падыдуць малочнакіслыя прадукты і салодкія садавіна. Гэтыя стравы дрэнна спалучаюцца з іншымі прадуктамі, выклікаючы закісанне страўніка і газаўтварэнне. Таму для іх выкарыстання быў выдзелены падвячорак.
Малако для мыцця лепш выбіраць нятлустае. Густая і цяжкая ежа, а не пітво.
Неабходна навучыцца сумяшчаць падвячорак з вячэрай. Калі вы прапанавалі маляню перакусіць залішне тоўстай і каларыйнай ежай, заплануйце на вячэру што-небудзь простае. Адмоўцеся ад тушеных гародніны, кашы на вадзе або амлета.
Бліны і аладкі, прызначаныя для падвячорак, можна «палегчыць», дадаўшы ў цеста аўсяныя шматкі, цёртую моркву, яблыкі, гарбуз. У выніку атрымліваецца смачнае і сытна страва. Звычайную пшанічную муку рэкамендуецца замяніць больш карыснай аўсянай або грачанай.
Што даць дзіцяці на падвячорак: ідэі харчавання
Аптымальны час для падвячорак - з 16 да 17 вечара. Менавіта ў гэты час стомленаму арганізму патрабуецца адпачынак і пазітыў, невялікая ўзварушэння перад абедам. Акрамя таго, у вячэрні час кальцый лепш засвойваецца з кісламалочных прадуктаў.
Прыклады перакусаў для малых:
- агародніннага вінегрэта, палітага аліўкавым алеем. Рыхтуйце яго з сезонных інгрэдыентаў;
- амлет або пара яек, звараных укрутую;
- фруктовы салата;
- дробна нарэзаныя гародніна або садавіна, змешаныя з тварагом;
- шклянку кефіру або ёгурта, яблык.
Школьнікам рэкамендуецца дапоўніць рацыён арэхамі або семкамі. Салодкае заменіце сухафруктамі або выбірайце менш шкодныя: зефір, мармелад.
Калі драбок зусім дрэнна павячэраў, прапануеце яму лёгкі агародніннай або курыны суп, булён з палоўкамі яек. Замест хлеба лепш узяць сухары. Не забараняецца карміць маляняці супам або другім, што застаўся пасля абеду.
Дзеці любога ўзросту заўсёды арыентуюцца ў сваім харчаванні бацькамі. Калі мама і тата сілкуюцца здаровай ежай і выконваюць рэжым, маляняці не прыйдзецца доўга ўгаворваць перакусіць на падвячорак.