Савет № 1: выбірайце той тып трэніроўкі, які вам падабаецца
Перш за ўсё, неабходна выбраць той тып і фармат навучання, які падыходзіць менавіта вам. Хтосьці любіць займацца ў трэнажорнай зале, а хтосьці аддае перавагу ранішнюю прабежку з плэерам у вушах. Займаючыся тым, што вам падабаецца, вы аўтаматычна павялічыце эфектыўнасць сваіх заняткаў.
Савет № 2: знайдзіце аднадумцаў
Калі ў вас не хапае ўласнай сілы волі, то запрашайце да сябе сяброў або членаў сям'і. Па-першае, сумесныя заняткі спортам падвысяць вашу адказнасць, так як адмена трэніровак або спазненне падвядуць партнёра. Па-другое, заняткі спортам стануць для вас дадатковай магчымасцю правесці час з блізкімі людзьмі.
Савет № 3: прытрымвайцеся свайго рэжыму трэніровак
Пабудуйце свой штодзённы графік так, каб трэніроўкі праходзілі ў адзін і той жа час. У гэтым выпадку вы можаце выбраць любы час сутак. Хтосьці любіць рана ўставаць і рабіць ранішнюю зарадку, а камусьці прасцей зайсці пасля працы ў спартзалу. Паступова ваш арганізм абвыкне да такога рэжыму, і трэніроўкі стануць яшчэ больш эфектыўнымі.
Савет №3: майце пазітыўны настрой
Адным з ключавых фактараў, якія ўплываюць на матывацыю, з'яўляецца добры настрой. Пазітыўнаму чалавеку прасцей прыняць меры. Таму паспрабуйце больш усміхацца і смяяцца. Падчас смеху ў арганізме чалавека выпрацоўваюцца «гармоны шчасця» - эндарфіны, якія блакуюць паступленне болевых сігналаў у мозг, выклікаюць пачуццё задавальнення, а часам і эйфарыю. Нават калі вы выціскаеце з сябе фальшывую ўсмешку, механізм усё роўна працуе, і вы адчуваеце сябе значна лепш.
Дарэчы, па статыстыцы, дарослыя смяюцца ў дзесяць разоў менш, чым дзеці. Стаўшы дарослымі, мы хаваем сваю ўсмешку, бо баімся здацца легкадумнымі і павярхоўнымі. А часам залішняя нагрузка і сямейныя нягоды не пакідаюць нам часу пасмяяцца над удалымі жартамі калег або ўсміхнуцца свайму адлюстраванню ў люстэрку. Аднак часам жанчынам даводзіцца стрымліваць смех па фізіялагічных прычынах.