THEантыгімнастыка^® (зарэгістраваная гандлёвая марка) з'яўляецца супрацьлегласцю класічных гімнастычных практыкаванняў і прапануе рухі, якія адаптуюцца да стану кожнага. Гэта метад фізічная рэабілітацыя якая мае на мэце ўсвядоміць невялікімі надзвычай дакладнымі рухамі напружанасць і болі ў цягліцах назапашаныя гадамі, і вызваліцца ад іх.

Антигимнастика дазваляе паступова працаваць над кожным з мышцы цела, ад самага маленькага да самага вялікага, ад самага балючага да самага невядомага, і каб падоўжыць іх, каб аслабіць вузлы выклікаючы боль і дэфармацыю. Дзейнічаючы на ​​нервова-цягліцавую арганізацыю, ён спрыяе паляпшэнню пастава і знайсці прастата et гнуткасць.

Метад вучыць успрымаць св органы у цэлым, каб адчуць узаемадзеянне паміж рознымі яго часткамі і збалансаваць мышцы. Напрыклад, можна ўсвядоміць адносіны спераду / ззаду і справа / злева. Мы раптам заўважаем, што адно плячо вышэйшае за другое, што пальцы ног скручваюцца, што галава нахілена наперад, карацей кажучы, што цела павінна знайсці шлях назад. сіметрыя рухацца гарманічна.

Аднак антыгімнастыка - гэта больш, чым проста фітнес. Паслабляючы цвёрдасць цягліц, гэта можа выклікаць эмацыянальнае вызваленне і аздараўленне. Вербальнае выражэнне адчуванняў і эмоцый гэтак жа важна, як і самі руху.

THEантыгімнастыка звычайна практыкуецца ў групах, за выключэннем першых заняткаў, якія праводзяцца індывідуальна. Яны дазваляюць практыкуючаму ацаніць фізічны стан удзельніка, а ўдзельніку вызначыць, ці падыходзіць яму падыход. У групе практыкаванне, якое доўжыцца ўсяго 15 хвілін, з'яўляецца самым паказальным вопытам. Ён проста складаецца з фарміравання глінянага персанажа, трымаючы вочы зачыненымі. Гэты маленькі хлопец становіцца фактычна аўтапартрэтам, вельмі красамоўным арыенцірам. Гэта можа яскрава праілюстраваць наша ўяўленне пра сваё цела (гл. Невялікі вопыт на афіцыйным сайце).

Антыгімнастычныя руху можна выконваць стоячы або седзячы, але большасць выконваюцца на падлозе. Часам мы выкарыстоўваем невялікія шарыкі з коркі і палачкі (якія, напрыклад, катаюць пад ступнёй), каб спрыяць зняццю цягліцавага напружання; гэтыя руху валодаюць эфектам самамасажу.

Тэрэза Бертэра, фізіятэрапеўт, які распрацаваў антыгімнастыку ў 1970-я гады, абраў тэрмін «антыгімнастыка» ў эпоху антыпсіхіятрыі. Яна не тое каб ганьбіла класічную гімнастыку, але лічыла, што асобныя практыкаванні, напрыклад, якія патрабуюць фарсіравання ўдыху або адкідвання пазваночніка назад для вызвалення грудной клеткі, толькі пагаршаюць засмучэнні. дыяфрагмы і хрыбетніка. Яна сцвярджае, што менавіта скарачэнне цягліц паступова дэфармавала цела; сітуацыя, якая, на яго думку, зусім не непапраўная, паколькі мышцы застаюцца пластычнымі, незалежна ад узросту чалавека. Рашэнне: абудзіце спальныя зоны, якія мы носім, надаўшы ім даўжыню!

Для развіцця свайго падыходу Тэрэза Бертэра ў асноўным натхнялася працамі трох чалавек: аўстрыйскага доктара і псіхааналітыка Вільгельма Райха (гл. Неарэйханскі масаж), завадатаркі цэласнай гімнастыкі Лілі Эрэнфрыд¹, але асабліва фізіятэрапеўт Франсуаза Мезьер, стваральнік метаду Мезьера, з якім яна пазнаёмілася ў 1972 годзе ў Парыжы і які быў яе настаўнікам фізіятэрапіі. Яе веды анатоміі, а таксама строгасць і дакладнасць яе метаду вельмі ўразілі яе. Франсуаза Мезьер аказала, сярод іншага, вялікі ўплыў у галіне артапедыі, адкрыўшы ў 1947 г. задняя цягліцавая ланцужок. Таксама над гэтым знакамітым ланцужком цягліц, які праходзіць ад шыі да пальцаў ног, мы працуем у антыгімнастыцы.

Хоць антыгімнастыка і метад Мезьера - абодва метады постуральная рэабілітацыя, паміж імі ёсць прынцыповая розніца. Метад Мезьера - гэта тэрапеўтычны метад, спецыяльна прызначаны для лячэння цяжкіх нервова-цягліцавых расстройстваў; на самай справе, ён у асноўным выкарыстоўваецца фізіятэрапеўтамі і фізіятэрапеўтамі. З іншага боку, антыгімнастыка - гэта глабальны падыход да змена. які для ўсіх.

Тэрмін «антыгімнастыка» стаў зарэгістраванай гандлёвай маркай у 2005 годзе. Яго могуць выкарыстоўваць толькі практыкуючыя, якія маюць «ліцэнзійны сертыфікат». Аднак многія практыкуючыя розныя падыходы да цела натхняюцца, сярод іншага, метадам Бертэра, які яны, магчыма, адаптавалі ў адпаведнасці са сваёй спецыяльнасцю. Антыгімнастыка і некаторыя іншыя дысцыпліны, якія выкарыстоўваюць рух як падыход да самасвядомасць з'яўляюцца часткай таго, што называецца саматычным адукацыяй.

Наколькі нам вядома, ніякія навуковыя даследаванні не ацэньвалі эфектыантыгімнастыка пра здароўе. Аднак мы ведаем, што многія остеопаты, фізіятэрапеўты і акушэркі рэкамендуюць сваім пацыентам практыкаваць гэты метад для паляпшэння іх фізічнага стану.

На думку яе прыхільнікаў, антыгімнастыка - гэта падыход, які дазваляе знайсці задавальненне адчуваць сябе добра ў сваім целе. Ад дзяцей да пажылых людзей, гэта для ўсіх, хто адчувае нервова-цягліцавы дыскамфорт. Антыгімнастыка была б асабліва эфектыўным сродкам умяшання ў падлеткі якія адчуваюць, што затрымаліся перад зменамі, як фізічнымі, так і эмацыйнымі, якія адбываюцца ў іх. Праца ў групах дазваляе ім праявіць сябе, выявіць агульныя моманты і вызваліцца ад страхаў. На ст старасты, антигимнастика дапамагае падтрымліваць маторыку, але яна не прызначана для лячэння вострых захворванняў апорна-рухальнага апарата.

,en цяжарныя жанчыны можа скарыстацца станоўчым эфектам антыгімнастыкі, практыкуючы рухі, якія спрыяюць лепшаму дыханню і расслабляюць мышцы шыі і таза.

Увага

Будучы метадам, які практыкуецца вельмі акуратна, антигимнастика не мае асаблівых супрацьпаказанняў. Тым не менш, людзям з цяжкімі захворваннямі апорна-рухальнага апарата рэкамендуецца спачатку звярнуцца па кансультацыю да лекара.

Тыповы сеанс

Сеанс пачынаецца з а тэст вельмі асабліва. Практыкуючы просіць удзельніка прыняць дакладнае і вельмі незвычайнае становішча, якое задзейнічае шмат «забытых» цягліц. Арганізм, які потым апынуўся ў больш чым нязручнай сітуацыі, кампенсуе гэта шляхам дэфармацыі. Гэта дазваляе ўдзельніку адчуваць напружанне і дыскамфорт, якія да таго часу маглі заставацца незаўважанымі. На другім этапе мы вызначаем яго цягліцавыя вузлы і з дапамогай рухаў мы вучымся расслабляць іх і надаваць больш даўжыні цягліцам. Сеанс за заняткам, мышцы даўжэюць, цела выпростваецца, суставы знаходзяць сваю натуральную вось, дыханне расслабляецца і ўзмацняецца.

для рэгістрацыі антыгімнастычныя майстэрні, проста пракансультуйцеся з каталогам практыкаў на афіцыйным сайце. Даведацца аб антигимнастике можна таксама з дапамогай спецыяльных кніг. Два асноўныя практыкаванні даступныя на відэа на вэб-сайце Тэрэзы Бертэра (гл. Пачатак працы дома ў раздзеле «Адкрыйце для сябе антыгімнастыку»). Аднак гэта не замена кваліфікаванага настаўніка.

Антыгімнастычныя трэніроўкі

Каб стаць сертыфікаваным практыкам, неабходна, сярод іншага, наведваць семінары па антыгімнастыцы і мець ступень бакалаўра, у ідэале ў галіне псіхалогіі, фізіятэрапіі або псіхаматорных навыкаў, або мець эквівалентны вопыт. Праграма навучання разлічана на 2 гады.

Бертэра Тэрэза, Бернштэйн Кэрал. Арганізм мае свае прычыны, самааднаўленне і антыгімнастыка, Editions du Seuil, 1976.

Класіка Тэрэзы Бертэра, якая прадстаўляе сваю тэорыю і асноўныя рухі.

Бертэра Тэрэза, Бернштэйн Кэрал. Courrier du corps, новыя шляхі антыгімнастыкі, Editions du Seuil, 1981.

Натхнёная каментарыямі чытачоў, гэтая кніга прапануе 15 рухаў для ацэнкі і паляпшэння вашага стану апорна-рухальнага апарата.

Бертэра Тэрэз. Часы цела: захоўвайце і сочыце за формай, Альбін Мішэль, 1985.

Кніга, якая запрашае нас па-сапраўднаму паглядзець на ўчасткі цела, якія знаходзяцца ў дысбалансе, і ўбачыць змены, якія адбываюцца.

Бертэра Тэрэз. Логава тыгра, Editions du Seuil, 1989.

Аўтар вядзе нас да адкрыцця тыгра ў сабе праз вельмі простыя практыкаванні, накіраваныя на зняцце рознага болю, напружання і скаванасці. Больш за сто малюнкаў ілюструюць яго метад.

Бертэра Тэрэза і інш. Са згоды органа, Editions du Seuil, 1996.

Кнігу для цяжарных. На аснове анатама-фізіялагічных паняццяў прадстаўлены 14 надзвычай дакладных рухаў для падрыхтоўкі да родаў.

Антыгімнастыка Тэрэза Бертэра

Афіцыйны сайт: апісанне падыходу, каталог спецыялістаў-практыкаў, спіс нацыянальных асацыяцый і відэапрэзентацыя 2 практыкаванняў для азнаямлення з практыкай.

www.anti-gymnastique.com