Вы заўважаеце такія недахопы, як забытыя ключы, тэлефон, сустрэча? Магчыма, вы бачыце знаёмы твар, але вам цяжка запомніць імя? Парушэнне памяці - даволі распаўсюджаная з'ява, асабліва гэта адбываецца ва ўзросце старэйшыя за 40 гадоў. Згодна з Аюрведе, функцыя памяці можа быць палепшана ў любым узросце. Разгледзім рэкамендацыі традыцыйнай індыйскай медыцыны па гэтым пытанні.
Хоць бы пяць дзён на тыдзень шпацыруйце на свежым паветры па 30 хвілін. Аюрведа таксама рэкамендуе выконваць 12 цыклаў ёгічнай комплексу асан «Прывітанне Сонцу». Дадайце да сваёй практыцы такія паставы, як бярозка - гэта павялічыць прыток крыві да мозгу.
Дзве пранаямы (ёгічных дыхальныя практыкаванні) - дыханне з чаргаваннем ноздраў і - стымулююць працу левага і правага паўшар'яў, паляпшаючы памяць.
Памяць, як цягліца, мае патрэбу ў трэніроўцы. Калі вы яго не выкарыстоўваеце, то яго функцыя аслаблена. Трэніруйце памяць, напрыклад, вывучаючы новыя мовы, развучваючы вершы, разгадваючы галаваломкі.
Аюрведа вылучае наступныя прадукты, неабходныя для паляпшэння памяці: салодкі бульбу, шпінат, апельсіны, моркву, малако, топленае масла, міндаль, актуальныя.
Назапашванне таксінаў (на мове аюрведы - «ама») можа выклікаць паслабленне функцыі памяці. Ачышчальны эфект дасць пяцідзённая монодиета на китчари (тушаным рысе з маш). Каб прыгатаваць кітчары, прамыйце 1 шклянку рысу басматы і 1 шклянку фасолі маш. У рондаль дадаць рыс, бабы маш, жменю нарэзанай кінзы, 6 шклянак вады, давесці да кіпення. Варыце ў кіпячай вадзе 5 хвілін, перыядычна памешваючы. Зменшце агонь да мінімуму, тушыце пад часткова накрытай вечкам 25-30 хвілін. Ўжывайце китчари з чайнай лыжкай топленага масла 3 разы на дзень на працягу 5 дзён.
Аюрведические пісанні вылучаюць у асобную катэгорыю травы, якія паляпшаюць памяць. Да такіх раслін ставяцца наступныя: (у перакладзе азначае «паляпшае памяць»). Каб прыгатаваць травяной чай, настойвайце 1 чайную лыжку (сумесі вышэйпералічаных траў) у 1 шклянцы гарачай вады на працягу 10 хвілін. Працадзіць, піць два разы на дзень нашча.
- Павялічце свой рацыён свежымі гароднінай, сырымі агародніннымі сокамі
- Старайцеся ёсць моркву або буракі кожны дзень
- Ешце больш міндаля або міндальнага масла
- Адмоўцеся ад вострай, горкай і з'едлівай ежы
- Па магчымасці пазбягайце алкаголю, кавы, рафінаванага цукру, сыру
- Па магчымасці піце больш натуральнага каровінага малака
- Дадавайце куркуму ў ежу
- Высыпайцеся, старайцеся па магчымасці не падвяргацца стрэсам і эмацыйным узрушэнняў.
- Памасіруйце скуру галавы і ступні алеем бхрынгарадж чурна, каб супакоіць нервовую сістэму.