агляд усіх папулярных трэніровак Шона Т

Трэніроўкі Shaun T былі класічнымі праграмамі хатняга відэа. Трэнер, які ведае толк у матывацыі і якасці нагрузак, чэрпае свой інавацыйны падыход да трэніровак. Мэта Шона - выжыць з вашага высокага ўзроўню, падняць вашу фізічную форму на новы ўзровень і карэнным чынам змяніць арганізм. Прапануем вашай увазе кароткі агляд усіх праграм, якія дапамогуць вам разабрацца ў разнастайнасці фітнес-курсаў.

Агляд усіх трэніровак Шона Т

Праграмы размешчаны ў парадку ўзрастання складанасці, таму, калі вы не знаёмыя з трэніроўкамі Шона Т. можа пачаць выбіраць больш лёгкія заняткі. Затым па меры прасоўвання перайдзіце на больш прасунуты ўзровень. Звярніце ўвагу, што пасля кароткага агляду кожнай праграмы ёсць спасылка на іх падрабязнае апісанне.

1. Хіп-хоп прэс

Хіп-хоп прэс - адна з першых трэніровак Шона Т. Гэта танцавальная праграма пабудавана на аснове рытмічных рухаў хіп-хопа. Нават калі вы ніколі не спрабавалі займацца танцамі, вы лёгка асвоіце гэтую падрыхтоўку. Шон некалькі разоў паказвае рух у павольным тэмпе, каб вы маглі як след адтачыць. Даследаванні паказваюць, што аэробныя практыкаванні сканцэнтраваны на цягліцах жывата. Праграма разлічана на месяц, за які вы значна зменіце сваю постаць.

Больш падрабязна пра Hip Hop Abs…

2. Rockin 'Body

Rockin' Body можна лічыць працягам Hip Hop Abs. Праграма заснавана на танцавальных рухах, праўда, рытм у яе трохі вышэй і некаторыя практыкаванні вам спатрэбяцца з гантэлямі. Rockin' Body дастаткова збалансаваная аэробная і сілавая нагрузка, што не толькі спальвае тлушч, але і прывядзе ў тонус мышцы. У Шона ёсць 7 трэніровак, якія вы будзеце сумяшчаць на працягу месяца, згодна з календаром.

Больш падрабязна пра Rockin Body…

3. Цызе

Гэта адзін з самых апошніх комплексаў Shaun T, які дапаможа вам з задавальненнем худнець. Cize праграма ўключае Відэа 6 танцаў з простымі рухамі хіп-хопа і RnB. Нават калі вы далёкія ад танцаў, смела паспрабуйце гэтую праграму. Вы развучыце адно рух, паслядоўна складаючы паўнавартасны харэаграфічны танец, таму з гэтымі практыкаваннямі справіцца любы пачатковец. Праграма Cize не толькі спаліць калорыі і тлушч, але і падорыць добры настрой на ўвесь дзень. Комплекс разлічаны на 1 месяц.

Больш падрабязна пра Cize..

4. Фокус Т 25

Focus T 25 з'яўляецца фаварытам многіх трэніровак Shaun T для ўсяго цела. Комплексная праграма разлічана на 3 месяцы і прадугледжвае штомесячныя заняткі з прагрэсавальнай складанасцю. Адным з галоўных пераваг Focus T-25 з'яўляецца невялікая працягласць трэніроўкі: усяго 25 хвілін. Праграма не для пачаткоўцаў, але калі выконваць практыкаванні ў спрошчаным варыянце, то падыдзе ўсім.

Больш падрабязна пра Focus T25…

5. Шон тыдня: шалёны фокус (навінка 2017)

Тыдзень Шона - гэта новая праграма ад Шона Т, прэм'ера якой адбылася у 2017 чэрвеня! Што гэта ўяўляе? Гэта 7 інтэнсіўных трэніровак, якія спалучаюць лепшае з іншых праграм Шона: Insanity Max 30, Focus T25 і Asylum. Вас чакаюць сілавыя, аэробныя і плиометрические нагрузкі, а таксама асобнае відэа для Cora. Праграму можна выконваць пасля Focus T25 у якасці інтэнсіўнай падрыхтоўкі да комплексу Insanity.

Больш падрабязна пра тыдзень Шона..

6. Вар'яцтва

Праграма, якая прынесла навучанню Шона Т сусветную папулярнасць, гэта Insanity. Курс фітнесу Rabid Intensity развіць фантастычную цягавітасць і палепшыць цела. Найцяжэйшыя скачкі, спрынтарскія гонкі, выбуховыя плиометрические практыкаванні — і ўсё гэта пры высокім пульсе для спальвання тлушчу. Двухмесячная праграма патрабуе папярэдняй падрыхтоўкі, таму пачаткоўцам яна катэгарычна проціпаказаная. Але вынік таго варта: трэніроўкі Shaun T хоць і знясільваючыя, але эфектыўныя.

Больш падрабязна пра Insanity…

7. Вар'яцтва: максімум 30

Insanity: Max 30 можна смела назваць самай доўгачаканай праграмай Шона. Аб працягу Insanity казалі шмат, яе вельмі любяць аматары хатняга фітнесу. І вось у 2014 годзе ён выдаў дыск з Max 30. Больш канцэнтрацыі, больш інтэнсіўнасці і яшчэ больш вар'яцтва. Калі класічны Insanity прадугледжваў вялікую колькасць прыпынкаў, каб перавесці дух і скінуць тэмп, то ў Max 30 вам прыйдзецца выкласціся з усіх сіл. Трэніроўка доўжыцца 30 хвілін, за якія вы даведаецеся, што на самай справе здольнае ваша цела.

Больш падрабязна пра Insanity Max 30…

8. Прытулак і прытулак 2.0

Пасля выхаду першага Insanity Шон распрацаваў палітыку прытулку, якая прадугледжвае бonLSI акцэнт да сілавых нагрузак. Праграма не набыла такой папулярнасці, як Insanity, аднак аматарам інтэнсіўных трэніровак яна напэўна спадабаецца. Неўзабаве пасля выхаду першай часткі Asylum, сіквел: вайна 2.0: наступныя 30 дзён, дзе Шон Т робіць яшчэ большы акцэнт на магутнасці. Прытулак разлічаны на 1 месяц заняткаў, і за гэты час Шон абяцае не толькі палепшыць якасць цела, але і перайсці на новы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі.

Больш падрабязна пра прытулак…

Усе трэніроўкі Шона Т вельмі розныя, але іх аб'ядноўвае адно: яны дапамагаюць схуднець і падцягнуць цела. Смела выбірайце больш лёгкую праграму, калі лічыце сябе не чалавекам. Але не бойцеся выйсці з зоны камфорту і падняцца на новы ўзровень разам з Insanity і Max 30.