Гэта дэгенерацыя паяснічных дыскаў, якая ў асноўным выклікае боль у паясніцы. Гэтыя захворванні ў асноўным выкліканы старэннем і зносам (паўтаральная дзейнасць), але яны таксама могуць узнікнуць пасля шоку. Паяснічны дыск, гэтая маленькая пляцоўка паміж пазванкамі, губляе эластычнасць і руйнуецца. Па словах аўтараў даследавання, ад 70% да 85% дарослых аднойчы будуць адчуваць болі ў паясніцы.

У сарака або каля таго прааналізаваных даследаваннях вывучаліся розныя хірургічныя ўмяшанні для лячэння хранічнай болі ў паясніцы: унутрыдыскавая цеплавая электратэрапія, эпидуральная ін'екцыя, артродез і эндапратэзаванне дыска. Але ў большасці выпадкаў, адзначаюць даследчыкі, гэтыя метады лячэння не з'яўляюцца неабходнымі, паколькі фізічнай тэрапіі дастаткова, каб палегчыць боль.

Выконваныя практыкаванні варта выкарыстоўваць для ўмацавання цягліц прэса і паясніцы. Такім чынам, мышцы забяспечваюць лепшую падтрымку пазваночніка і спрыяюць лепшай паставе, а таксама паляпшаюць гнуткасць і крывацёк.

Гэтыя вынікі не сталі нечаканасцю для Рычарда Шэвалье, спецыяліста па фізіялогіі фізічных нагрузак і аўтара шматлікіх кніг па фізічнай актыўнасці: «У многіх выпадках фізічныя практыкаванні могуць спрыяць рэгенерацыі міжхрыбеткавых дыскаў, якія ў такім выпадку лепш абрашаюцца. і лепш харчавацца. «

Аднак важны выбар практыкаванняў: яны не павінны пагаршаць сітуацыю. «Калі ў вас ёсць праблемы са спіной, варта пазбягаць пэўных відаў практыкаванняў. Акрамя таго, неабходна сачыць за захаваннем балансу паміж мышачнай масай спіны і брушнога прэса, каб захаваць правільнае выраўноўванне таза ў адносінах да хрыбетніка. Вось чаму рэкамендуецца звярнуцца да фізіятэрапеўта або кінезіёлага, які можа прызначыць практыкаванні, якія сапраўды прынясуць карысць », - рэкамендуе ён.

Клаўдыя Морысэт – HealthPassport.net

1. Мэдыган Л, і інш, Лячэнне сімптаматычнай дэгенератыўнай хваробы паяснічнага аддзела дыска, Часопіс Амерыканскай акадэміі артапедычных хірургаў, люты 2009 г., вып. 17, № 2, 102-111.