Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна шмат даведацца пра тое, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 153 ккал |
| Вавёркі | 20 гр |
| Тлушчы | 8.1 г |
| Вугляводы | 0 г |
| вада | 70.6 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 70 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 40 мг | 4% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.23 мг | 15% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.25 мг | 14% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 1 мг | 1% |
| вітамін D | кальцыферол | 11 мкг | 110% |
| Вітамін Е | такаферол | 1.8 мг | 18% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 9.4 мг | 47% |
| Вітамін B5 | пантатэнавая кіслата | 1.6 мг | 32% |
| Вітамін B6 | пірыдаксін | 0.8 мг | 40% |
| Вітамін B9 | фалійная кіслата | 25 мкг | 6% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 420 мг | 17% |
| Кальцый | 15 мг | 2% |
| Магній | 25 мг | 6% |
| Фосфар | 210 мг | 21% |
| Натрый | 45 мг | 3% |
| жалеза | 0.8 мг | 6% |
| Ёд | 50 мкг | 33% |
| цынк | 0.64 мг | 5% |
| Фтарыд | 430 мкг | 11% |
| хром | 55 мкг | 110% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, травы, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх не патрабуе даведаўся. Так што проста дадайце ў свой рацыён больш свежай ежы.