Агляд усіх трэніровак Дэніз Осцін: частка першая

Многія пачынаюць займацца хатнім фітнесом трэніроўка з Дэніз Осцін. Яе праграма простая для разумення і эфектыўная для дасягнення выніку. Да таго ж рэдка можна сустрэць такую ​​разнастайнасць трэніровак, як Дэніз.

Прапануем вашай увазе кароткі агляд трэніровак Дэніз Осцін. Па спасылках можна перайсці падрабязнае апісанне кожнага комплексу. Паколькі фітнес-курсаў створана вельмі шмат, то на нашым сайце будзе выпушчана некалькі аглядных артыкулаў, якія дапамогуць вам зарыентавацца ў разнастайнасці яго праграм.

Агляд Дэніз Осцін

1. Хуткая страта вагі (Burn Fat Fast)

«Хуткае пахуданне» ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў і для тых, хто доўгі час не займаўся фізічнымі нагрузкамі. З гэтай праграмы многія пачынаюць знаёмства з Дэніз Осцін. Комплекс складаецца з двух трэніровак па 25 хвілін. Першы прапануе аэробныя практыкаванні для спальвання тлушчу, а другі - сілавыя практыкаванні для стварэння падцягнутай фігуры. Такое спалучэнне нагрузак забяспечвае хуткае і эфектыўнае пахуданне ўсяго цела. Для практыкаванняў вам спатрэбяцца гантэлі ад 1 кг.

Даведайцеся больш пра хуткае спальванне тлушчу..

2. Трэніроўка для ўсіх праблемных зон (Сэксуальны прэс і пахуданне)

Калі вас турбуе тлушч і абвіслыя рукі, жывот, сцёгны і ягадзіцы, паспрабуйце трэніроўку Дэніз Осцін для праблемных зон. Ён прапануе шэраг якасныя функцыянальныя практыкаванні для ўсіх груп цягліц. Урок доўжыцца 40 хвілін, праходзіць у павольным тэмпе і складаецца з дзвюх частак. Першы сегмент ўключае эфектыўныя практыкаванні з абцяжарваннямі для паляпшэння формы. А вось у другім адрэзку вам спатрэбіцца Фітбол. Можна абыйсціся і без яго, але з устойлівым мячом занятак будзе больш прадуктыўным.

Даведайцеся больш пра Sexy Abs & Weight Loss..

3. Комплекс для сцёгнаў і ягадзіц

Калі ваша праблемная зона - сцягна, абавязкова паспрабуйце комплекс трэніровак ад Дэніз Осцін для сцёгнаў і ягадзіц. Гэта 7 кароткіх урокаў, якія ў сярэднім доўжацца 10 хвілін даюць нагрузку на пэўныя групы цягліц ніжняй часткі цела. Вы пазбавіцеся ад друзласці скуры і целлюліта на нагах, падцягне ягадзіцы, прапрацаваць ўнутраную частку сцягна і пазбавіцеся ад ненавісных «галіфэ». Паколькі трэніроўкі невялікай працягласці, вы можаце скласці з іх поўную гадзінную праграму і займацца па 10 хвілін.

Больш падрабязна аб цэнтры для сцёгнаў і ягадзіц..

4. Ёга для сцёгнаў і ягадзіц (Buns Yoga)

Ёга для сцёгнаў і ягадзіц — гэта яшчэ адна праграма для ніжняй часткі цела. Як вы ведаеце, статычная нагрузка - вельмі эфектыўны спосаб схуднець і стварыць пругкія формы. Таму Дэніз прапануе вам рэгулярна займацца ёгай, калі вы хочаце дасягнуць стройнага цела. Класічныя асаны трэнер разводзіць традыцыйныя практыкаванні фітнесу, так што вы можаце атрымаць больш хуткі вынік. Мадыфікаваная версія ёгі ад Дэніз Осцін прымусіць мышцы ног і ягадзіц працаваць на мяжы інтэнсіўнасці.

Больш падрабязна пра Yoga Buns..

5. Зона энергіі: паляпшэнне метабалізму (The Ultimate Metabolism Boosting)

З дапамогай гэтага фітнес-курсу Denise Austin вы не толькі паскорыце абмен рэчываў, але і зробіце сваю форму ідэальнай. У першыя паўгадзіны праграмы вы знойдзеце кардыятрэніроўкі для спальвання калорый і павышэння цягавітасці сэрца. У другім тайме трэнер уключыў комплекс практыкаванняў для ўсяго цела. Дзякуючы гэтаму комплекснаму падыходу, вы зможаце пазбавіцца ад лішняга вагі і змяніць сваю постаць. Для заняткаў вам спатрэбіцца эластычная стужка, якая забяспечыць дадатковую нагрузку на мышцы.

Даведайцеся больш пра The Ultimate Metabolism Boosting..

6. Зона сілы: розум, цела і душа (Зона сілы: розум, цела, душа)

З дапамогай гэтага практыкаванні Дэніз Осцін вы зможаце палепшыць якасць свайго цела, а таксама напоўніцца энергіяй і гармоніяй. Праграма нездарма носіць такую ​​назву. Ён складаецца з трох сегментаў: ёга для розуму, пілатэс для цела і танец для душы. Урок доўжыцца 40 хвілін, але ў канцы вы не адчуеце звычайнай стомленасці: ваша цела будзе поўна энергіі і сіл. Такія праграмы будуць добра працаваць у тыя дні, калі вы адчуваеце прыгнечанасць і не гатовыя да інтэнсіўных трэніровак.

Даведайцеся больш пра Power Zone: розум, цела, душа..

Усе трэніроўкі Дэніз Осцін падыходзяць як для пачатковага ўзроўню падрыхтоўкі, так і для больш прасунутага. У кожнай з гэтых праграм ёсць магчымасць павелічэння нагрузкі шляхам выканання больш складаных мадыфікацый практыкаванняў або павелічэння вагі гантэлей.

Чытайце таксама: Агляд трэніроўкі Дэніз Осцін: частка другая